Помощь студентам в учебе
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ КАРАТИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
|
Введение 3
1 Теоретические основы подготовки каратистов на этапе спортивного
совершенствования 6
1.1 Карате как вид двигательной активности 6
1.2 Определение специальной выносливости и ее значение для
каратистов в тренировочном процессе 14
1.3 Средства и методы спортивной тренировки в карате 24
1.4 Характеристика этапа спортивного совершенствования 39
2 Методы и организация исследования 42
2.1 Методы исследования 42
2.2 Организация исследования 46
3 Обоснование эффективности применения методики развития специальной выносливости каратистов с применением тренажера «координационная лестница» 48
3.1 Результаты определения уровня развития специальной выносливости каратистов на этапе констатирующего эксперимента . 48
3.2 Содержание и методика тренировочных занятий каратистов на
этапе спортивного совершенствования 56
3.3 Определение эффективности применения экспериментальной
методики каратистов на этапе спортивного совершенствования 61
ВЫВОДЫ 69
Список литературы и используемых источников 71
1 Теоретические основы подготовки каратистов на этапе спортивного
совершенствования 6
1.1 Карате как вид двигательной активности 6
1.2 Определение специальной выносливости и ее значение для
каратистов в тренировочном процессе 14
1.3 Средства и методы спортивной тренировки в карате 24
1.4 Характеристика этапа спортивного совершенствования 39
2 Методы и организация исследования 42
2.1 Методы исследования 42
2.2 Организация исследования 46
3 Обоснование эффективности применения методики развития специальной выносливости каратистов с применением тренажера «координационная лестница» 48
3.1 Результаты определения уровня развития специальной выносливости каратистов на этапе констатирующего эксперимента . 48
3.2 Содержание и методика тренировочных занятий каратистов на
этапе спортивного совершенствования 56
3.3 Определение эффективности применения экспериментальной
методики каратистов на этапе спортивного совершенствования 61
ВЫВОДЫ 69
Список литературы и используемых источников 71
Актуальность. Каратэ является одним из самых популярных видов спорта не только в нашей стране, но и во всем мире. Этот вид восточного единоборства, зародившийся в 16 веке на острове Окинава, являющимся сегодня территорией Японии. Дословный перевод термина каратэ с японского языка - путь пустой руки, то есть искусство рукопашного (невооруженного) боя. [1]. В СССР первые отдельные секции появились в конце 60-х годов XX века в Москве, Ленинграде и в других крупных городах. В 70-х годах популярность каратэ среди населения страны приобретает лавинообразный характер. С целью организации и осуществления контроля над этим процессом по инициативе Спорткомитета СССР в декабре 1978 года создаётся Федерация каратэ СССР и федерации Союзных Республик. В 2016 г. МОК включает каратэ в программу Игр XXXII Олимпиады 2020 года в г. Токио (Япония). Спортивные состязания по каратэ проводятся в двух видах соревновательных дисциплин: в ката (и ката-группа) и кумитэ WKF. Кумитэ - спортивный бой двух соперников, использующих технико- тактический арсенал каратэ, разрешённый официальными правилами соревнований по виду спорта «каратэ». [2]. Одним из наиболее скоростных и сложных видов соревновательного каратэ является кумите каратэ WKF. Для достижения высоких результатов в каратэ WKF одни специалисты считают, что развитие специальной выносливости способствует выдерживать значительные силовые нагрузки, другие предпочтения отдают развитию тактикотехническим умениям ведения боя [1, 3]. Многие авторы связывают специальную
выносливость со спецификой спортивной деятельности, способность спортсмена противостоять утомлению, развивающемуся на протяжении всей длительности спарринга. Однако, современная практика тренировочного процесса каратистов показывает, что именно на этапе спортивного
совершенствования необходимо уделять большое внимание развитию специальной выносливости, что будет способствовать выдерживать значительные силовые нагрузки во время соревнований, а также формировать рациональную технику движений [4]. Поэтому при подготовке каратистов высокого разряда придается особое значение развитию специальной выносливости.
Цель работы: разработать и экспериментально проверить эффективность применения методики развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Задачи:
1. Изучить особенности развития специальной выносливости каратистов этапа спортивного совершенствования на основе обзора и анализа учебной и научно-методической литературы.
2. Разработать содержание методики развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования с использованием тренажера «координационная лестница».
3. Определить эффективность разработанной методики развития специальной выносливости каратистов в условиях педагогического эксперимента.
Объект: тренировочный процесс каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Предмет: методика развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Гипотеза: предполагалось, что применение экспериментальной методики с использованием тренажера «координационная лестница» повысит уровень проявления специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Научная новизна: теоретически обоснована и методически разработана методика развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования с использованием тренажера «координационная лестница».
Практическая значимость заключается в том, что введение в тренировочный процесс каратистов на этапе спортивного совершенствования методики развития специальной выносливости, с использованием тренажера «координационная лестница», оказывает значимое влияние на развитие двигательных функций, содействует эффективному развитию физических качеств, повышению уровня функциональной и физической подготовленности, а также способствует улучшению результатов соревновательной деятельности спортсменов. Полученные в ходе исследования результаты могут применяться в процессе практической работы преподавателей, тренеров при обучении студентов вузов.
выносливость со спецификой спортивной деятельности, способность спортсмена противостоять утомлению, развивающемуся на протяжении всей длительности спарринга. Однако, современная практика тренировочного процесса каратистов показывает, что именно на этапе спортивного
совершенствования необходимо уделять большое внимание развитию специальной выносливости, что будет способствовать выдерживать значительные силовые нагрузки во время соревнований, а также формировать рациональную технику движений [4]. Поэтому при подготовке каратистов высокого разряда придается особое значение развитию специальной выносливости.
Цель работы: разработать и экспериментально проверить эффективность применения методики развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Задачи:
1. Изучить особенности развития специальной выносливости каратистов этапа спортивного совершенствования на основе обзора и анализа учебной и научно-методической литературы.
2. Разработать содержание методики развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования с использованием тренажера «координационная лестница».
3. Определить эффективность разработанной методики развития специальной выносливости каратистов в условиях педагогического эксперимента.
Объект: тренировочный процесс каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Предмет: методика развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Гипотеза: предполагалось, что применение экспериментальной методики с использованием тренажера «координационная лестница» повысит уровень проявления специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Научная новизна: теоретически обоснована и методически разработана методика развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования с использованием тренажера «координационная лестница».
Практическая значимость заключается в том, что введение в тренировочный процесс каратистов на этапе спортивного совершенствования методики развития специальной выносливости, с использованием тренажера «координационная лестница», оказывает значимое влияние на развитие двигательных функций, содействует эффективному развитию физических качеств, повышению уровня функциональной и физической подготовленности, а также способствует улучшению результатов соревновательной деятельности спортсменов. Полученные в ходе исследования результаты могут применяться в процессе практической работы преподавателей, тренеров при обучении студентов вузов.
1. Анализ учебной и научно-методической литературы показал, что вопросу комплексного применения тренажера «координационная лестница» для развития специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования уделяется пока еще недостаточно внимания. Многие авторы связывают специальную выносливость со спецификой спортивной деятельности, способность спортсмена противостоять утомлению, развивающемуся на протяжении всей длительности спарринга. Однако, современная практика тренировочного процесса каратистов показывает, что именно на этапе спортивного совершенствования необходимо уделять большое внимание развитию специальной выносливости, что будет способствовать выдерживать значительные силовые нагрузки во время соревнований, а также формировать рациональную технику движений.
2. Нами была разработана экспериментальная методика развития специальной выносливости для спортсменов, занимающихся каратэ, на этапе спортивного совершенствования. Особенностью методики являлось внедрение тренажера «координационная лестница», которая выполнялась 3 раза в неделю в основной части тренировочного занятия 60-65 минут.
3. В условиях педагогического эксперимента была подтверждена эффективность разработанной экспериментальной методики, направленной на развитие специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования. Анализируя полученные результаты, можно отметить, что в первом контрольном упражнении «Боковой удар с впередистоящей ноги (маваши гири) на уровне головы» результат при повторном тестировании увеличился на 2 удара. Во втором контрольном упражнении «Прямой удар рукой, разноименная рука нога, (гяку цуки)» мы наблюдаем аналогичный результат, который так же увеличился на 2 удара. В третьем контрольном упражнении «Прямой удар рукой, разноименная рука нога, (гяку цуки) из положения лежа на животе» количество увеличилось на 2 удара, а четвертом контрольном упражнении количество ударов увеличилось до трех. Достоверное улучшение показателей отмечается во всех четырех контрольных упражнениях как в экспериментальной, так и в контрольной группе.
2. Нами была разработана экспериментальная методика развития специальной выносливости для спортсменов, занимающихся каратэ, на этапе спортивного совершенствования. Особенностью методики являлось внедрение тренажера «координационная лестница», которая выполнялась 3 раза в неделю в основной части тренировочного занятия 60-65 минут.
3. В условиях педагогического эксперимента была подтверждена эффективность разработанной экспериментальной методики, направленной на развитие специальной выносливости каратистов на этапе спортивного совершенствования. Анализируя полученные результаты, можно отметить, что в первом контрольном упражнении «Боковой удар с впередистоящей ноги (маваши гири) на уровне головы» результат при повторном тестировании увеличился на 2 удара. Во втором контрольном упражнении «Прямой удар рукой, разноименная рука нога, (гяку цуки)» мы наблюдаем аналогичный результат, который так же увеличился на 2 удара. В третьем контрольном упражнении «Прямой удар рукой, разноименная рука нога, (гяку цуки) из положения лежа на животе» количество увеличилось на 2 удара, а четвертом контрольном упражнении количество ударов увеличилось до трех. Достоверное улучшение показателей отмечается во всех четырех контрольных упражнениях как в экспериментальной, так и в контрольной группе.