ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ БЕГА И ЕГО СПЕЦИФИКА 6
1.1 История возникновения бега 6
1.2 Легкоатлетический бег 13
1.3 Оздоровительный бег 18
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1 Объект исследования 30
2.2 Организация исследования 31
2.3 Методы исследования 33
2.3.1 Изучение функционального состояния нервной системы 33
2.3.2 Изучение функционального состояния вегетативной нервной
системы 34
2.3.3 Изучение функционального состояния дыхательной системы 35
2.3.4 Изучение физической работоспособности 36
2.3.5 Изучение физического качества выносливость 36
2.3.6 Методика тренировки оздоровительным бегом 37
2.3.7 Методы математической статистики 39
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 40
3.1 Результаты исследования функционального состояния организма,
уровня физической работоспособности и выносливости школьников до эксперимента 40
3.2 Результаты исследования функционального состояния организма,
уровня физической работоспособности и выносливости школьников после эксперимента 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
ВЫВОДЫ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 50
Купить

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в тех­ническом отношении) видом циклических упражнений (к ним относят бег, спортивную ходьбу, плавание и т.п.). Он легко дозируется, заниматься можно при любой погоде, а также в любое время года, для этого не надо иметь осо­бенного снаряжения, бегать можно самому, без помощи компетентного и опытного тренера. Бег и спортивная ходьба обладают уникальными особен­ностями, которые практически невозможно повторить другими видами физи­ческой деятельности. Прежде всего, это положительное влияние на вегета­тивную, дыхательную и нервно-мышечную системы .
Кроме основополагающих оздоровительных действий, связанных с влиянием на такие системы как гемодинамика (кровообращение), дыхание и нервно-мышечную систему, важно обозначить и его благотворное воздейст­вие на углеводный обмен, функционирование печени и желудочно­кишечного тракта, костную систему. Оздоровительный бег представляет со­бой уникальный способ разрядки негативных эмоций, которые способствуют возникновению хронического нервного перенапряжения .
Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздо­ровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению со­противляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.
К сожалению, в данное время большинство школьников не придержи­ваются даже наиболее простых, но в то же время важнейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное снижение физических и функциональных возможностей, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случа­ях развитием ожирения, третьи не умеют отдыхать.
Актуальность темы заключается в том, что малоподвижный образ жизни большинства школьников в наше время приводит к большому количе- 3
ству заболеваний, а самым простым и универсальным способом для борьбы с этой проблемой является именно занятие оздоровительным бегом, которое положительно влияет на все системы организма занимающихся.
Объект исследования: дети 11 - 12 лет занимающихся и не занимаю­щихся оздоровительным бегом.
Предмет исследования: программа тренировочных занятий оздорови­тельным бегом.
Таким образом, целью исследования является изучить оздоровительное влияние занятий бегом на функциональное состояние школьников 11-12 лет
Для достижения поставленной цели были сформулированы следующие задачи исследования:
Изучить функциональное состояние нервной, дыхательной и вегета­тивной нервной системы у школьников 11-12 лет, занимающихся и не зани­мающихся оздоровительным бегом.
Определить уровень физической работоспособности и уровень разви­тия физического качества - выносливость у школьников 11-12 лет, зани­мающихся и не занимающихся оздоровительным бегом.
Провести анализ оздоровительного влияния занятий бегом у школьни­ков 11-12 лет.
Гипотеза: предполагается, что школьницы 11-12 лет получат оздоро­вительный эффект от занятий бегом по специально разработанной програм­ме.
Планируется, что занятия оздоровительным бегом позволят улучшить функциональное и физическое состояние организма школьников 11 -12 лет, так как оздоровительный бег оказывает благоприятное влияние на нервную, вегетативную, дыхательную системы организма. Способствует повышению иммунной системы, благодаря чему увеличивается сопротивляемость орга­низма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Занятия оз­доровительным бегом способствуют гармоничному развитию мускулатуры, улучшению подвижности в суставах и совершенствуют нервно-мышечную координацию.
Структура и объем дипломной работы: Работа состоит из введения, первой главы: «Особенности бега и его специфика», второй главы «Методы и организация исследования», третьей главы «Результаты исследования», за­ключения, выводов и списка использованной литературы.
Материал дипломной работы изложен на 52 страницах машинописного текста, содержит 4 таблиц, 7рисунков. Библиографический указатель содер- жит36 источников.
Купить