Аннотация 2
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНЫХ ТРАВМ, ТИПИЧНЫХ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СНОУБОРДОМ 4
1.1 Понятие спортивной травмы и их классификация 4
1.2 Виды спортивных травм у сноубордистов 7
1.3 Основные причины травматизма, характерные для занятий горными лыжами и
сноубордом 12
1.4 Мероприятия по профилактике спортивного травматизма сноубордистов 17
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 20
2.1 Методы исследования 20
Анализ научно-методической литературы 20
Анкетирование 20
Педагогические наблюдения 21
Педагогический эксперимент 21
Методы математической обработки результатов исследования 21
2.2. Организация исследования 22
ГЛАВА 3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
РАЗМИНКИ 23
3.1 Особенности комплекса разминочных упражнений 23
3.2 Оценка эффективности комплекса разминочных упражнений 26
ВЫВОДЫ 33
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 34
ПРИЛОЖЕНИЕ 37
Сноубординг относится к экстремальным зимним видам спорта, которые в большей степени подвержен спортивному травматизму. Сноуборд имеет различные виды как скоростных, так и акробатических дисциплин. В связи с чем, данные виды относятся к сложно координационным видам спорта, что определяет и механизм получения травм, в зависимости от специфики выбранной дисциплины.
Основной проблемой при подготовке спортсменов, занимающихся сноубордом, является максимальная минимизация спортивного травматизма при тренировочных и спортивных мероприятиях.
Одним из таких подходов является рассмотрение и применение на практике, мероприятий, направленных на профилактику спортивного травматизма в этом спорте.
В теоретическом плане эта проблема рассматривается в трудах таких авторов как: Уманская Л.А. (2014), Бессонова Н.В. (2016), Погадаев М.Е. (2014), и др. Эти исследования содержат очень важные экспериментальные данные о причинах спортивных травм и профилактике травматизма спортсменов горнолыжников и сноубордистов.
Цель исследования: разработать комплекс упражнений для профилактики травматизма сноубордистов.
Для достижения поставленной цели необходимо решить задачи:
1. На основе изучения учебно-методической и научной литературы выявить виды травм, основные причины травматизма, у спортсменов, занимающихся сноубордингом.
2. Выявить степень тяжести и локализацию травм сноубордистов на основе анкетного опроса и разработать комплекс специальных разминочных упражнений.
3. Определить эффективность разработанного комплекса упражнений.
Объект исследования: Травматизм в сноуборде.
Предмет исследования: Комплекс специальных разминочных упражнений для профилактики травматизма у спортсменов, занимающихся сноубордом.
Гипотеза: Количество травм уменьшится, если спортсмены будут применять комплекс специальных разминочных упражнений на тренировках и на соревнованиях.
Структура и объем выпускной квалификационной работы. Работа состоит из введения, трех глав, выводов, списка используемых источников, приложения.
Список используемых источников включает 33 источников. Общий объем выпускной квалификационной работы составляет 41 страниц компьютерного набора текста.
1. Изучив научно-методическую литературу, мы выявили виды травм, которые особенно характерны для занимающихся таким видам спорта, как сноуборд: переломы, ушибы, растяжения и разрывы связок, воспаления сухожилий и суставов. Различные виды дисциплин в сноубординге влияют на характер получаемых травм во время тренировок и соревнований. В сноуборде, наиболее подвержены спортивному травматизму спортсмены в «мягких «видах, наиболее травмоопасным считается дисциплина «сноуборд-кросс», сочетающая в себе повышенный скоростной режим и наличие различных специальных фигур, для успешного прохождения которых, требуется обладание навыками фристайла.
2. Разработанный комплекс упражнений состоит из общей и специальной частей. Общая часть имеет целью создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, усиление деятельности сердечно¬сосудистой и дыхательной систем. Специальная часть направлена на создание оптимальной возбудимости тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут участвовать в выполнении предстоящей физической нагрузки. С целью предупреждения утомления мышц во время разминки дается нагрузка не только на мышцы, которые должны выполнять основную работу во время соревнований, но и на те, которые не будут нагружены. В специальную часть комплекса были включены:
- упражнения с резиной, которые помогают разогреть мышцы и привести их в тонус, плавное натяжение резины позволит безопасно провести разминку,
- упражнения с теннисными мячами с целью обострить реакцию и устойчивость внимания, а также для совершенствования координации.
3. Подтверждена эффективность разработанного комплекса упражнений. Общее количество травм до эксперимента в контрольной и экспериментальной группах не имели достоверных различий р>0,05, а после эксперимента общее количество травм в экспериментальной группе достоверно уменьшилось р<0,05. Причем достоверно уменьшилось р<0,05 количество травм I степени тяжести в экспериментальной группе. А количество травм II и III степени тяжести в обеих группах достоверно не изменилось после эксперимента. Это связано с причинами, не зависящими от оперативной готовности спортсмена на трассе.
