Аннотация
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Обзор литературы 5
1.1 Спортивная подготовка в пауэрлифтинге 5
1.2 Адаптация к физическим нагрузкам в пауэрлифтинге 6
1.3 Физиологические основы спортивной тренировки женщин
в пауэрлифтинге 9
1.4 Менструальный цикл и его влияние на тренировочный процесс 12
1.5 Заключение по главе 22
2 Методы и организация исследования 24
2.1 Методы исследования 24
2.2 Организация исследования 26
3 Результаты исследования и их обсуждение 28
3.1 Результаты анкетирования женщин, занимающихся пауэрлифтингом..28
3.2 Экспертное мнение тренера о существующих подходах в тренировке
женщин в пауэрлифтинге 31
3.3 Интервьюирование женщин, занимающихся пауэрлифтингом 34
3.4 Заключение по главе 39
ВЫВОДЫ 43
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ 44
ПРИЛОЖЕНИЕ А ОПРОСНИК ДЛЯ СПОРТСМЕНОК 50
ПРИЛОЖЕНИЕ Б ВОПРОСЫ ДЛЯ ИНТЕРВЬЮИРОВАНИЯ 51
ПРИЛОЖЕНИЕ В МЕТОДИКА ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА С УЧЕТОМ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА 52
Актуальность работы. Пауэрлифтинг как официальный вид спорта появился в России в 1987 году. Несмотря на то, что представители этого вида спорта не принимают участие в Олимпийских играх, популярность пауэрлифтинга постоянно растёт благодаря простоте, доступности и возможности получать быстрые результаты . Помимо наращивания мышечной силы, силовой тренинг положительно влияет на связочный аппарат и способствует развитию силовой выносливости, все это благотворно сказывается на состоянии организма в целом. Стоит отметить, что специальной литературе имеется довольно мало научных работ, в которых освещаются вопросы построения тренировочного процесса в пауэрлифтинге, особенно с учётом специфических особенностей функционирования женского организма, так как женщины биологически значительно отличаются от мужчин, являясь гораздо менее выносливыми и сильными, а также подвергаются гораздо более серьёзным воздействиям со стороны гормональной системы . Как правило, подбор и применение специальных упражнений в пауэрлифтинге происходит на основе общих представлений о функционировании организма и предполагаемом уровне развития силы спортсмена. При этом количество женщин-спортсменок в пауэрлифтинге растёт с каждым годом. Поэтому не стоит забывать, что физическое развитие, строение тела женщины, степень развития основных физических и психофизиологических качеств, а также особенности функционирования нервной, эндокринной и других систем значительно отличаются от мужского организма. Все эти особенности функционирования женского организма значительно влияют на необходимость корректировать тренировочный процесс, выстраивать его более планомерно и менее форсированно, нежели в мужском тренинге . Актуальность данной исследовательской работы обусловлена не только субъективным стремлением каждой спортсменки к достижению высокого результата, но и объективной общественной потребностью поддержания высокого уровня физического здоровья женщин. Происходит это по той причине, что женщины в наше время выполняют довольно большое количество значимых социальных функций. Поэтому так важно уметь корректировать самочувствие спортсменки и знать, как компенсировать те или иные физиологические и эмоциональные процессы в её организме в значимые периоды .
Объект исследования: спортивная подготовка в пауэрлифтинге.
Предмет исследования: тренировочные программы для женщин, занимающихся пауэрлифтингом.
Гипотеза исследования: предполагается, что тренировочные программы по спортивной подготовке женщин в пауэрлифтинге строятся с учетом фаз менструального цикла.
Цель исследования: изучить практический опыт силовой подготовки женщин в пауэрлифтинге.
Задачи исследования:
• выявить особенности построения тренировочных программ для женщин, занимающихся пауэрлифтингом;
• изучить субъективное мнение о функциональном состоянии женщин, занимающихся пауэрлифтингом, на протяжении менструального цикла;
• получить экспертное мнение тренера об учете фаз менструального цикла при построении тренировочных программ для женщин, занимающихся пауэрлифтингом.
1. Тренировочные программы для женщин, занимающихся пауэрлифтингом, не имеют как таковых отличительных особенностей в цикловом планировании нагрузки. На уровне стандартов подготовки не учитываются фазы менструального цикла.
2. Женщины, занимающиеся пауэрлифтингом, отмечают изменение функционального состояния на протяжении менструального цикла, что сказывается на переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок. При этом обсуждения с тренером своего состояния как правило нет и как следствие нагрузки корректируются минимально.
3. По мнению эксперта является упущением игнорирование фаз менструального цикла при построении тренировочных программ для женщин, занимающихся пауэрлифтингом.
