ВВЕДЕНИЕ 3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ФИГУРИСТОК 7-9 ЛЕТ 5
1.1 Специальные физические качества в фигурном катании 5
1.2 Общая характеристика гибкости 7
1.3 Сенситивные периоды развития гибкости 15
1.4 Основные элементы фигурного катания, требующие проявления гибкости 15
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 20
2.1 Методы исследования 20
2.2 Организация исследования 22
3 РАЗРАБОТКА СРЕДСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ФИГУРИСТОК 7-9 ЛЕТ 23
3.1 Предварительные результаты оценки гибкости у фигуристок 7-9 лет 23
3.2 Применение комплекса упражнений для развития гибкости у фигуристок 7-9 лет 23
3.3 Оценка эффективности применения комплекса статических и динамических
упражнений для развития гибкости у фигуристок 7-9 лет 26
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 33
СПИСОК ПРИЛОЖЕНИЙ 37
Актуальность. По мнению специалистов физической культуры и спорта (Ильичева О.В., Сираковская Я.В., Кужелева М.С., 2022) физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в спорте. Физическое развитие подрастающего поколения представляет собой важную характеристику целостного организма, его состояния и готовности к различным видам жизнедеятельности. В возрасте 7-9 лет имеют большое значение подвижные игры, которые вовлекают их в разнообразную работу, в том числе и в процесс развития различных физических качеств (Дерусова А.И., Мухаметзянова Ф.Г., 2020).
Младший возраст наиболее благоприятный для развития многих физических качеств у детей, в том числе и гибкости. Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Уровень развития гибкости обуславливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Развитие гибкости в фигурном катании очень важно. Младший возраст - благоприятный период для развития гибкости практически во всех суставах. Если этого не происходит, то время для формирования физической и функциональной основы будущего физического потенциала можно считать упущенным (Дейнеко М.А., Клочков Д.А., 2022)
Хорошая гибкость позволяет выполнять движения с большой амплитудой, широко и свободно.
Недостаточная подвижность в суставах, связанная с несогласованной работой мышц, вызывает «закрепощение» движений, резко замедляет их выполнение, затрудняет процесс освоения двигательных навыков. В ряде случаев узловые компоненты техники сложно координированных движений вообще не могут быть выполнены из-за ограниченной подвижности работающих звеньев тела. Это качество имеет значение в большинстве видов спорта и упражнений. Хорошо развитая гибкость помогает гораздо быстрее овладеть рациональной техникой, с большей легкостью, силой и быстротой выполнять многие движения (Корниенко А.Г., 2023)
Заклоны, волчки, ласточки, кораблики и другие элементы в исполнении таких спортсменов, у которых гибкости развита хорошо, очень зрелищны и в значительной мере влияют на успешное выступление на соревнованиях.
Цель исследования: разработать комплекс физических упражнений направленный на развитие гибкости у фигуристок 7-9 лет и оценить эффективность его применения в тренировочном процессе.
Задачи исследования:
1. Изучить теоретические аспекты развития гибкости у фигуристок младшего возраста.
2. Разработать комплекс физических упражнений, направленный на развитие гибкости у фигуристок 7-9 лет.
3.Оценить эффективность применения комплекса физических упражнений, направленного на развитие гибкости у фигуристок 7-9 лет.
Объект исследования: тренировочный процесс фигуристок 7-9 лет.
Предмет исследования: средства направленные на развитие гибкости у фигуристок 7¬9 лет.
Гипотеза исследования: предполагалось, что применение комплекса статических и динамических упражнений в тренировочном процессе повысит уровень гибкости фигуристок 7-9 лет.
Структура и объем работы: работа состоит из введения, трех глав, девяти подпунктов глав, выводов, списка литературы. Список литературы включает 38 источник. Общий объем дипломной работы составляет 43 страницы компьютерного набора текста, включая 2 таблицы, 20 рисунков.
1. Анализ литературных источников показал, что современная система подготовки требует от фигуристов высокого уровня развития гибкости, необходимых для успешного выполнения различных элементов. Гибкость является одной из основных показателей роста спортивных результатов.
2. В ходе исследования были разработаны комплексы статических и динамических упражнений направленных на развитие гибкости у фигуристок. Разработанные комплексы были внедрены в тренировочный процесс экспериментальной группы в течение шести месяцев.
3. Сравнительный анализ показателей гибкости ЭГ и КГ позволил выявить достоверные (р <0,05) межгрупповые различия в тестах: наклоны туловища вперед из положении стоя на гимнастической скамье, поднимание рук вверх в положении лежа на животе, отход от стены, прогибание туловища, гимнастический мост. Ha заключительном этапе экспериментальной работы была доказана эффективность применения комплекса статических и динамических упражнений для развития гибкости фигуристок 7-9 лет.
