ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ 3
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1 СПЕЦИФИКА СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ- СПРИНТЕРОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ 6
1.1 Характеристика этапов годичного цикла подготовки легкоатлетов спринтеров...6
1.2 Возрастные этапы подготовки легкоатлетов-спринтеров 14
1.3 Характеристика скоростно-силовой подготовки легкоатлетов спринтеров на этапе углубленной специализации 18
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Методы исследования 26
2.1.1 Анализ литературных источников 26
2.1.2 Педагогическое наблюдение 26
2.1.3 Тестирование двигательных качеств легкоатлетов-спринтеров 26
2.1.4 Методы математической статистики 28
2.1.5 Педагогический эксперимент 29
2.2 Организация исследования 29
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ СКОРОСТНО
СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ 30
3.1 Результаты тестирования физической подготовленности легкоатлетов-спринтеров 30
3.2 Методика развития скоростно-силовых способностей 34
3.3 Экспериментальная проверка эффективности развития скоростно - силовых
способностей легкоатлетов - спринтеров 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 54
ЛИТЕРАТУРА 55
ПРИЛОЖЕНИЯ 58
Актуальность: Большой интерес к научным исследованиям по всему спектру проблем многолетней подготовки занимающихся спринтерским бегом определяется высокой спортивной значимостью спринтерских дисциплин лёгкой атлетики. Для дальнейшего роста результатов необходима интенсификация и специализация тренировочного процесса, что заставляет вести поиск новых средств для тренировок. Основой подготовки спортсменов- спринтеров служит применение различных упражнений силового, скоростного и скоростносилового характера. Однако вопрос о преимуществах одних средств над другими решён не до конца. Часть специалистов предпочитают в тренировочной работе прыжковые и беговые упражнения из из разряда специальной физической подготовки, так как они по своей биодинамической структуре сходны с основными соревновательными. Другие специалисты более склонны к проведению классических учебно - тренировочных занятий в большей степени направленных на использование упражнений общей физической подготовки, которые позволяют акцентировано и более избирательно воздействовать на формирование необходимых скоростно-силовых и силовых потенциалов основных мышечных групп.
Цель работы: разработать методику развития скоростно-силовых способностей легкоатлетов-спринтеров с представлением средств, методов и формы организации учебно-тренировочного процесса в связи с изменением процентного соотношения доли СФП и ОФП на этапе углубленной специализации в подготовительный период.
Задачи:
Е Выявить содержание и структуру учебно-тренировочного процесса легкоатлетов- спринтеров на основе анализа литературы.
2. Определить уровень скоростно-силовых качеств легкоатлетов-спринтеров.
3. Разработать методику развития скоростно-силовых качеств спринтеров и проверить её эффективность в педагогическом эксперименте.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс легкоатлетов-спринтеров на этапе углубленной специализации в подготовительном периоде.
Предмет исследования: методика развития скоростно-силовых способностей легкоатлетов - спринтеров на этапе углубленной специализации в подготовительном периоде.
Гипотеза: предполагается, что использование определённой методики, в основе которой лежит изменение структуры содержания основной части учебно-тренировочных занятий, будет способствовать повышению скоростно-силовых качеств легкоатлетов-спринтеров на этапе углубленной специализации.
1. При помощи обзора и анализа учебной, методической и научной литературы было выявлено, что структура учебно-тренировочного процесса видоизменяется в зависимости от этапов.
Также анализ способствовал определению содержания тренировочного процесса. Процесс включает в себя различные виды подготовки: физическую, теоретическую, тактическую, техническую, психологическую и интегральную. Каждый из представленных видов имеет определённые цели, задачи и способы их реализации в тренировочном процессе посредством характерных для каждого вида подготовки специализированных упражнений.
2. Уровень скоростно-силовых качеств легкоатлетов-спринтеров соответствует до проведения эксперимента как «средний» уровень. После проведения педагогического эксперимента, по развитию скоростно-силовых качеств, уровень стал соответствовать оценке «отлично».
3. Изменение процентного соотношения ОФП и СФП в тренировочном процессе легкоатлетов-спринтеров с 40 % до 65 % позволило достоверно увеличить результаты при развитии скоростно-силовых качеств у легкоатлетов-спринтеров (Р<0,05).
