ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 5
1.1 Характеристика учебно-тренировочного процесса баскетболистов 5
1.2 Особенности физических качеств баскетболистов 6
1.3 Методические подходы к развитию скоростных способностей баскетболистов 9
1.3.1 Средства развития скоростных способностей баскетболистов 13
1.3.2 Методы развития скоростных способностей баскетболистов 18
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1 Методы исследования 21
2.2 Организация исследования 23
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ВНЕДРЕНИЮ КОМПЛЕКСА СРЕДСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ БАСКЕТБОЛИСТОВ 18-20 ЛЕТ 24
3.1 Педагогический контроль физической подготовленности студентов- баскетболистов 18-20 лет 24
3.2 Комплекс средств для развития скоростных качеств студентов-баскетболистов
18-20 лет 26
3.3 Динамика физической подготовленности студентов-баскетболистов в процессе педагогического эксперимента 29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 36
ЛИТЕРАТУРА 38
ПРИЛОЖЕНИЕ А 42
Актуальность. В процессе тренировки баскетболистам необходимо целенаправленно развивать не просто двигательные качества, а такие, которые наиболее соответствуют специфическим особенностям баскетбола. Оптимальной является такая стратегия тренировки, в процессе которой основное внимание уделяется развитию не слабых сторон физической подготовленности, а совершенствованию сильных сторон, которые максимально компенсируют отстающие звенья подготовленности баскетболиста [21].
Характерной особенностью физической подготовки в современном баскетболе является повышение требований к стартовой и дистанционной скорости, а также к общему повышению скорости выполнения технических приемов.
Развитие двигательных качеств баскетболиста обусловлено многими факторами: генотипическими особенностями спортсмена, его фенотипу, адекватностью методики, социальными особенностями жизнедеятельности и тому подобное [25; 37].
Современный баскетбол - атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной энергичностью спортсменов, значительной интенсивностью игровых действий и вызывающая у игроков разносторонние подготовки: теоретической, физической, психологической, технико-тактической и игровой. Все эти виды составляют структуру учебно-тренировочного процесса [17].
Важным шагом при тренировке баскетболиста является выбор методики физических упражнений. Учитывая, что тренировка является целенаправленной системой подготовки спортсмена, необходимо конкретизировать составные части всех практических упражнений, в частности, количественно определить объем нагрузок и установить режим отдыха.
Под нагрузкой в тренировке следует понимать влияние физических упражнений на организм баскетболиста, что вызывает активную реакцию его функциональных систем.
Важно уметь регулировать нагрузку тренировки. Если на одних тренировках физическая нагрузка очень большая, то на других её надо немного уменьшить, особенно, когда тренировки проходят ежедневно.
Ц,ель дозировки - дать возможность организму восстановиться после физической нагрузки. Нужно планировать нагрузки тренировок таким образом, чтобы она постепенно увеличивалась и достигла максимума в соревновательный период. Увеличить или уменьшить физическую нагрузку можно путем регулирования интенсивности выполнения упражнений: увеличение или уменьшение продолжительности и количества повторений упражнений, повышение или снижение темпа выполнения, изменения условий выполнения [35].
Скоростные способности - это способности, которые являются своего рода соединением силовых и скоростных способностей спортсмена [7; 22]. К скоростным качествам принадлежит скоростная сила и взрывная сила.
Таким образом, коллективная игра в защите и в нападении результативна лишь в команде хорошо физически и технически подготовленных баскетболистов, представляющей собой четко отглаженный, сплоченный коллектив.
Цель исследования: разработать комплекс средств для развития скоростных способностей баскетболистов и проверить его эффективность в педагогическом эксперименте.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс студентов - баскетболистов.
Предмет исследования - динамика скоростных качеств у студентов - баскетболистов в учебно-тренировочном процессе.
Задачи исследования:
1) Выявить средства и методы развития скоростных качеств у студентов - баскетболистов на основе анализа научно - методической литературы.
2) Провести педагогический контроль скоростной подготовленности студентов - баскетболистов и разработать комплекс средств для ее повышения.
3) Провести педагогический эксперимент по проверке эффективности разработанного комплекс средств для улучшения скоростных качеств студентов - баскетболистов.
Гипотеза исследования заключалась в предположении о том, что разработанный комплекс средств позволит улучшить скоростную подготовленность студентов - баскетболистов и будет способствовать повышению качества учебно-тренировочного процесса.
Скоростные качества, как способность человека к проявлению усилий в наиболее кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения, проявляемой в большинстве случаев в динамическом режиме, является одним из важнейших физических качеств, необходимых для баскетболистов.
Своевременно формирование физиологических основ развития скоростных качеств положительно повлияет на их дальнейшее развитие. Так же, в будущем это будет являться хорошей базой для уже взрослых высококвалифицированных спортсменов. Во время различных игровых действий проявляемые особенности скоростных качеств помогают выявлять качественную специфику движений и подбирать подходящие средства и методы для скоростной подготовки баскетболистов.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы.
1. По данным ряда литературных источников, скоростных качества имеют период наиболее чувствительного развития с 9 до 19 лет.
2. Разработаны комплексы упражнений, направленные на повышение уровня развития скоростных качеств у студентов баскетболистов 18 - 20 лет. Упражнения включались в основную часть тренировочного занятия, продолжительность их составляла 30 минут.
Результаты педагогического эксперимента выявили следующее:
- в тесте «челночный бег» к концу эксперимента лучший результат был показан студентами экспериментальной группы. Прирост составил 8,6%. , а контрольная группа свой результат не улучшила.
- в тесте «бег на 30 м» достоверные изменения с лучшим результатом были показаны студентами экспериментальной группы, где прирост
результатов составил 9%, тогда как в контрольной группе прирост результата составил 5%.;
- к концу эксперимента наблюдались достоверные изменения у юношей экспериментальной группы в тесте «бег с обводкой».
Результат в экспериментальной группе увеличился на 20,0%, в контрольной всего 7,5%.
- на контрольном этапе разница результатов теста «бег 100 м» экспериментальной группы составила 0,5 с., контрольной группы 0,2 с. Экспериментальная группа - прирост показателя - 2,6 %. Контрольная группа - прирост показателя - 0,8 %.
Таким образом, в процессе применения разработанных комплексов упражнений зафиксирована эффективность их воздействия на развитие скоростных качеств у студентов баскетболистов 18 - 20 лет, что подтверждается результатами педагогического эксперимента.
