Развитие выносливости у обучающихся 13-14 летнего возраста на уроках по физической культуре (Гжельский государственный университет)
|
Проведено эмпирическое исследование.
База исследования: Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа «Вектор» (г. Воскресенск, Московская область).
Выборка: 20 учащихся (средний возраст 13-14 лет).
Есть приложение.
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 7-8 КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 6
1.1.Анатомо-физиологические особенности обучающихся 7-8 классов 6
1.2. Характеристика выносливости как физического качества 14
1.3.Средства и методы развития выносливости у учащихся 7-8 классов на уроках физической культуры 18
Выводы по главе 23
ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 7-8 КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 25
2.1.Организация и методы исследования 25
2.2.Методика развития выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках физической культуры 28
2.3.Оценка результатов исследования и их применение 31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 37
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 40
Приложение 1 44
База исследования: Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа «Вектор» (г. Воскресенск, Московская область).
Выборка: 20 учащихся (средний возраст 13-14 лет).
Есть приложение.
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 7-8 КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 6
1.1.Анатомо-физиологические особенности обучающихся 7-8 классов 6
1.2. Характеристика выносливости как физического качества 14
1.3.Средства и методы развития выносливости у учащихся 7-8 классов на уроках физической культуры 18
Выводы по главе 23
ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 7-8 КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 25
2.1.Организация и методы исследования 25
2.2.Методика развития выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках физической культуры 28
2.3.Оценка результатов исследования и их применение 31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 37
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 40
Приложение 1 44
Актуальность. Низкая физическая активность или в целом ее отсутствие стало нормой современного общества. Начиная с младших классов у детей нет мотивации и желания заниматься физической культурой.
Известно, что важнейшую роль для укрепления здоровья подростков, а также гармоничного физического развития, улучшения работоспособности их организма и расширения функциональных возможностей играет правильно организованное физическое воспитание. По нашему мнению, важнейшее место в рамках процесса физического воспитания подрастающего поколения занимает воспитание такого физического качества как выносливость, поскольку высокий уровень её развития во многом способствует более успешной трудовой деятельности, а также достижению высоких спортивных результатов.
Выносливость является важным физическим качеством, которое постоянно используется человеком. В настоящее время вопросы выносливости и ее роли в физическом развитии достаточно подробно рассматриваются как в методической, так и в научной литературе.
В физиологии физической культуры и спорта накоплены данные о сенситивных периодах формирования выносливости, изучаются вопросы, непосредственно связанные с методикой применения в общей системе физического воспитания детей таких физических упражнений, которые способствуют повышению выносливости. Развитие выносливости у школьников в рамках освоения школьной программы по физической культуре возможно при различных видах двигательной деятельности, и для этого учитель может использовать широкий арсенал средств.
Заметим, что наиболее стремительный рост всего организма человека, как отмечается в современных исследованиях, происходит в период бурного его развития, а именно в школьные годы. Так, у подростков наиболее интенсивно продолжается окостенение скелета, стремительным образом происходит совершенствование мышечной системы. Кроме того, исследуемый возрастной период с точки зрения физического развития характеризуется достижением наилучших результатов и, что немаловажно, их стабилизацией.
Однако на практике использование как общеразвивающих, так и специальных упражнений, направленных на формирование выносливости, не всегда осуществляется систематично и комплексно, что сказывается на результате работы, преобладании невысоких показателей при выполнении подростками контрольных тестов и нормативов. Поэтому воспитание выносливости как важной составной части физической подготовки детей школьного возраста остается актуальной задачей, что и определило выбор темы исследования.
Объект исследования: организация уроков по физической культуре с обучающимися 7-8 классов.
Предмет исследования: средства и методы развития выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках по физической культуре.
Цель исследования: изучить развитие выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках по физической культуре.
Задачи исследования:
1.Провести теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.
2.Предложить комплекс упражнений по развитию выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках физической культуры.
3.Проверить эффективность предложенных комплексов упражнений по развитию выносливости у обучающихся 7-8 классов.
Гипотеза исследования: предполагается, что предложенный комплекс упражнений эффективно повлияет на развитие выносливости у обучающихся.
Методы исследования: теоретический анализ научно-методической литературы, анализ и обобщение, тестирование, эмпирическое исследование, методы математической статистики.
Практическая значимость: результаты исследования могут быть использованы педагогами и тренерами по развитию выносливости у обучающихся среднего школьного возраста.
Структура работы: состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников.
Известно, что важнейшую роль для укрепления здоровья подростков, а также гармоничного физического развития, улучшения работоспособности их организма и расширения функциональных возможностей играет правильно организованное физическое воспитание. По нашему мнению, важнейшее место в рамках процесса физического воспитания подрастающего поколения занимает воспитание такого физического качества как выносливость, поскольку высокий уровень её развития во многом способствует более успешной трудовой деятельности, а также достижению высоких спортивных результатов.
Выносливость является важным физическим качеством, которое постоянно используется человеком. В настоящее время вопросы выносливости и ее роли в физическом развитии достаточно подробно рассматриваются как в методической, так и в научной литературе.
В физиологии физической культуры и спорта накоплены данные о сенситивных периодах формирования выносливости, изучаются вопросы, непосредственно связанные с методикой применения в общей системе физического воспитания детей таких физических упражнений, которые способствуют повышению выносливости. Развитие выносливости у школьников в рамках освоения школьной программы по физической культуре возможно при различных видах двигательной деятельности, и для этого учитель может использовать широкий арсенал средств.
Заметим, что наиболее стремительный рост всего организма человека, как отмечается в современных исследованиях, происходит в период бурного его развития, а именно в школьные годы. Так, у подростков наиболее интенсивно продолжается окостенение скелета, стремительным образом происходит совершенствование мышечной системы. Кроме того, исследуемый возрастной период с точки зрения физического развития характеризуется достижением наилучших результатов и, что немаловажно, их стабилизацией.
Однако на практике использование как общеразвивающих, так и специальных упражнений, направленных на формирование выносливости, не всегда осуществляется систематично и комплексно, что сказывается на результате работы, преобладании невысоких показателей при выполнении подростками контрольных тестов и нормативов. Поэтому воспитание выносливости как важной составной части физической подготовки детей школьного возраста остается актуальной задачей, что и определило выбор темы исследования.
Объект исследования: организация уроков по физической культуре с обучающимися 7-8 классов.
Предмет исследования: средства и методы развития выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках по физической культуре.
Цель исследования: изучить развитие выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках по физической культуре.
Задачи исследования:
1.Провести теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.
2.Предложить комплекс упражнений по развитию выносливости у обучающихся 7-8 классов на уроках физической культуры.
3.Проверить эффективность предложенных комплексов упражнений по развитию выносливости у обучающихся 7-8 классов.
Гипотеза исследования: предполагается, что предложенный комплекс упражнений эффективно повлияет на развитие выносливости у обучающихся.
Методы исследования: теоретический анализ научно-методической литературы, анализ и обобщение, тестирование, эмпирическое исследование, методы математической статистики.
Практическая значимость: результаты исследования могут быть использованы педагогами и тренерами по развитию выносливости у обучающихся среднего школьного возраста.
Структура работы: состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников.
В ходе проведения теоретического анализа научно-методической литературы и проведенного исследования нами были сделаны следующие выводы:
1. Дети 13-14 лет находятся в периоде интенсивного физического и психологического развития. В этом возрасте происходят значительные изменения в теле ребенка, включая увеличение мышечной массы и улучшение координации движений. Однако, процесс развития может проходить не равномерно: у некоторых детей могут быть отставания в физическом развитии, что может привести к затруднениям в развитии скоростно-силовых способностей. В этом возрасте также может происходить рост костей и формирование определенных мышечных групп, что может влиять на скоростно-силовые характеристики.
Для развития выносливости сенситивным является средний и старший школьный возраст. Возраст 14-17 лет является благоприятным периодом не только для развития выносливости, но и силы, так как с физиологической и психологической точки зрения организм готов.
Для развития выносливости на основном уровне образования необходимо придерживаться определенной методики занятий. Необходимо правильно сочетать различные типы нагрузок так как, не рациональное их сочетание может привести к ухудшению развиваемого качества и получению травм. Развивая выносливость главное внимание уделяется на повышение аэробных возможностей занимающихся, совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению нервной системы и повышению эмоционального фона. Эта задача не является сверхсложной, но требует соблюдения определенных правил, постепенного наращивания интенсивности, систематичности проведения занятий и контроля над состоянием обучающихся. Для развития общей выносливость больше других используют упражнения циклической направленности, таких как бег, передвижение на лыжах, велосипеде, плаванье.
2. С целью решения задач исследования была предложены занятия, направленные на развитие уровня выносливости у обучающихся среднего школьного возраста. В основе методики - высокоинтенсивный комплекс степ-аэробики с использованием метода интервальной нагрузки, выполняемый под музыку с ритмом до 150-160 ударов в минуту (в моменты пиковой нагрузки). Данная нагрузка выполнялась в смешанной аэробно-анаэробной зоне энергообеспечения.
Специальные комплексы упражнений со степ-платформой направлены на развитие выносливости у обучающихся среднего школьного возраста. Занятия проводились по традиционной структуре и включали подготовительную, основную и заключительную части. Применялся фронтальный метод организации тренировочного занятия. Соблюдалась последовательность увеличения нагрузок, активно использовались средства восстановления.
3. После проведения занятий с использованием предложенных комплексов упражнений нами было проведено повторное тестирование уровня развития выносливости у обучающихся 7-8 класса.
Таким образом, в тесте «Прыжки на двух ногах за 20 с» в контрольной группе обучающихся средний результат c 31 раз., улучшился до 33 раз. У школьников экспериментальной группы средний результат с 33 раз., улучшился до 35 раз.
В тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» в контрольной группе средний результат с 11 раз., улучшился до 10 раз. У школьников 13-14 лет экспериментальной группы средний результат с 11 раз., улучшился до 16 раз.
В тесте «Гарвардский степ-тест» в контрольной группе обучающихся средний результат с 55 усл. ед., изменился до 54 усл. ед. У обучающихся экспериментальной группы средний результат с 65 усл. ед., улучшился до 81усл. д.
В тесте «Бег 1500 м» в контрольной группе школьников средний результат с 6,44мин., изменился до 6,50 мин. У обучающихся среднего школьного возраста в экспериментальной группе средний результат с 6,43 мин., улучшился до 6,12 мин.
В тесте «ЧСС» в контрольной группе средний результат с 81 уд., мин., улучшился до 82 уд., мин. В экспериментальной группе средний результат с 80 уд., мин., улучшился до 75 уд., мин.
Таким образом, проведя исследование можно сделать вывод о том, результаты по всем тестам в экспериментальной группе значительно выше результатов, обучающихся среднего школьного возраста контрольной группы. Это доказывает, что предложенные комплексы упражнений эффективно повлияли на развитие выносливости у обучающихся среднего школьного возраста.
1. Дети 13-14 лет находятся в периоде интенсивного физического и психологического развития. В этом возрасте происходят значительные изменения в теле ребенка, включая увеличение мышечной массы и улучшение координации движений. Однако, процесс развития может проходить не равномерно: у некоторых детей могут быть отставания в физическом развитии, что может привести к затруднениям в развитии скоростно-силовых способностей. В этом возрасте также может происходить рост костей и формирование определенных мышечных групп, что может влиять на скоростно-силовые характеристики.
Для развития выносливости сенситивным является средний и старший школьный возраст. Возраст 14-17 лет является благоприятным периодом не только для развития выносливости, но и силы, так как с физиологической и психологической точки зрения организм готов.
Для развития выносливости на основном уровне образования необходимо придерживаться определенной методики занятий. Необходимо правильно сочетать различные типы нагрузок так как, не рациональное их сочетание может привести к ухудшению развиваемого качества и получению травм. Развивая выносливость главное внимание уделяется на повышение аэробных возможностей занимающихся, совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению нервной системы и повышению эмоционального фона. Эта задача не является сверхсложной, но требует соблюдения определенных правил, постепенного наращивания интенсивности, систематичности проведения занятий и контроля над состоянием обучающихся. Для развития общей выносливость больше других используют упражнения циклической направленности, таких как бег, передвижение на лыжах, велосипеде, плаванье.
2. С целью решения задач исследования была предложены занятия, направленные на развитие уровня выносливости у обучающихся среднего школьного возраста. В основе методики - высокоинтенсивный комплекс степ-аэробики с использованием метода интервальной нагрузки, выполняемый под музыку с ритмом до 150-160 ударов в минуту (в моменты пиковой нагрузки). Данная нагрузка выполнялась в смешанной аэробно-анаэробной зоне энергообеспечения.
Специальные комплексы упражнений со степ-платформой направлены на развитие выносливости у обучающихся среднего школьного возраста. Занятия проводились по традиционной структуре и включали подготовительную, основную и заключительную части. Применялся фронтальный метод организации тренировочного занятия. Соблюдалась последовательность увеличения нагрузок, активно использовались средства восстановления.
3. После проведения занятий с использованием предложенных комплексов упражнений нами было проведено повторное тестирование уровня развития выносливости у обучающихся 7-8 класса.
Таким образом, в тесте «Прыжки на двух ногах за 20 с» в контрольной группе обучающихся средний результат c 31 раз., улучшился до 33 раз. У школьников экспериментальной группы средний результат с 33 раз., улучшился до 35 раз.
В тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» в контрольной группе средний результат с 11 раз., улучшился до 10 раз. У школьников 13-14 лет экспериментальной группы средний результат с 11 раз., улучшился до 16 раз.
В тесте «Гарвардский степ-тест» в контрольной группе обучающихся средний результат с 55 усл. ед., изменился до 54 усл. ед. У обучающихся экспериментальной группы средний результат с 65 усл. ед., улучшился до 81усл. д.
В тесте «Бег 1500 м» в контрольной группе школьников средний результат с 6,44мин., изменился до 6,50 мин. У обучающихся среднего школьного возраста в экспериментальной группе средний результат с 6,43 мин., улучшился до 6,12 мин.
В тесте «ЧСС» в контрольной группе средний результат с 81 уд., мин., улучшился до 82 уд., мин. В экспериментальной группе средний результат с 80 уд., мин., улучшился до 75 уд., мин.
Таким образом, проведя исследование можно сделать вывод о том, результаты по всем тестам в экспериментальной группе значительно выше результатов, обучающихся среднего школьного возраста контрольной группы. Это доказывает, что предложенные комплексы упражнений эффективно повлияли на развитие выносливости у обучающихся среднего школьного возраста.