ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ВЛИЯНИЕ ПОХОДА НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА 5
1.1 Влияние походов на физическое состояние человека 5
1.2 Влияние походов на психическое состояние человека 7
1.3 Общие сведения о Зеленом мысе 9
1.4 Историко - культурный потенциал местности 10
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 15
2.1 Организация исследования 15
2.2 Объект исследования 15
2.3 Методы исследования 15
2.4 Статистическая обработка результатов 21
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ВЛИЯНИЯ ПОХОДА ВЫХОДНОГО ДНЯ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТАТУС 23
3.1 Разработка маршрута 23
3.2 Результаты исследование психоэмоционального состояния участников
похода 25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 32
ВЫВОДЫ 33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 34
Поход выходного дня - наиболее массовый и доступный вид туристского похода, продолжительностью 1-3 дня, протяженностью маршрутов от 10-12 до 40-60 км., число участников от 2-3 до 30-60 человек и более [19].
Туристский поход выходного дня - это коллективная прогулка по окрестностям своего города по заранее спланированному маршруту. Обязательными элементами такой прогулки являются отдых на природе, физическая тренировка и приобретение новых знаний. Такой поход является прекрасным отдыхом от обычной физической и умственной нагрузки. Пребывание в лесу, людям с истощенной нервной системой, утомленными напряженной работой, страдающими от физической и умственной усталости, наполняет приливом энергии и бодрости, снимает напряжение и дает внутреннюю приподнятость. Любой такой поход так или иначе включает в себя элементы физической нагрузки. Несколько часов ходьбы по дорогам и тропам повышают эффективность работы сердечно - сосудистой и дыхательной систем [12].
Возможность расширить свой кругозор, узнать новое, получить море приятных впечатлений это одна из привлекательных сторон ближнего туризма.
Не следует забывать и об оздоровительном значении воскресных походов - это улучшение кровообращения, укрепление мышц ног, сухожилий, связок, выработка выносливости и координации [8].
Жители городов особенно нуждаются в полноценном отдыхе на природе, это отвлекает от повседневной суеты, снимает напряжение и стресс.
Цель: исследование психоэмоционального состояния человека после похода выходного дня.
Задачи:
1. Провести анализ литературных источников по теме влияния походов на эмоциональное состояние человека.
2. Разработать маршрут и реализовать поход выходного дня.
3. Исследовать уровень психоэмоционального статуса участников после похода выходного дня.
Объект исследования: психоэмоциональная сфера человека.
Предмет исследования: состояние психоэмоционального статуса человека после похода выходного дня.
1. Изучение литературных источников по теме влияния походов на эмоциональное состояние человека показало, что походы эффективно стимулируют восстановительные процессы в организме, повышают настроение, способствуют приливу бодрости и сил, благоприятно воздействуют на здоровье человека.
2. В рамках данной работы был разработан маршрут «Зеленый мыс» протяженностью 42,2 км на автобусе и 14,4 км пешком по окрестностям села Ярское.
3. Было выявлено, что поход благоприятно влияет на психоэмоциональный фон человека. Улучшается самочувствие, активность и настроение, снижается тревожность, внимание концентрируется достаточно.
