📄Работа №178839
Тема: Развитие скоростно-силовых качеств для повышения эффективности защитных действий баскетболистов
Тип работы
Бакалаврская работа
Предмет
физическая культура
Объем:
64 листов
Год:
2020
Просмотров:
61
4710
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Введение 3
Глава 1. Виды защиты в баскетболе, развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 5
1.1. Основные положения об игре в защите 5
1.2. Проблемы игры в защите 12
1.3. Двигательные действия в игре 19
1.4. Тренажёры, развивающие скоростные качества 27
1.5. Преодоление защиты , и виды защиты в баскетболе 29
1.6. Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе 34
Глава 2 Организация и методы исследования 39
2.1. Организация исследований 39
2.2. Методы исследований 40
Глава 3 Результаты экспериментальной работы 42
3.1. Выявление наиболее распространенных видов защиты в соревновательных и тренировочных процессах баскетболистов 42
3.2. Анализ технических действий при игре в защите и развитие скоростно-силовых качеств у баскетболистов на основе метода наблюдения 47
3.3. Реализация методики развития скоростно-силовых качеств и прогресс при выполнении защитных действий игроками 51
Заключение 55
Библиографический список 57
Глава 1. Виды защиты в баскетболе, развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 5
1.1. Основные положения об игре в защите 5
1.2. Проблемы игры в защите 12
1.3. Двигательные действия в игре 19
1.4. Тренажёры, развивающие скоростные качества 27
1.5. Преодоление защиты , и виды защиты в баскетболе 29
1.6. Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе 34
Глава 2 Организация и методы исследования 39
2.1. Организация исследований 39
2.2. Методы исследований 40
Глава 3 Результаты экспериментальной работы 42
3.1. Выявление наиболее распространенных видов защиты в соревновательных и тренировочных процессах баскетболистов 42
3.2. Анализ технических действий при игре в защите и развитие скоростно-силовых качеств у баскетболистов на основе метода наблюдения 47
3.3. Реализация методики развития скоростно-силовых качеств и прогресс при выполнении защитных действий игроками 51
Заключение 55
Библиографический список 57
📖 Введение
Баскетбол - одна из самых популярных игр как в мире, так и в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; броски, ведение и ловля мяча, бег, остановки, ходьба, прыжки, повороты, осуществляемые в единоборстве с соперниками.
Баскетбол — игра подвижная и быстрая. Главную роль играет быстрота действий. Не так давно он стал стремительно расти в плане скорости игры и сейчас, смотря на игроков Национальной Баскетбольной Ассоциации, можно сказать смело, что уровень скорости игры очень высокий.
Актуальность. Уровень развития скоростно-силовой подготовленности играет важнейшую роль в игровой деятельности баскетболистов, который в свою очередь является основой специальной физической подготовки и оказывающий существенное влияние на эффективность выполнения защитных действий [67].
Чтобы добиться хороших результатов в скоростно-силовой подготовленности спортсменов, общепринятых средств становится недостаточно, так как тренировочные упражнения часто не позволяют обеспечить такую мощность работы мышц, которую они развивают при взаимодействии с внешней средой в ходе соревновательной деятельности. [72].
В связи с этим, несомненно актуальна разработка и внедрение в тренировочный процесс баскетболистов комплекса упражнений, позволяющего улучшить процесс их подготовки, направленного на эффективное развитие скоростных способностей и применение их при игровой деятельности, а именно защитных действиях, обеспечивающих их качественную реализацию в соревновательной деятельности.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс баскетболистов.
Цель исследования: выявление проблем при игре в защите, выявление наиболее эффективных упражнений для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.
Задачи исследования:
1. Провести анализ литературных источников по теме: игра в защите баскетболистов.
2. Выявить наиболее эффективные упражнения для игры в защите и развитии скоростно-силовых качеств.
3. Разработать комплекс упражнений и проверить его эффективность в педагогическом эксперименте.
Гипотеза исследования : мы предполагаем , что с помощью развития скоростно-силовых качеств у баскетболистов улучшатся показатели при игре в защите, как командные так и индивидуальные.
Новизна: разработан комплекс упражнений на совершенствование скоростных способностей баскетболистов.
Практическая значимость. Разработка и внедрение комплекса упражнений позволяет повысить эффективность скоростной подготовки в тренировочном процессе баскетболистов 16-28 лет, и добиться более высоких показателей защитных действий в соревновательной деятельности.
Баскетбол — игра подвижная и быстрая. Главную роль играет быстрота действий. Не так давно он стал стремительно расти в плане скорости игры и сейчас, смотря на игроков Национальной Баскетбольной Ассоциации, можно сказать смело, что уровень скорости игры очень высокий.
Актуальность. Уровень развития скоростно-силовой подготовленности играет важнейшую роль в игровой деятельности баскетболистов, который в свою очередь является основой специальной физической подготовки и оказывающий существенное влияние на эффективность выполнения защитных действий [67].
Чтобы добиться хороших результатов в скоростно-силовой подготовленности спортсменов, общепринятых средств становится недостаточно, так как тренировочные упражнения часто не позволяют обеспечить такую мощность работы мышц, которую они развивают при взаимодействии с внешней средой в ходе соревновательной деятельности. [72].
В связи с этим, несомненно актуальна разработка и внедрение в тренировочный процесс баскетболистов комплекса упражнений, позволяющего улучшить процесс их подготовки, направленного на эффективное развитие скоростных способностей и применение их при игровой деятельности, а именно защитных действиях, обеспечивающих их качественную реализацию в соревновательной деятельности.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс баскетболистов.
Цель исследования: выявление проблем при игре в защите, выявление наиболее эффективных упражнений для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.
Задачи исследования:
1. Провести анализ литературных источников по теме: игра в защите баскетболистов.
2. Выявить наиболее эффективные упражнения для игры в защите и развитии скоростно-силовых качеств.
3. Разработать комплекс упражнений и проверить его эффективность в педагогическом эксперименте.
Гипотеза исследования : мы предполагаем , что с помощью развития скоростно-силовых качеств у баскетболистов улучшатся показатели при игре в защите, как командные так и индивидуальные.
Новизна: разработан комплекс упражнений на совершенствование скоростных способностей баскетболистов.
Практическая значимость. Разработка и внедрение комплекса упражнений позволяет повысить эффективность скоростной подготовки в тренировочном процессе баскетболистов 16-28 лет, и добиться более высоких показателей защитных действий в соревновательной деятельности.
✅ Заключение
Тренер имеет свои методы развития скоростных качеств и у каждого они индивидуальны. Проведя анкетирование, мы сделали вывод, что для развития скорости можно иногда включать в тренировочный процесс легкоатлетическую подготовку. Но чаще всего лучше использовать специальные беговые упражнения (например, с использованием резины, дорожек и прочее). Оптимальным временем в конкретной тренировке, для развития скоростных качеств, будет 15-30 минут.
В результате проведения педагогического наблюдения мы выявили, что 18% тренировок уделяется работе со штангой и гантелями. Баскетболист должен быть физически сильным, поэтому следует добавить в тренировочный процесс большее количество работы со штангой и гантелями. Челночному бегу рваным темпом уделяется тоже 18%. Для баскетболиста очень важно уметь быстро менять свое направление во время игры. И благодаря такому бегу спортсмен очень хорошо сможет развить большую скорость смены направления во время игры. Применению внешнего отягощения уделяется всего 9%. Стартовая скорость очень важна для баскетболистов и именно такое упражнение очень хорошо развивает стартовую скорость.
По анализу данных наблюдения мы выявили, что во время игровой тренировки качество разминки очень низкое. Ни один спортсмен не желает себе травм. Чтобы уменьшить риск появления какой -либо травмы, баскетболистам следует повысить качество разминки перед игровыми тренировками.
За период проведения эксперимента результаты улучшились как в контрольной группе, так и в экспериментальной. Но если обратить внимание на разницу улучшения результатов двух групп, то уверено можно сказать, что как такого значительного разрыва в улучшение нет. Это связанно с малым периодом проведения эксперимента.
Нами была разработана методика развития скоростной выносливости, и стартовой скорости, с помощью которой защитные действия каждого игрока улучшились. В качестве средств использовали рывки и спринтерские ускорения. Дозировка физической нагрузки имела следующие значения: - продолжительность одного повторения - 20-З0 с; - интенсивность - максимальная; - интервал отдыха между повторениями - 1-3 мин; - количество повторений - 4-10. Методика применялась в основной части занятий.
За данный период проведения эксперимента, результаты обеих групп немного улучшились. Это говорит о том, что выбранная нами методика работает. Мы предполагаем, что если использовать разработанную нами методику более длительное время, то результаты приобретут более высокие результаты.
В результате проведения педагогического наблюдения мы выявили, что 18% тренировок уделяется работе со штангой и гантелями. Баскетболист должен быть физически сильным, поэтому следует добавить в тренировочный процесс большее количество работы со штангой и гантелями. Челночному бегу рваным темпом уделяется тоже 18%. Для баскетболиста очень важно уметь быстро менять свое направление во время игры. И благодаря такому бегу спортсмен очень хорошо сможет развить большую скорость смены направления во время игры. Применению внешнего отягощения уделяется всего 9%. Стартовая скорость очень важна для баскетболистов и именно такое упражнение очень хорошо развивает стартовую скорость.
По анализу данных наблюдения мы выявили, что во время игровой тренировки качество разминки очень низкое. Ни один спортсмен не желает себе травм. Чтобы уменьшить риск появления какой -либо травмы, баскетболистам следует повысить качество разминки перед игровыми тренировками.
За период проведения эксперимента результаты улучшились как в контрольной группе, так и в экспериментальной. Но если обратить внимание на разницу улучшения результатов двух групп, то уверено можно сказать, что как такого значительного разрыва в улучшение нет. Это связанно с малым периодом проведения эксперимента.
Нами была разработана методика развития скоростной выносливости, и стартовой скорости, с помощью которой защитные действия каждого игрока улучшились. В качестве средств использовали рывки и спринтерские ускорения. Дозировка физической нагрузки имела следующие значения: - продолжительность одного повторения - 20-З0 с; - интенсивность - максимальная; - интервал отдыха между повторениями - 1-3 мин; - количество повторений - 4-10. Методика применялась в основной части занятий.
За данный период проведения эксперимента, результаты обеих групп немного улучшились. Это говорит о том, что выбранная нами методика работает. Мы предполагаем, что если использовать разработанную нами методику более длительное время, то результаты приобретут более высокие результаты.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.