Глава 1. Теоретический анализ психолого-педагогических источников по проблеме силовой подготовки в кикбоксинге
1.1. Характеристика силовых способностей 6
1.2. Средства и методика развития силовых способностей 15
1.3. Анатомо-физиологические особенности обучающихся старших классов 29
Глава 2. Методы и организация исследования
2.1. Методы исследования 33
2.2. Организация исследования 34
Глава 3. Выявление, обоснование и внедрение средств и методов, направленных на развитие силовых способностей у обучающихся старших классов, на секционные занятия кикбоксингом
3.1. Выявление, обоснование и внедрение средств и методов, направленных на развитие силовых способностей 36
3.2. Выявление результативности применения средств и методов, направленных на развитие силовых способностей 42
Выводы 49
Список использованной литературы 50
Приложение 54
Актуальность исследования. Кикбоксинг один из самых молодых, но популярных видов спортивного единоборства, зародился в качестве самостоятельной дисциплины в середине 70-х годов, практически одновременно в США и Западной Европе. Это - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира за очень короткий срок. У истоков этого вида единоборства стояли такие видные мастера, как Билл Уоллес, Бенни Урквидэс, Джо Левис и др. Англоязычный термин «кикбоксинг», который можно перевести, как «бокс с пинками», так как было признано преимущество боксерских ударов руками наддвижениями рук в каратэ.
Средствами общей физической подготовки в кикбоксиге являются упражнения из таких видов двигательной активности, как гимнастика, легкая атлетика, плавание, тяжелая атлетика, спортивные игры и т. д. Особо следует указать на движения, по характеру усилий, форме и темпоритмовым характеристикам соответствующие кикбоксингу (махи ногами, метания, прыжки, элементы борьбы и др.). В целом упражнения по совершенствованию уровня общей физической подготовки создают хорошие предпосылки для выполнения значительных объемов работы по совершенствованию техники, тактики, развитию физических качеств, проявляемых в специфических движениях кикбоксера.
В спортивных единоборствах отношение к развитию физических качеств, всегда было неоднозначным. Борцы и кулачные бойцы Европы и России обычно были и атлетами, то есть выполняли различные силовые трюки. Соответственно, их подготовка включала очень большой объем работы со снарядами. В так называемых «внутренних» школах боевых искусств Востока укрепление тела за счет работы мышц признавалось вредным. Наоборот, в большинстве прикладных направлений силовые тренировки составляли значительную часть тренировочного курса. Такое положение сохранилось до сих пор. Естественно, необходимо учитывать, что требования к подготовке спортсменов существенно отличается от тех, которые предъявлялись к подготовке воинов. Основным отличием является отсутствие необходимости поддерживать оптимальную готовность в течение всего года. Напротив, спортсмен должен приходить к соревнованиям в состоянии максимальной готовности.
Сила бойца - это способность преодолевать сопротивление соперника - или противодействовать ему за счет мышечных усилий. От уровня развития силовых способностей в единоборствах, во многом зависит результативность тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена. Выполнение сложных технических приемов: ударов руками и ногами, прыжков возможно лишь в том случае, когда у бойцов достаточно развиты силовые способности [9].
К физическим качествам кикбоксера следует отнести силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, способность к сохранению равновесия. Их развитие является одной из важнейших составляющих спортивной подготовки.
В первые годы занятий кикбоксингом, большое внимание должно быть уделено развитию силовых качеств, которые являются важнейшим компонентом структуры физической подготовленности кикбоксера вследствие весьма высокой значимости их проявления в ходе соревновательных поединков. Однако вопросы целенаправленного применения силовых упражнений на этапе начальной спортивной специализации кикбоксеров изучены недостаточно.
Объект исследования: секционные занятия по кикбоксингу.
Предмет исследования: средства и методы развития силовых способностей у обучающихся старших классов на секционных занятиях по кикбоксингу.
Цель исследования: выявить, обосновать и внедрить средства и методы, направленные на развитие силовых способностей у обучающихся старших классов, занимающихся кикбоксингом.
Гипотеза исследования: процесс развития силовых способностей у обучающихся старших классов на секционных занятиях по кикбоксингу будет результативнее если, силовые упражнения с собственной массой тела и имитационные упражнения с отягощением будут внедрены на секционные занятия при помощи кругового и интервального методов....
1. Анализ психолого-педагогических источников показал, что увеличение силовой подготовкой без параллельного использования всех средств физического развития может привести к снижению скоростных качеств, уменьшению подвижности в суставах и общей скованности. Если сила прирастает одновременно с увеличением мышечной массы, силовые качества сохраняются дольше.
2. Выявлены, обоснованы и внедрены на секционные занятия по кикбоксингу средства и методы, направленные на развитие силовых способностей у обучающихся старших классов. При подборе упражнений, развивающих силу, учитывалось, что для кикбоксеров характерны максимальные напряжения, сменяемые короткими паузами расслабления; взрывные напряжения; динамические и статические мышечные усилия.
3. Выявлена результативность примененных средств и методов направленных на развитие силовых способностей у обучающихся старших классов, занимающихся кикбоксингом в процессе педагогического эксперимента. Прирост результатов наблюдался в экспериментальной и контрольной группе кикбоксеров, хотя в % соотношении наибольший прирост (44,1) был в экспериментальной группе тест 1 - Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз), наименьший прирост (6,8) -тест Бросок набивного мяча 1 кг (см). Прирост наблюдался и контрольной группе. Прирост результатов был выше в экспериментальной группе кикбоксеров, что доказывают результаты эксперимента. С помощью тестов определено, что средства и методы способствовали развитию у обучающихся силовой выносливости (тесты- подтягивание на высокой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подъем туловища к ногам в положении лежа) и взрывной силы (тест - бросок набивного мяча).
