Развитие силовых способностей у обучающихся 15-16 лет средствами пауэрлифтинга

Введение 2
Глава 1. Теоретические основы исследования проблемы развития силовых способностей у обучающихся 5
1.1. Характеристика мышечной силы как физического качества 5
1.2 Специфика проявления силовых способностей в пауэрлифтинге и методика их развития 9
1.3. Анатомо-физиологические особенности организма юных пауэлифтеров в возрасте 15-16 лет 14
1.4. Методы развития силовых способностей и их оценка 18
Заключение по первой главе 23
Глава 2. Организация и методы исследования 24
2.1.Организация и этапы исследования 24
2.2. Методы исследования 25
Глава 3. Результаты опытно-экспериментальной работы 28
3.1. Результаты тестирования уровня силовых способностей на констатирующем этапе эксперимента 28
3.2. Формирующий этап эксперимента 29
3.3. Результаты тестирования уровня силовых способностей на заключительном этапе эксперимента 30
Список литературы 37
Приложение 1 42
Приложение 2 57
Купить

Актуальность. Среди многочисленных средств физкультурно-оздоровительной деятельности в общеобразовательных учреждениях, как на уроках физической культуры, так и внеурочной деятельности, в последние годы, всё большое значение приобретают занятия, направленные на развитие у обучающихся силовых способностей. При этом используются различные формы, средства и методы. Среди таких средств является пауэрлифтинг (силовое троеборье).
В системе пауэрлифтинга выполняются различные по структуре и воздействию на функциональное состояние организма силовые упражнения. основными из которых являются: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и становая тяга. По данным результатов исследования Воробьева А.Н., Зациорского В.М., Роман Р.А. Верхошанского Ю.В., Смолова С. Ю. такие упражнения вовлекает в работу наибольшее количество мышечных групп и тем самым оказывают быстрый эффект в развитии силы. При этом следует отметить, что эффект от использования упражнений системы пауэрлифтинг зависит от возрастных анатомо-физиологических особенностей организма обучающихся, а также состояния развития двигательных качеств.
Анализ исследуемой нами проблемы показал, что эти особенности не всегда учитываются в практике работы учителей физической культуры и тренеров, в связи с недостаточным изучением данной проблемы. Это и послужило основанием для разработки данного вопроса в структуре выпускной квалификационной работы.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс
Предмет исследования: развитие силовых способностей у подростков 15-16лет средствами пауэрлифтинга.
Цель: оптимизация средств и методов в развитии силовых способностей у подростков 15-16 лет средствами пауэрлифтинга.
Задачи исследования:
1. Теоретический анализ исследования проблемы развития силовых способностей у подростков в возрасте 15-16 лет.
2. Выявить наиболее эффективные средства и методы развития силовых способностей у подростков в возрасте 15-16 лет с использованием различных форм организации двигательной деятельности во внеурочное время.
3. Разработать и апробировать комплекс физических упражнений системы пауэрлифтинга для развития силовых способностей у учащихся 15¬16 лет во внеурочное время.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что использование на занятиях во внеурочное время комплекса упражнений системы пауэрлифтинга су четом анатомо-физиологичекого и физического развития физического развития организма обучающихся в возрасте 15-16 лет будет более эффективно влиять на развитие силовых способностей.
Теоретическая значимость исследования: выявленные в процессе теоретического анализа исследуемого вопроса в развитии силовых качеств у подростков в возрасте 15-16 лет и результаты собственных исследований в повышении силовых способностей обучающихся с учетом индивидуальных особенностей внесут определенный вклад в теорию и методику физического воспитания школьников.
Практическая значимость исследования: разработанный на основе результатов исследования комплекс упражнений, с включением элементов системы пауэрлифтинга, может использоваться учителями и тренерами для развития силовых качеств у подростков в возрасте 15-16 лет во внеурочной деятельности
Методологическая основа исследования: теоретико-методологическую основу исследования составляют исследования в области теории и методики физического воспитания (П. Ф. Лесгафт, В.И. Лях, Л. П. Матвеев, В. Н. Платонов, В. К. Бальсевич, Ю. В. Верхошанский, Л. И. Лубышева, Ж. К. Холодов и др.)....
Купить