Развитие специальной выносливости у мальчиков 10-11 лет на уроках физической культуры

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 7
1.1 Понятие выносливости и её направленность 7
1.2 Средства развития выносливости 14
1.3 Физиологические особенности организма учеников 5 -х классов 18
1.4 Методика развития выносливости 28
1.5 Основные факторы влияющие на развитие выносливости 48
1.5.1 Техника движенческих действий и тактика 51
1.5.2 Мощность и емкость путей энергообеспечения работ 52
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 56
2.1 Методы исследования 56
2.2 Организация исследования 61
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 63
3.1 Средства и методы развития скоростно-силовой выносливости у мальчиков 10-11 лет 63
3.2 Анализ результатов исследования средств и методов развития скоростно - силовой выносливости у мальчиков 10-11 лет 65
ВЫВОДЫ 75
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 76
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 77
Купить

Актуальность темы заключается в том, что лёгкая атлетика является один из доступных и эффективных видов спорта. Основу спортивного совершенствования в лёгкой атлетике составляет специальная выносливость. Её проявления на разных этапах спортивной карьеры способствуют показанию высокого и стабильного результата. Одним из важнейших средств улучшения здоровья являются физические упражнения, занятия которыми должны быть организованы в соответствии с организационно -методическими требованиями процесса физического воспитания. Основной формой занятий физическими упражнениями является урок физической культуры, который имеет ряд существенных преимуществ перед неурочными формами занятий по развитию двигательных качеств. Одно из основных и важных двигательных качеств - выносливость. В работе рассматриваются средства и методы развития специальной выносливости мальчиков 10-11 лет на уроках физической культуры (раздел учебной программы «Лёгкая атлетика»).
Выносливость - это возможность организма противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому её еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).
Специальная выносливость зависит от возможностей нервно -мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных качеств. Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью.
Противоречия. В ходе изучения нашей темы мы выявили следующие противоречия. При достаточном количестве программно-методического материала для развития физических качеств мальчиков 10 -11 лет, практически отсутствует программно-методический материал необходимый для развития специальной выносливости.
Объект исследования. Процесс физического воспитания у мальчиков 10-11 лет, направленный на развитие специальной выносливости.
Предмет исследования. Средства и методы развития скоростной и силовой выносливости мальчиков 10-11 лет на уроках физической культуры в разделе «Лёгкая атлетика».
Целью данного исследования является повышение уровня развития специальной выносливости у мальчиков 10-11 лет....
Купить