Помощь студентам в учебе
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У КАРАТИСТОВ 10-12 ЛЕТ
|
Введение 3
Глава 1. Теоретико-методические основы развития скоростно-силовых способностей 6
1.1. Физиологическая характеристика скоростно-силовых способностей 6
1.2. Характерные особенности развития скоростно-силовых способностей .... 9
1.3. Характеристика двигательной деятельности каратиста 13
1.4. Характеристика проявлений скоростно-силовых способностей в
деятельности каратиста 14
1.5. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей юношей,
занимающихся каратэ 18
Заключение по первой главе 26
Глава 2. Методы и организация исследования 27
2.1. Методы исследования 27
2.2. Организация исследования 30
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 31
3.1. Методика тренировочных занятий по каратэ юношей 10-12 лет 31
3.2. Результаты проведения контрольных испытаний 33
Выводы 42
Практические рекомендации 44
Список использованной литературы 46
Глава 1. Теоретико-методические основы развития скоростно-силовых способностей 6
1.1. Физиологическая характеристика скоростно-силовых способностей 6
1.2. Характерные особенности развития скоростно-силовых способностей .... 9
1.3. Характеристика двигательной деятельности каратиста 13
1.4. Характеристика проявлений скоростно-силовых способностей в
деятельности каратиста 14
1.5. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей юношей,
занимающихся каратэ 18
Заключение по первой главе 26
Глава 2. Методы и организация исследования 27
2.1. Методы исследования 27
2.2. Организация исследования 30
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 31
3.1. Методика тренировочных занятий по каратэ юношей 10-12 лет 31
3.2. Результаты проведения контрольных испытаний 33
Выводы 42
Практические рекомендации 44
Список использованной литературы 46
Актуальность. В последнее время во всём мире наблюдается огромный интерес к занятиям единоборствами, в том числе и каратэ, у лиц различного возраста. Соревновательная практика в боевых единоборствах, а именно в каратэ требует эффективных, современных систем подготовки спортсменов к соревновательным нагрузкам. Наибольшее влияние на эффективность выступления спортсменов каратистов как в разделе поединков - кумитэ, так и в технических разделах - ката оказывает уровень развития скоростно-силовых способностей. Существуют достаточно много методических разработок, направленных на развитие скоростно-силовых способностей в боксе, борьбе и дзюдо, таких авторов как (Ионов С.Ф., Максимов Д.В., Райков В.К.). Однако наблюдается недостаточная методическая проработанность использования средств атлетической подготовки для развития скоростно-силовых способностей каратистов 10-12 лет.
Всё выше изложенное послужило основанием для проведения данного педагогического исследования.
Объект исследования - тренировочный процесс юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Цель исследования - обосновать и выявить эффективность методики развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Гипотеза исследования - мы предполагаем, что разработанная нами экспериментальная методика будет способствовать повышению уровня развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ, если в тренировочном процессе каратистов будут использоваться средства атлетической подготовки.
Задачи исследования:
^Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать экспериментальную методику развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
3.Определить эффективность методики развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
- анализ и обобщение научно-методической литературы;
- контрольные испытания;
- педагогический эксперимент;
-математико-статистическая обработка полученных результатов исследования.
Теоретико-методологическая основа исследования:
- общая теория и методика физической культуры (Б.А. Ашмарин, Л.П. Матвеев, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Ю.Ф. Курамшин и др.);
- теория и методика развития физических качеств (Ю.Ф. Курамшин, Н.Г. Озолин, Л.П. Матвеев, Верхошанский Ю.В. и др.)
- возрастные особенности развития физических качеств (В.М. Зациорский, Я.М. Коц, В.М. Смирнов и др.)
Новизна исследования исследования заключается в эффективности разработанной нами экспериментальной методики, способствующей повышению скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Практическая значимость заключается в выявлении эффективности и возможности применения методики развития скоростно-силовых способностей в тренировочном процессе по каратэ.
Апробация диссертации. Результаты исследования были опубликованы в сборнике статей Международной научно-практической конференции «Современное состояние гуманитарных и социально¬экономических наук» г. Белгород (Агентство перспективных научных исследований).
Результаты исследования внедрены в содержание тренировочного процесса по каратэ на базе военно-патриотического клуба «Боец».
Структура диссертации. Магистерская диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций и списка использованной литературы.
Всё выше изложенное послужило основанием для проведения данного педагогического исследования.
Объект исследования - тренировочный процесс юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Цель исследования - обосновать и выявить эффективность методики развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Гипотеза исследования - мы предполагаем, что разработанная нами экспериментальная методика будет способствовать повышению уровня развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ, если в тренировочном процессе каратистов будут использоваться средства атлетической подготовки.
Задачи исследования:
^Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать экспериментальную методику развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
3.Определить эффективность методики развития скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
- анализ и обобщение научно-методической литературы;
- контрольные испытания;
- педагогический эксперимент;
-математико-статистическая обработка полученных результатов исследования.
Теоретико-методологическая основа исследования:
- общая теория и методика физической культуры (Б.А. Ашмарин, Л.П. Матвеев, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Ю.Ф. Курамшин и др.);
- теория и методика развития физических качеств (Ю.Ф. Курамшин, Н.Г. Озолин, Л.П. Матвеев, Верхошанский Ю.В. и др.)
- возрастные особенности развития физических качеств (В.М. Зациорский, Я.М. Коц, В.М. Смирнов и др.)
Новизна исследования исследования заключается в эффективности разработанной нами экспериментальной методики, способствующей повышению скоростно-силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
Практическая значимость заключается в выявлении эффективности и возможности применения методики развития скоростно-силовых способностей в тренировочном процессе по каратэ.
Апробация диссертации. Результаты исследования были опубликованы в сборнике статей Международной научно-практической конференции «Современное состояние гуманитарных и социально¬экономических наук» г. Белгород (Агентство перспективных научных исследований).
Результаты исследования внедрены в содержание тренировочного процесса по каратэ на базе военно-патриотического клуба «Боец».
Структура диссертации. Магистерская диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций и списка использованной литературы.
1. Проанализировав учебно-методическую литературу, а так же передовой практический опыт в данном направлении исследования, мы выяснили, что в настоящее время недостаточно научно - обоснованных программ, методических разработок, в частности использования средств атлетической подготовки в тренировочном процессе юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ.
2. Разработана и апробирована методика тренировки скоростно- силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ. Комплекс № 1 направлен на развитие мышц рук и верхнего плечевого пояса. Комплекс № 2 направлен на развитие мышц спины и брюшного пресса. Комплекс № 3 направлен на развитие мышц ног. Использовались методы: повторных упражнений, непредельных усилий, статодинамических усилий.
3. Определена эффективность разработанной нами методики, где по всем показателям в экспериментальной группе произошло достоверное улучшение результатов. По результатам челночного бега 3*10м прирост составил 1,34%, выявлено достоверное улучшение показателей, так как 1расч.=2.53> 1гр.=2.13 на уровне значимости p<0,05. Результаты контрольного испытания «Сгибание - разгибание рук в упоре лежа за 1 мин» выявили следующие изменения: прирост составил 12,4%, наблюдается достоверный прирост показателей, так как 1расч.=4,38>1гр.=4,07 на уровне значимости p<0,001. Проведение до и после эксперимента контрольного испытания «Поднимание и опускание туловища в положении лежа за 1 мин» выявило достоверный прирост показателей на 12,2%, так как 1расч.=4,02>1гр.=2,95 на уровне значимости p<0,01. Итоговые результаты контрольного испытания Маваши гери левой ногой за 30сек выявили следующие изменения: прирост составил 17,04%, наблюдается достоверный прирост показателей, так как 1расч.=4,8>йр.=4,07 на уровне значимости p<0,001. Результаты контрольного испытания «Маваши гери правой ногой за 30сек выявили достоверный прирост показателей на 8,79%, так как tpac4.=3,48>йр.=2,95 на уровне значимости p<0,01. По итоговым результатам контрольного испытания «Прыжок в длину с места» прирост составил 1,96%, наблюдается достоверный прирост показателей, так как 1расч.=2,34>1гр.=2,13 на уровне значимости p<0,05. Проведение до и после эксперимента контрольного испытания «подтягивания из виса» выявило достоверный прирост показателей на 7,25%, так как 1расч.=2,78> 1гр=2,13 на уровне значимости p<0,05.
4. В челночном беге 3*10 м. наибольший прирост наблюдается у спортсменов 7-2,6% и 15- 2,8%. В сгибании - разгибании рук в упоре лежа за 1 мин. наибольший прирост наблюдается у спортсменов 2-42,4% , 3- 18,2% и 6-22,7%. В поднимании и опускании туловища в положении лежа за 1 мин. наибольший прирост наблюдается у спортсменов 9-17,2% , 14- 18,5% и 15-23,3%. В маваши гери левой ногой за 30сек. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 6-42,3% , 7- 27,3% и 14-26,3%. В маваши гери правой ногой за 30сек. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 1 - 17,8% , 10- 13,0% и 16-14,3%. В прыжке в длину с места. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 10-2,7% , 12- 2,6% и 13-2,7%. В подтягивании из виса. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 4-13,3% , 9- 14,3% и 15-18,2%.
2. Разработана и апробирована методика тренировки скоростно- силовых способностей юношей 10-12 лет, занимающихся каратэ. Комплекс № 1 направлен на развитие мышц рук и верхнего плечевого пояса. Комплекс № 2 направлен на развитие мышц спины и брюшного пресса. Комплекс № 3 направлен на развитие мышц ног. Использовались методы: повторных упражнений, непредельных усилий, статодинамических усилий.
3. Определена эффективность разработанной нами методики, где по всем показателям в экспериментальной группе произошло достоверное улучшение результатов. По результатам челночного бега 3*10м прирост составил 1,34%, выявлено достоверное улучшение показателей, так как 1расч.=2.53> 1гр.=2.13 на уровне значимости p<0,05. Результаты контрольного испытания «Сгибание - разгибание рук в упоре лежа за 1 мин» выявили следующие изменения: прирост составил 12,4%, наблюдается достоверный прирост показателей, так как 1расч.=4,38>1гр.=4,07 на уровне значимости p<0,001. Проведение до и после эксперимента контрольного испытания «Поднимание и опускание туловища в положении лежа за 1 мин» выявило достоверный прирост показателей на 12,2%, так как 1расч.=4,02>1гр.=2,95 на уровне значимости p<0,01. Итоговые результаты контрольного испытания Маваши гери левой ногой за 30сек выявили следующие изменения: прирост составил 17,04%, наблюдается достоверный прирост показателей, так как 1расч.=4,8>йр.=4,07 на уровне значимости p<0,001. Результаты контрольного испытания «Маваши гери правой ногой за 30сек выявили достоверный прирост показателей на 8,79%, так как tpac4.=3,48>йр.=2,95 на уровне значимости p<0,01. По итоговым результатам контрольного испытания «Прыжок в длину с места» прирост составил 1,96%, наблюдается достоверный прирост показателей, так как 1расч.=2,34>1гр.=2,13 на уровне значимости p<0,05. Проведение до и после эксперимента контрольного испытания «подтягивания из виса» выявило достоверный прирост показателей на 7,25%, так как 1расч.=2,78> 1гр=2,13 на уровне значимости p<0,05.
4. В челночном беге 3*10 м. наибольший прирост наблюдается у спортсменов 7-2,6% и 15- 2,8%. В сгибании - разгибании рук в упоре лежа за 1 мин. наибольший прирост наблюдается у спортсменов 2-42,4% , 3- 18,2% и 6-22,7%. В поднимании и опускании туловища в положении лежа за 1 мин. наибольший прирост наблюдается у спортсменов 9-17,2% , 14- 18,5% и 15-23,3%. В маваши гери левой ногой за 30сек. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 6-42,3% , 7- 27,3% и 14-26,3%. В маваши гери правой ногой за 30сек. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 1 - 17,8% , 10- 13,0% и 16-14,3%. В прыжке в длину с места. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 10-2,7% , 12- 2,6% и 13-2,7%. В подтягивании из виса. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 4-13,3% , 9- 14,3% и 15-18,2%.