Методика скоростно-силовой подготовки у дзюдоистов 10-12 лет в условиях дополнительного образования
|
Введение 3
Глава 1. Особенности скоростно-силовой подготовки юных дзюдоистов 6
1.1. Физическая подготовка дзюдоистов 10-12 лет 6
1.2. Особенности развития скоростно-силовых качеств юных
дзюдоистов 9
1.3. Средства развития скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 10-12 лет в
условиях дополнительного образования 15
Глава 2. Методы и организация исследования 23
2.1. Цель и задачи исследования 23
2.2. Организация исследования 26
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 29
3.1. Характеристика методики развития скоростно-силовых качеств у
дзюдоистов 10-12 лет 29
3.2. Диагностика начального уровня развития скоростно-силовых качеств в
экспериментальной и контрольной группах 35
3.3. Результаты исследования 36
Выводы 40
Практические рекомендации 42
Список используемой литературы 43
Приложение 47
Глава 1. Особенности скоростно-силовой подготовки юных дзюдоистов 6
1.1. Физическая подготовка дзюдоистов 10-12 лет 6
1.2. Особенности развития скоростно-силовых качеств юных
дзюдоистов 9
1.3. Средства развития скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 10-12 лет в
условиях дополнительного образования 15
Глава 2. Методы и организация исследования 23
2.1. Цель и задачи исследования 23
2.2. Организация исследования 26
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 29
3.1. Характеристика методики развития скоростно-силовых качеств у
дзюдоистов 10-12 лет 29
3.2. Диагностика начального уровня развития скоростно-силовых качеств в
экспериментальной и контрольной группах 35
3.3. Результаты исследования 36
Выводы 40
Практические рекомендации 42
Список используемой литературы 43
Приложение 47
Актуальность. В настоящее время дзюдо является олимпийским видом спорта, которым занимаются более чем в 200 странах мира. Из года в год конкуренция на международных соревнованиях по данному виду спорта возрастает, поэтому подготовка высококлассных дзюдоистов представляется весьма сложной многолетней задачей.
Борьба дзюдо, как вид спорта, представляет собой борьбу между двумя соперниками по установленным правилам Международной федерации дзюдо. Правила предусматривают условия ограничения возможных действий борцов для того, чтобы обеспечить зрелищность и популяризацию борьбы дзюдо.
Высокий уровень скоростно-силовых качеств в борьбе - залог успеха. Спортсмен во время схватки должен уметь напрягать и расслаблять мышцы поочерёдно.
Схватки в дзюдо - это множество различных движений. Они бывают как силовыми, так и скоростно-силовыми. Скоростно-силовые движения характерны для атакующих действий, когда спортсмены сочетают высокую скорость сокращения мышц с их большим напряжением.
Под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в короткий промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения.
Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности спортсменов, на их способности к концентрации усилий в пространстве и времени. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста силы, и быстроты, чем просто скоростные или силовые нагрузки.
Известно, что по уровню скоростно-силовой подготовленности спортсменов, можно в большей мере судить об их общей и специальной физической подготовленности.
До сих пор мало исследованными остаются вопросы: с помощью каких средств, в какой очередности, и сколько раз в неделю следует выполнять упражнения на развитие скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 10-12 лет?
Цель работы: выявить эффективность применяемых средств и методов развития скоростно-силовых качеств дзюдоистов 10-12 лет.
Объект исследования: процесс развития скоростно-силовой
подготовки дзюдоистов 10-12 лет.
Предмет исследования: методика развития скоростно-силовой
подготовки юных дзюдоистов 10-12 лет.
Задачи исследования:
1) Изучить теоретическую и методическую литературу по проблеме развития скоростно-силовых качеств дзюдоистов 10-12 лет на этапе начальной подготовки.
2) Провести анкетирование ведущих тренеров ДЮСШ по развитию скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов.
3) Разработать методику скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 10-12 лет.
4) Разработать практические рекомендации для тренеров .
Методы исследования:
1) Анализ научно-методической литературы.
2) Тестирование.
3) Педагогический эксперимент.
4) Математико-статические методы.
Гипотеза. Применение экспериментальной методики с использованием серии специальных упражнений, а также применение игровых упражнений в тренировочных занятиях будет способствовать более эффективному развитию скоростно-силовой подготовки у школьников 10-12 лет занимающихся дзюдо.
Практическая значимость определяется представленными рекомендациями по особенностям развития скоростно-силовых качеств у юных дзюдоистов.
Новизна исследования заключается в получении новых фактических данных о методике скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 10-12 лет.
Проведя анализ научно-методической литературы, практического опыта, а также анализ результатов анкетирования тренеров ДЮСШ № 2 города Белгорода по борьбе дзюдо, выявил, что юным борцам необходимо развивать все физические качества, а также совершенствовать методику скоростно-силовой подготовки юных спортсменов, что и составило проблему научного исследования.
Предметом нашего внимания является возраст 10-12 лет, соответствующий начальной подготовки в условиях дополнительного образования, в данной ситуации это МБУДО ДЮСШ № 2 города Белгорода.
Результаты работы могут быть использованы тренерами преподавателями работающими с юными дзюдоистами различного возраста и квалификации в повседневной тренерской деятельности.
Борьба дзюдо, как вид спорта, представляет собой борьбу между двумя соперниками по установленным правилам Международной федерации дзюдо. Правила предусматривают условия ограничения возможных действий борцов для того, чтобы обеспечить зрелищность и популяризацию борьбы дзюдо.
Высокий уровень скоростно-силовых качеств в борьбе - залог успеха. Спортсмен во время схватки должен уметь напрягать и расслаблять мышцы поочерёдно.
Схватки в дзюдо - это множество различных движений. Они бывают как силовыми, так и скоростно-силовыми. Скоростно-силовые движения характерны для атакующих действий, когда спортсмены сочетают высокую скорость сокращения мышц с их большим напряжением.
Под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в короткий промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения.
Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности спортсменов, на их способности к концентрации усилий в пространстве и времени. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста силы, и быстроты, чем просто скоростные или силовые нагрузки.
Известно, что по уровню скоростно-силовой подготовленности спортсменов, можно в большей мере судить об их общей и специальной физической подготовленности.
До сих пор мало исследованными остаются вопросы: с помощью каких средств, в какой очередности, и сколько раз в неделю следует выполнять упражнения на развитие скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 10-12 лет?
Цель работы: выявить эффективность применяемых средств и методов развития скоростно-силовых качеств дзюдоистов 10-12 лет.
Объект исследования: процесс развития скоростно-силовой
подготовки дзюдоистов 10-12 лет.
Предмет исследования: методика развития скоростно-силовой
подготовки юных дзюдоистов 10-12 лет.
Задачи исследования:
1) Изучить теоретическую и методическую литературу по проблеме развития скоростно-силовых качеств дзюдоистов 10-12 лет на этапе начальной подготовки.
2) Провести анкетирование ведущих тренеров ДЮСШ по развитию скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов.
3) Разработать методику скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 10-12 лет.
4) Разработать практические рекомендации для тренеров .
Методы исследования:
1) Анализ научно-методической литературы.
2) Тестирование.
3) Педагогический эксперимент.
4) Математико-статические методы.
Гипотеза. Применение экспериментальной методики с использованием серии специальных упражнений, а также применение игровых упражнений в тренировочных занятиях будет способствовать более эффективному развитию скоростно-силовой подготовки у школьников 10-12 лет занимающихся дзюдо.
Практическая значимость определяется представленными рекомендациями по особенностям развития скоростно-силовых качеств у юных дзюдоистов.
Новизна исследования заключается в получении новых фактических данных о методике скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 10-12 лет.
Проведя анализ научно-методической литературы, практического опыта, а также анализ результатов анкетирования тренеров ДЮСШ № 2 города Белгорода по борьбе дзюдо, выявил, что юным борцам необходимо развивать все физические качества, а также совершенствовать методику скоростно-силовой подготовки юных спортсменов, что и составило проблему научного исследования.
Предметом нашего внимания является возраст 10-12 лет, соответствующий начальной подготовки в условиях дополнительного образования, в данной ситуации это МБУДО ДЮСШ № 2 города Белгорода.
Результаты работы могут быть использованы тренерами преподавателями работающими с юными дзюдоистами различного возраста и квалификации в повседневной тренерской деятельности.
Возрастной период с 10 до 12 лет характеризуется бурным развитием физических качеств и является чрезвычайно благоприятным для занятий спортом. Именно этот возраст 10-12 лет соответствует этапу начальной подготовки дзюдоистов, когда приоритетными являются воспитательная и физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики дзюдо.
Параметры нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов, необходимо подбирать таким образом, чтобы они соответствовали должным величинам: интенсивность 95 - 100% от
максимальной, число повторений должно быть таким, чтобы снижение интенсивности было не более 10% от максимального результата.
Для обеспечения выполнения скоростно-силовых упражнений необходимо использовать фронтальный метод, когда все учащиеся одновременно выполняют одно и то же упражнение или поточный метод, когда учащиеся друг за другом выполняют одно и то же упражнение.
Исходя из задач, поставленных в начале нашей работы можно сделать следующие выводы:
1. Анализирую методическую литературу по исследуемой проблеме, мы определили развития и совершенствования скоростно-силовых качеств с помощью упражнений скоростно-силовой направленности:
а) прыжковые упражнения (прыжки в шаге, скачки на одной ноге, прыжки через скамейку);
б) упражнения с отягощением (броски набивного мяча, весом 1 кг, броски манекена);
в) беговые упражнения (бег из различных исходных положений);
г) бёрпи (плиометрическое упражнение).
2. Проводя диагностику уровней развития скоростно-силовых качеств с помощью наших тестов, мы определили начальную скоростно-силовую подготовленность юных спортсменов экспериментальной и контрольной групп: начальная подготовленность была на достаточном хорошем уровне. Разработав методику развития скоростно-силовых качеств для групп начальной подготовки, мы увидели, что, прежде всего, необходимо делать акцент на комплексное развитие силовых, скоростных и скоростно-силовых качеств, и только в этом случае может получиться положительный результат.
3. Изучая опыт тренеров - преподавателей по развитию скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов , мы убедились, чтобы повысить скоростно-силовую подготовку дзюдоистов, необходимо на каждой тренировке давать упражнения скоростно-силовой направленности и отводить на эти упражнения не менее 25% времени каждого учебно¬тренировочного занятия.
4. Эффективность экспериментальной методики воспитания скоростно- силовых качеств у дзюдоистов 10-12 лет проявляется в более достоверном увеличении показателей тестов скоростно-силовой направленности у спортсменов экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой. По показателю прыжок в длину, см в экспериментальной группе прирост в среднем составил 22,7 см, а именно 15,6%, а в контрольной группе по данному показателю - 7,8 %, что составило 5,1 %. В тестовом задании метание мяча на дальность (см) в экспериментальной группе результат в среднем улучшился на 18,3%, а в контрольной на 5%. По показателю подъем туловища за 30 с произошли следующие изменения: в экспериментальной группе результаты в среднем улучшились на 38,9%. По результатам тестового задания сгибание - разгибание рук в упоре лежа, за 20 сек, произошли более существенные изменения в экспериментальной группе. А именно улучшение составило 30,6%, а в контрольной 8,2 %.
Параметры нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов, необходимо подбирать таким образом, чтобы они соответствовали должным величинам: интенсивность 95 - 100% от
максимальной, число повторений должно быть таким, чтобы снижение интенсивности было не более 10% от максимального результата.
Для обеспечения выполнения скоростно-силовых упражнений необходимо использовать фронтальный метод, когда все учащиеся одновременно выполняют одно и то же упражнение или поточный метод, когда учащиеся друг за другом выполняют одно и то же упражнение.
Исходя из задач, поставленных в начале нашей работы можно сделать следующие выводы:
1. Анализирую методическую литературу по исследуемой проблеме, мы определили развития и совершенствования скоростно-силовых качеств с помощью упражнений скоростно-силовой направленности:
а) прыжковые упражнения (прыжки в шаге, скачки на одной ноге, прыжки через скамейку);
б) упражнения с отягощением (броски набивного мяча, весом 1 кг, броски манекена);
в) беговые упражнения (бег из различных исходных положений);
г) бёрпи (плиометрическое упражнение).
2. Проводя диагностику уровней развития скоростно-силовых качеств с помощью наших тестов, мы определили начальную скоростно-силовую подготовленность юных спортсменов экспериментальной и контрольной групп: начальная подготовленность была на достаточном хорошем уровне. Разработав методику развития скоростно-силовых качеств для групп начальной подготовки, мы увидели, что, прежде всего, необходимо делать акцент на комплексное развитие силовых, скоростных и скоростно-силовых качеств, и только в этом случае может получиться положительный результат.
3. Изучая опыт тренеров - преподавателей по развитию скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов , мы убедились, чтобы повысить скоростно-силовую подготовку дзюдоистов, необходимо на каждой тренировке давать упражнения скоростно-силовой направленности и отводить на эти упражнения не менее 25% времени каждого учебно¬тренировочного занятия.
4. Эффективность экспериментальной методики воспитания скоростно- силовых качеств у дзюдоистов 10-12 лет проявляется в более достоверном увеличении показателей тестов скоростно-силовой направленности у спортсменов экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой. По показателю прыжок в длину, см в экспериментальной группе прирост в среднем составил 22,7 см, а именно 15,6%, а в контрольной группе по данному показателю - 7,8 %, что составило 5,1 %. В тестовом задании метание мяча на дальность (см) в экспериментальной группе результат в среднем улучшился на 18,3%, а в контрольной на 5%. По показателю подъем туловища за 30 с произошли следующие изменения: в экспериментальной группе результаты в среднем улучшились на 38,9%. По результатам тестового задания сгибание - разгибание рук в упоре лежа, за 20 сек, произошли более существенные изменения в экспериментальной группе. А именно улучшение составило 30,6%, а в контрольной 8,2 %.
Подобные работы
- Совершенствование скоростно-силовой подготовки в таеквон-до
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4280 р. Год сдачи: 2015 - ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ХОККЕИСТОВ 13-14 ЛЕТ
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4930 р. Год сдачи: 2020 - СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ В СПРОЕКТИРОВАННЫХ СИТУАЦИЯХ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПОЕДИНКА У ДЗЮДОИСТОВ 14-16 ЛЕТ В СИСТЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4730 р. Год сдачи: 2021 - Методика базовой подготовки юных дзюдоистов
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 6100 р. Год сдачи: 2017 - Развитие быстроты у обучающихся 12-14 лет на внеучебных занятиях по баскетболу при помощи светового когнитивного тренажера
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4960 р. Год сдачи: 2024 - Особенности содержания и обучения раздела самбо в общеобразовательных школах
Магистерская диссертация, физкультура. Язык работы: Русский. Цена: 4200 р. Год сдачи: 2018 - Развитие выносливости у младших школьников на уроках самбо
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4760 р. Год сдачи: 2017