ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ 5
1.1. Методика развития силы 5
1.2. Особенности методики развития физических качеств при подготовке
волейболистов 9
1.3. Скоростно-силовая подготовка волейболистов в учебно-тренировочном
процессе 11
ГЛАВА П.МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
2.1. Методы исследования 23
2.2. Организация исследования 25
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 27
3.1. Силовые способности, проявляемые в волейболе 27
3.2. Технические приемы в волейболе и мышцы, задействованные при их
реализации 30
3.3. Анализ эффективности разработанной методики развития силовых
способностей у студентов волейболистов 34
ВЫВОДЫ 36
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 37
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 38
ПРИЛОЖЕНИЯ 41
Актуальность. Развитие многих специальных физических качеств волейболистов зависит от силовых способностей. В научно-методической литературе можно наблюдать большое описание средств и методов развития силовых способностей. Однако методика развития силовых способностей с учетом значимых форм проявления силы и мышц, в которых важно это проявление, практически отсутствует.
Цель исследования: оптимизировать тренировочный процесс, направленный на развитие силовых способностей студентов группы ПФСС.
Объект исследования: тренировочный процесс студентов волейболистов группы ПФСС.
Предмет исследования: методика развития силовых способностей у студентов группы ПФСС.
Гипотеза исследования: предполагалось, что определив наиболее значимые формы проявления силовых способностей возможно подобрать эффективные средства для их развития, что успешно скажется на соревновательной деятельности студентов.
Для достижения поставленной цели были определенны следующие задачи:
1. Определить формы проявления силовых способностей, которые необходимы волейболисту для успешной реализации технико-тактических действий в игровом процессе.
2. Выявить технические элементы, эффективная реализация которых зависит от силовых способностей и мышцы, которые задействованы в этих двигательных действиях.
3. На основании полученных данных разработать методику развития силовых способностей студентов и в ходе педагогического эксперимента, выявить ее эффективность.
4. Разработать практические рекомендации для развития силовых способностей студентов, занимающихся в группе ПФСС.
Для реализации поставленных задач использовались следующие методы:
1) анализ научно-методической литературы;
2) анкетирование;
3) тестирование;
4) педагогический эксперимент;
5) методы математической статистики.
Практическая значимость: результаты педагогического эксперимента могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе со студентами в группе ПФСС.
1. В ходе анкетирования тренеров команд были определены основные формы проявления силовых способностей, которые необходимы волейболисту для успешной реализации технико-тактических действий в игровом процессе. К ним относятся: взрывная сила (6,8 баллов) и реактивная сила (6,8 баллов).
2. Выявлены технические приемы, эффективная реализация которых зависит от силовых способностей к ним относятся: подача, блок и атакующий удар, основную нагрузку при выполнении этих технических элементов несут следующие мышцы: собственно разгибатели спины, четырехглавая мышца бедра, двуглавая мышца бедра, икроножная, мышцы пресса, большая и малая грудные мышцы, дельтовидная, трехглавая мышца плеча, сгибатели кисти.
3. Разработана методика развития силовых способностей волейболистов и в ходе педагогического эксперимента проверена правомерность ее использования. После педагогического эксперимента в экспериментальной группе по всем тестам произошел прирост показателей: по первому тесту «становая тяга» до эксперимента результат составил 60,4 кг, а после эксперимента 70,3 кг, прирост результата составил 9,9 кг; в тесте «прыжок вверх» испытуемые улучшили результат и прирост составил 10,2 см; в тесте «бросок набивного мяча» показатели броска улучшились на 2 м 20 см.
