Введение 3
Глава 1. Теоретико-методические основы развития силовых качеств в армрестлинге 6
1.1. Режимы работы мыщц при выполнении силовых
упражнений 6
1.2. Биомеханика двигательной деятельности в армрестлинге 9
1.3. Характеристика стандартного и нестандартного оборудования в
силовых видах спорта 16
Глава 2 Методы и организация исследования 22
2.1. Методы исследования 22
2.2. Организация исследования 24
Глава 3. Опытно-экспериментальное обоснование применения нестандартного оборудования в армрестлинге 26
3.1. Содержание занятий в группе 26
3.2. Обработка полученных данных и анализ эффективности применяемой методики 33
Выводы 37
Практические рекомендации 38
Список литературы 40
Приложение 43
Армрестлинг является одним из быстро развивающихся видов спорта и популярным средством физического воспитания, получившим общенародное признание за свою доступность и зрелищность. Особенной популярностью он пользуется среди молодежи, хотя его динамичность и универсальность дает возможность заниматься людям любого возраста. Борьба на руках в полной мере соответствует реализации доминирующих мотивов подростков - быть сильным, самоутвердиться среди сверстников, развивать силу воли. Как вид спорта армрестлинг в нашей стране появился в 1989 г. [8,9,12]. В настоящее время российские спортсмены уверенно занимают лидирующее положение в мире в борьбе на руках. Динамично развивается армрестлинг на Белгородчине. Ежегодно проводятся и имеют большую популярность среди населения чемпионаты области и г.Белгорода, областная универсиада вузов. Быстрые темпы развития этого вида спорта требуют подготовки соответствующих специалистов по армспорту, наличия эффективных методик развития необходимых для борьбы на руках физических качеств. Однако в настоящее время наблюдается нехватка специальной литературы по армрестлингу. Это побуждает многих тренеров и спортсменов
самостоятельно разрабатывать методики тренировок и проверять их эффективность на практике.
В процессе тренировочной деятельности рукоборцы используют все многообразие средств и методов для развития необходимых физических качеств. Помимо тренировочных упражнений с партнером за столом широко применяются упражнения из арсенала атлетизма с различными видами отягощений и приспособлений.
В последнее время в армрестлинге появилось много нестандартного оборудования и инвентаря, которые активно внедряются в тренировочный процесс, особенно у квалифицированных спортсменов. Большая часть нестандартного оборудования направлена на усиление воздействия на ведущие...
1. Анализ данных литературных источников, интернет-ресурсов и
педагогические наблюдения позволили выявить наиболее распространенное
в армрестлинге нестандартное оборудование, применяемое в тренировочном
процессе спортсменов различного уровня подготовленности. К нему, в
частности, относятся: вращающаяся перекладина, эспандеры Captains of
Crush, вертикальный гриф с рукояткой Rolling Thunder, расширители захвата.
2. В результате опроса квалифицированных армрестлеров выявлены
наиболее популярные силовые упражнения с использованием нестандартного
оборудования. К ним относятся: подтягивания различным хватом на
вращающейся перекладине, висы на вращающейся перекладине, сжимания
эспандеров Captains of Crush с прямой и согнутой кистью, сгибание кисти и
тяга вертикального грифа с рукояткой Rolling Thunder, сгибания рук и
кистей, подтягивания и висы с расширителями захвата.
3. Разработана методика общей и специальной силовой подготовки
квалифицированных армрестлеров с применением нестандартного
оборудования и экспериментально проверена ее эффективность. Результаты
математической обработки результатов тестирования, а также результаты
соревновательной деятельности по окончании экспериментального этапа
позволяют говорить о том, что использование разработанной нами методики
позволяет более эффективно вести подготовку к соревновательной
деятельности. Так, достоверные различия в пользу результатов
экспериментального этапа обнаружены во всех контрольных упражнениях.
