Введение................................................................................................................... 3
Глава I. Физическая подготовка в гиревом спорте.............................................. 5
на начальном этапе подготовки............................................................................. 5
1.1. Характеристика соревновательных движений в гиревом спорте. .............. 5
1.2. Ведущие мышцы в гиревом спорте.............................................................. 10
1.3. –Подводящие упражнения гиревика............................................................ 13
1.4. Рекомендации......специалистов по использованию общеподготовительных и
специально-подготовительных упражнений в тренировке гиревика................ 19
Глава II. Организация и методы исследования.................................................. 24
Глава III. Обоснование эффективности применяемых методик ...................... 26
3.1. Описание экспериментальных методик....................................................... 26
3.2. Обработка и анализ полученных данных .................................................... 29
Выводы................................................................................................................... 33
Практические рекомендации ............................................................................... 34
Список использованной литературы................................................................... 35
В настоящее время гиревой спорт получил признание во многих странах мира. Спортсмены в гиревом спорте соревнуются в различных дисциплинах: двоеборье или толчок по длинному циклу. Учитывая то обстоятельство, что спортсменам приходится поднимать гири значительного веса (у мужчин вес гирь равен 32 кг), большое значение имеет собственный вес атлета. В связи с этим все участники соревнований в гиревом спорте делятся на несколько весовых категорий. В настоящее время в России используются 5 весовых категорий (до 63 кг, до 68 кг, до 73 кг, до 85 кг и свыше 85 кг), а международных соревнованиях - 7 весовых категорий (до 63 кг, до 68 кг, до 73 кг, до 78 кг, до 85 кг, до 95 кг и свыше 95 кг).
Надо отметить, что содержание тренировочного процесса спортсменов различных весовых категорий сильно отличается. При этом в специальной литературе, как правило, рекомендации по организации спортивной подготовки в гиревом спорте не учитывают вес спортсмена.
Данное обстоятельство определило актуальность нашего исследования, цель которого: повысить эффективность тренировочного процесса
квалифицированных гиревиков студентов в студенческом возрасте.
Объект исследования: процесс спортивной подготовки
квалифицированных гиревиков студенческого возраста.
Предмет исследования: физическая подготовка квалифицированных студентов-гиревиков легких весовых категорий.
В исследовании были поставлены следующие задачи:
1. На основе анализа литературы и соревновательной деятельности выявить особенности методики физической подготовки квалифицированных гиревиков в легких весовых категориях...
1. Анализ специальной литературы позволяет говорить о том, что основными
качествами в гиревом спорте являются сила и силовая выносливость. При
этом для спортсменов легких весовых категорий, по мнению большинства
авторов, следует в большей степени уделять внимание развитию
максимальной силы. Именно силовой компонент определяет
результативность соревновательной деятельности спортсменов легких
весовых категорий в гиревом спорте.
2. Учитывая большое значение силы в соревновательной деятельности
гиревиков легких весовых категорий, была разработана методика, которая
предполагала использование более тяжёлых гирь квалифицированными
гиревиками, выступающими в легких весовых категориях.
Данная методика оказалась эффективной для повышения результатов в
соревновательных и специально-подготовительных упражнениях. Об этом
свидетельствует наличие достоверных изменения (P<0,05) в пяти
контрольных упражнениях из шести в экспериментальной группе. В
соревновательных упражнениях произошли следующие изменения:
- в толчке гирь по длинному циклу результат улучшился на 7 подъемов;
- в толчке гирь от груди результат улучшился на 8 подъемов;
- в рывке гири результат улучшился на 8 подъемов.
Также достоверные изменения произошли в специальноподготовительных упражнениях - швунг двух гирь и заброс гирь на грудь.
гири.
