Помощь студентам в учебе
Совершенствование специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет
|
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЗЮДОИСТОВ
1.1. Характеристика силовой выносливости дзюдоистов... 6
1.2. Анатомо-физиологические особенности развития подростков 13
1.3. Методика развития физических качеств в дзюдо 16
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Организация исследования 28
2.2. Методы исследования 29
ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 32
3.1. Выявление темпов нарастания утомления в тренировочных и соревновательных схватках в дзюдо 32
3.2. Выявление уровня специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет 35
3.3. Выявление эффективности комплекса тренировочных заданий для совершенствования специальной силовой выносливости 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 47
ПРИЛОЖЕНИЕ 53
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЗЮДОИСТОВ
1.1. Характеристика силовой выносливости дзюдоистов... 6
1.2. Анатомо-физиологические особенности развития подростков 13
1.3. Методика развития физических качеств в дзюдо 16
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Организация исследования 28
2.2. Методы исследования 29
ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 32
3.1. Выявление темпов нарастания утомления в тренировочных и соревновательных схватках в дзюдо 32
3.2. Выявление уровня специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет 35
3.3. Выявление эффективности комплекса тренировочных заданий для совершенствования специальной силовой выносливости 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 47
ПРИЛОЖЕНИЕ 53
Актуальность: серьезные силовые нагрузки, которые должны выдерживать дзюдоисты во время схватки определяют актуальность совершенствование специальной силовой выносливости. Развитие выносливости тесно взаимосвязано с повышением анаэробных возможностей организма спортсмена и призвано положительно влиять на специальные качества, позволяющие эффективно работать в поединке, не создавая препятствий для дальнейшего совершенствования скоростных качеств. Специальная выносливость борца представляет собой способность длительное время выполнять принятие в схватке технические действия, работать на высокой мощности, сохраняя работоспособность в течение всего соревнования или соревновательных циклов.
Силовая выносливость - способность длительно выполнять силовую работу без снижения эффективности. Так как во время борьбы спортсмены оказывают друг другу активное сопротивление, а время схватки для спортсменов до 18 лет составляет 4 минуты, они должны обладать хорошо развитой специальной силовой выносливостью. Особенно большое значение выносливость приобретает у борцов на этапе начальной и углубленной спортивной специализации, так как именно в этом периоде дзюдоисты начинают активно противостоять в схватках и зачастую победитель выявляется по истечении всего времени схватки.
К сожалению, вопросы развития специальной силовой выносливости до настоящего времени пока еще не стали предметом широкого изучения. Анализ научно-методической литературы позволил установить, что проблема развития специальной силовой выносливости у борцов дзюдоистов нуждается в глубоком экспериментальном обосновании, выявлении наиболее эффективных средств и методов, применяемых в тренировочном занятии.
Следует учесть, что изучение развития специальной силовой выносливости связано с большими трудностями, особенно методическими, в связи с этим перед нами встает проблема, как добиться оптимальных результатов развития силовой выносливости у дзюдоистов 13-15 лет.
Согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» и другим нормативным документам высокий уровень спортивного успеха обеспечивается развитием силовой (специальной) выносливости. Для предопределения роста технического мастерства необходимо учитывать множество факторов, в том числе возрастные и физиологические особенности организма спортсмена. Анализ теоретических источников показал, что развитие специальной выносливости в спортивных единоборствах изучали Акопян А.О. (2003), Свищев И.Д., Жердев В.Э., Кабанов Л.Ф. (2003), Шулика А.Ю., Коблев А.К., Невзоров Ю.М., Схаляхо Ю.М. (2006), Ерегина С.В. (2007), Шестаков В.Б. (2008) и другие. Эти работы в большинстве своем имеют общий методологический подход к физической подготовке как юношей, так и девушек. Методы развития силовой выносливости в дзюдо юношей 13-15 лет мало изучены, имеющиеся знания об эффективности стандартных методов в тренировке являются уже устаревшими. В связи с этим возникает необходимость поиска новых методических подходов к развитию специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет.
Разрешение существующего противоречия между необходимостью повышения уровня физической подготовленности дзюдоистов, с одной стороны, и недостаточностью методических рекомендаций по воспитанию специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет, с другой стороны, определяют проблему нашего исследования.
Объект исследования: физическая подготовка дзюдоистов на этапе начальной и углубленной спортивной специализации.
Предмет исследования: совершенствование специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет.
Цель исследования: обоснование методики совершенствования специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет с помощью специальных упражнений дзюдоистов, организованных по методу круговой тренировки.....
Силовая выносливость - способность длительно выполнять силовую работу без снижения эффективности. Так как во время борьбы спортсмены оказывают друг другу активное сопротивление, а время схватки для спортсменов до 18 лет составляет 4 минуты, они должны обладать хорошо развитой специальной силовой выносливостью. Особенно большое значение выносливость приобретает у борцов на этапе начальной и углубленной спортивной специализации, так как именно в этом периоде дзюдоисты начинают активно противостоять в схватках и зачастую победитель выявляется по истечении всего времени схватки.
К сожалению, вопросы развития специальной силовой выносливости до настоящего времени пока еще не стали предметом широкого изучения. Анализ научно-методической литературы позволил установить, что проблема развития специальной силовой выносливости у борцов дзюдоистов нуждается в глубоком экспериментальном обосновании, выявлении наиболее эффективных средств и методов, применяемых в тренировочном занятии.
Следует учесть, что изучение развития специальной силовой выносливости связано с большими трудностями, особенно методическими, в связи с этим перед нами встает проблема, как добиться оптимальных результатов развития силовой выносливости у дзюдоистов 13-15 лет.
Согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» и другим нормативным документам высокий уровень спортивного успеха обеспечивается развитием силовой (специальной) выносливости. Для предопределения роста технического мастерства необходимо учитывать множество факторов, в том числе возрастные и физиологические особенности организма спортсмена. Анализ теоретических источников показал, что развитие специальной выносливости в спортивных единоборствах изучали Акопян А.О. (2003), Свищев И.Д., Жердев В.Э., Кабанов Л.Ф. (2003), Шулика А.Ю., Коблев А.К., Невзоров Ю.М., Схаляхо Ю.М. (2006), Ерегина С.В. (2007), Шестаков В.Б. (2008) и другие. Эти работы в большинстве своем имеют общий методологический подход к физической подготовке как юношей, так и девушек. Методы развития силовой выносливости в дзюдо юношей 13-15 лет мало изучены, имеющиеся знания об эффективности стандартных методов в тренировке являются уже устаревшими. В связи с этим возникает необходимость поиска новых методических подходов к развитию специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет.
Разрешение существующего противоречия между необходимостью повышения уровня физической подготовленности дзюдоистов, с одной стороны, и недостаточностью методических рекомендаций по воспитанию специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет, с другой стороны, определяют проблему нашего исследования.
Объект исследования: физическая подготовка дзюдоистов на этапе начальной и углубленной спортивной специализации.
Предмет исследования: совершенствование специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет.
Цель исследования: обоснование методики совершенствования специальной силовой выносливости дзюдоистов 13-15 лет с помощью специальных упражнений дзюдоистов, организованных по методу круговой тренировки.....
На основе анализа специальной и научной литературы выявлено, что задачи повышения силовой выносливости дзюдоистов и воспитание специальной силовой выносливости в норме решаются преимущественно после того, как будет достигнут некоторый базовый уровень общей выносливости. В последние годы борьба приобрела более динамичный характер, для этого спортсмену не только нужна сильная техническая база, как было ранее, но и специальная силовая выносливость, так как поединки стали более долговременные по своей протяженности, и побеждает зачастую не тот спортсмен кто лучше готов технически, а тот спортсмен у которого на высоком уровне развита специальная выносливость, для того чтобы функциональное состояние спортсмена было всегда в оптимальной форме необходимо постоянно совершенствовать специальную силовую выносливость. Специальная силовая выносливость - неотъемлемая часть тренировочного процесса, которая характеризуется выполнением упражнений аналогичных соревновательным действиям по их координационной структуре, биомеханическим, физиологическими показателями и характеру выполнения.
Разработан комплекс физических упражнений, направленный на повышение специальной силовой выносливости дзюдоистов. Комплекс упражнений содержит: борьбу «в матках»(форма организации тренировки, при которой борцы делятся на группы по несколько спортсменов (например - 5 чел.), и основной борец борется поочередно по 3 минуты с каждым из остальных борцов в «матке» без отдыха (например, в течение 15 мин.), а затем нагружается следующий борец в «матке»); скоростно-силовую работу, состоящую из бросков и ускорений; упражнения, организованные круговым методом: подтягивания из виса на перекладине, имитация работы рук в дзюдо, держа канаты; выпрыгивания из приседа; подвороты с резиновыми амортизаторами; интервальный бег с ускорениями.
Выявлено, что разработанный комплекс физических упражнений, направленный на повышение специальной силовой выносливости дзюдоистов, является эффективным. Прирост уровня специальной выносливости за время формирующего эксперимента в экспериментальной группе составил 13 %, в контрольной группе - 5 %. После вычисления стандартного отклонения, стандартной ошибки среднего, была произведена оценка достоверности различий показателей групп по t-критерию Стьюдента. Было выявлено статистически значимое различие (при p < 0,001) между экспериментальной и контрольной группами по результатам теста А.Г. Бурындина, так как эмпирическое значение t = 9,06, больше граничного значения, равного 2,05.
Таким образом, использование экспериментального комплекса упражнений для развития специальной выносливости позволило нам добиться статистически значимого прироста уровня развития этого качества у дзюдоистов 13-15 лет.
Разработан комплекс физических упражнений, направленный на повышение специальной силовой выносливости дзюдоистов. Комплекс упражнений содержит: борьбу «в матках»(форма организации тренировки, при которой борцы делятся на группы по несколько спортсменов (например - 5 чел.), и основной борец борется поочередно по 3 минуты с каждым из остальных борцов в «матке» без отдыха (например, в течение 15 мин.), а затем нагружается следующий борец в «матке»); скоростно-силовую работу, состоящую из бросков и ускорений; упражнения, организованные круговым методом: подтягивания из виса на перекладине, имитация работы рук в дзюдо, держа канаты; выпрыгивания из приседа; подвороты с резиновыми амортизаторами; интервальный бег с ускорениями.
Выявлено, что разработанный комплекс физических упражнений, направленный на повышение специальной силовой выносливости дзюдоистов, является эффективным. Прирост уровня специальной выносливости за время формирующего эксперимента в экспериментальной группе составил 13 %, в контрольной группе - 5 %. После вычисления стандартного отклонения, стандартной ошибки среднего, была произведена оценка достоверности различий показателей групп по t-критерию Стьюдента. Было выявлено статистически значимое различие (при p < 0,001) между экспериментальной и контрольной группами по результатам теста А.Г. Бурындина, так как эмпирическое значение t = 9,06, больше граничного значения, равного 2,05.
Таким образом, использование экспериментального комплекса упражнений для развития специальной выносливости позволило нам добиться статистически значимого прироста уровня развития этого качества у дзюдоистов 13-15 лет.
