Реферат
ВВЕДЕНИЕ 4
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ 7
1.1 Характеристика спортивных единоборств как видов спорта 7
1.2 Характеристика процесса тренировки у спортсменов единоборцев 8
1.3 Влияние природных факторы на организм спортсмена 10
1.3.1 Характеристика природных факторов Красноярского края 10
1.3.2 Физиологические изменения у спортсменов под влиянием природных
факторов 14
1.4 Методика применения природных факторов в единоборствах 19
1.4.1 Особенности тренировок в горных местностях 20
1.4.3 Особенности тренировок в повышенной температуре воздуха 22
1.5 Роль природных факторов в восстановлении спортсменов 24
1.5.1 Виды природных факторов, влияющих на восстановление
работоспособности спортсмена 24
1.5.2 Талассотерапия и Гелиотерапия 25
1.5.3 Ландшафтотерапия 26
1.5.4 Гидротерапия 26
2 Организация и методы исследования 29
2.1 Организация исследования 29
2.2 Методы исследования 34
3 Результаты исследования и их интерпретация 36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 43
Актуальность исследования. Применение природных факторов для проведения тренировок спортсменов имеет высокую актуальность, так как это позволяет улучшить результаты тренировок и достичь более высоких спортивных результатов. Например, тренировки на свежем воздухе позволяют улучшить функциональные возможности легких и сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и улучшить общее здоровье. Также использование природных факторов, таких как гравитация, вода, солнечный свет и т.д., может помочь спортсменам развивать определенные навыки и качества, необходимые для определенных видов спорта. Например, плавание в открытом водоеме может помочь развить выносливость и силу, а занятия лыжным спортом на природных склонах - улучшить координацию движений и баланс. Кроме того, проведение тренировок на природе способствует психологическому комфорту и уменьшает стресс, что также может положительно сказаться на результативности спортсмена.
В спортивных единоборствах, таких как: бокс, тхэквондо, борьба, дзюдо, от спортсмена требуется проявление максимальных функциональных возможностей. Ограниченность адаптационных ресурсов человека понуждает его к поиску способов их восполнения и повышения.
В единоборствах очень важно на протяжении всех соревнований сохранять высокую работоспособность организма, так как в противном случае это может повлечь за собой искажение техники при выполнении приёмов, потери концентрации внимания, получение травмам и отступлении от подобранной тактики.
Существует много методик для развития функционала у единоборцев. Для более продуктивной подготовки спортсменов к соревнованиям тренеры часто включают в свой план тренировки в неблагоприятных условиях естественной среды.
Многие спортсмены единоборцы при планировании тренировочного процесса, задумываются о том, как увеличить резервные возможности своего организма. На сегодняшний день, это одна из самых актуальных проблем. Большое количество исследований посвящено средствам и методам развития функциональных возможностей организма с помощью природных факторов.
Применение природных факторов для проведения тренировок спортсменов единоборцев имеет большую актуальность, так как это позволяет повысить эффективность тренировок и достичь лучших результатов в соревнованиях. Например, тренировки на открытом воздухе позволяют улучшить кардиоваскулярную систему, укрепить иммунитет и повысить выносливость. Тренировки в горах или на высоте позволяют улучшить работу легких и сердца, а также повысить уровень гемоглобина в крови. Тренировки в воде позволяют уменьшить нагрузку на суставы и мышцы, а также улучшить координацию движений. Таким образом, применение природных факторов для проведения тренировок спортсменов единоборцев является актуальным и эффективным методом повышения их спортивной формы.
Так же немаловажна роль природных факторов в восстановлении спортсменов после тренировочных циклов, спортивного сезона, соревнований.
Объект исследования: тренировочный процесс спортсменов единоборцев.
Предмет исследования: методика применения природных факторов Красноярского края в тренировочном процессе.
Целью работы является определение влияния природных факторов Красноярского края на физическую подготовленность спортсменов единоборцев.
В соответствии с этой целью в работе решаются следующие задачи:
1. Охарактеризовать процесс тренировки спортсменов единоборцев
2. Определить, как влияют природные факторы на функциональное состояние спортсмена
3. Выявить методики физической подготовки с использованием природных факторов
4. Внедрить и экспериментально проверить эффективность разработанного тренировочного комплекса на основе использования природных факторов.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что применение природных факторов в тренировочном процессе улучшит показатели физических способностей у спортсменов единоборцев, и положительно повлияет на физическую подготовку в данном виде спорта.
Методы исследования - теоретические: анализ, синтез, аналогия и обобщение. Практические: педагогическое тестирование, педагогический эксперимент.
В ходе анализа научно-методической литературы и результатов исследования были сделаны следующие выводы:
1. Достижение высоких показателей двигательных качеств спортсменов- единоборцев средствами общей физической подготовки должно служить функциональной основой для оптимального развития специальных физических качеств спортсмена и эффективного совершенствования технических, тактических компонентов подготовленности.
2. Использование природных факторов в процессе физической подготовки спортсменов-единоборцев осуществляется в двух направлениях:
Природные факторы как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия для занятий физическими упражнениями при грамотном учете их действия. Они дополняют и повышают эффективность воздействия движений на организм человека.
Природные факторы как относительно самостоятельное средство оздоровления и закаливания в виде солнечных, воздушных и водных ванн. При оптимальном воздействии эти процедуры, включенные в режим трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха и усиливают эффект оздоровления.
Красноярский край обладает всеми природными факторами, которые можно использовать для подготовки спортсменов единоборцев. Наиболее востребованным и благоприятным временем для физической подготовки спортсменов в Красноярском крае является летний период.
3. Определены методики развития двигательных способностей с использованием природных факторов как сопутствующих, создающих благоприятные условия для физической активности: тренировки в воде, тренировки в условиях повышенной температуры, тренировки в горной местности, тренировки в лесной местности.
4. В ходе проведения педагогического эксперимента было выявлено, что спортсмены экспериментальной группы, по сравнению с испытуемыми из контрольной, улучшили свои показатели своих физических способностей (достоверные различия в показателях: быстроты и выносливости) в предложенных нами тестах.
Полученные результаты эксперимента подтверждают выдвинутую нами гипотезу.
