Проведено эмпирическое исследование.
База исследования: Государственное училище (техникум) олимпийского резерва по хоккею.
Выборка: 20 студентов.
Есть приложения.
ВВЕДЕНИЕ 3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО МЕТОДА ТРЕНИРОВКИ 4
1.1 Определение, принципы и классификация метода 4
1.2 История интервального метода 11
2 ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ИНТЕРВАЛЬНОГО МЕТОДА ТРЕНИРОВКИ В ХОККЕЕ 15
2.1Составление тренировочного микроцикла 15
2.2 Социологический опрос 17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 21
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 22
ПРИЛОЖЕНИЕ А Тренировочный комплекс микроцикла 23
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Зоны интенсивности или пульсовые зоны 25
Современный спорт развивается очень быстро, требования к игрокам и тренерам растут. Уже к юниорскому возрасту (16 годам) игроки должны иметь достаточно высокий уровень как физической, так и технической подготовки. Параллельно с этим важно не навредить здоровью молодых спортсменов. Старые методики, в этом плане, показали себя не с лучшей стороны. Поэтому важно строить тренировочный процесс грамотно. Должно быть достаточно времени для восстановления и эффективность тренировок должна быть высокой, чтобы успеть подготовить спортсменов за необходимый период. Для этих требований уже найдено интересное решение, хоть методика уже не нова. Это интервальный метод тренировки.
Актуальность темы: необходимость внедрения разнообразных методик для совершенствования физической подготовки хоккеистов на этапах спортивной специализации и совершенствования спортивного мастерства.
Цель работы: проанализировать интервальный метод тренировки в хоккее.
Задачи работы:
− раскрыть теоретическую составляющую интервального метода;
− рассмотреть историю данного метода тренировки;
− разработать тренировочный микроцикл для вида спорта хоккей с использованием интервальной методики.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс.
Предмет исследования: интервальный метод тренировки.
Методы исследования: анализ исследовательской литературы.
Гипотеза: интервальный метод эффективен в достаточной степени для развития выносливости в игровых видах спорта, в частности в хоккее.
Основная проблема в тренировочном процессе у молодых спортсменов в том, что приходится выбирать между учёбой или спортом. Для достижения хороших результатов необходимо отдавать всё своё время в любом виде спорта. Все ребята параллельно с тренировками учатся и сочетать эти процессы эффективно достаточно проблематично. Основная проблема у молодых спортсменов - сочетание учёбы и тренировок, мешает им преуспеть в обоих направлениях. Многие успешные спортсмены тратят всё время на тренировки, а учёба для них чистая формальность. В таком случае общество получит либо хорошего специалиста, либо хорошего хоккеиста. Идея тренироваться меньше, но с тем же и выше эффектом помогла бы многим.
Актуальность работы оправдана, методика может превзойти старые методики и улучшить физическую подготовку спортсменов.
Задачи достигнуты, теоретическая составляющая и история методики изучены. Полностью разработан и расписан готовый микроцикл с использованием интервального метода, направленный на повышение выносливости хоккеистов.
Исходя из изученного материала и опыта полученного по итогу многих лет спортивной жизни можно утверждать, что гипотеза подтверждена. Интервальный метод эффективен в достаточной степени для развития выносливости в игровых видах спорта, в частности в хоккее.
