I. На основании анализа литературных источников было установлено:
 В возрасте 15-17 лет опорно-двигательная система сформирована практически полностью как у взрослого человека.
 практически полностью сформировано кровообращение, а также сердце уже достигло взрослого объёма.
 К 16-17 годам развитие дыхательные функции в основном завершается. Однако возможности дыхательной системы даже в юношеском возрасте оказывается всё ещё ниже, чем у взрослого организма. В 17-18-летним возрасте реакции дыхания на нагрузки ещё менее экономичны, недостаточная выносливость дыхательных мышц. Прекращение прироста функциональных показателей дыхания происходят в женском организме в возрасте 17-18лет, в мужском – в возрасте 19-20 лет.
 Были рассмотрены формы проявления, механизмы и резервы развития силы, а также физиологические механизмы развития силы, состав мышечных волокон, причины миофибриляции (гипертрофии мышц).
 Способ увеличения силы сокращения путём вовлечения в двигательный акт дополнительных единиц, психофизиологические механизмы увеличения мышечной силы.
 Анатомо-физеологические изменения в данном возрасте приводят к благоприятноым изменениям в организме для развития силы и динамики.
II. По результатам нашего практического исследования определено:
 метод изометрических усилий и метод повторных усилий для повышение силовых качеств скалолазов.
1. Методику изометрических усилий для развития цепкости и силы кисти для уверенного удержания мелких зацепов (менее 1 см) на трассах боулдеринга, из которых в основном и состоят трасы. Мы предлагаем проводить тренировку на развитие силы кисти и силы предплечья 4 раза в неделю по следующему плану проводится контрольное занятие по определению максимального веса с которым спортсмен может удерживать себя на зацепах менее 1см. исходное положение вис на зацепах менее 1 см. с отягощением в 40-50% от максимального от 5 до 10 секунд от 3 до 5 повторений с отдыхом 30-60 секунд и во время отдыха растягивать мышцы кисти. Данную методику лучше применять в начале тренировки после разминки и до основного лазания но не перед лазанием на трудность и боулдеринг так как эти виды требуют максимальную силу и хорошую технику, а уставшие руки будут мешать использовать высокую технику, зато можно применять перед лазанием на скорость и выносливость.
2. Метод повторных усилий для развития максимальной силы и силовой выносливости мышц плеча и спины. Мы предлагаем проводить тренировку следующим образом: в висе на перекладине или хороших, удобных для спортсмена больших зацепах поднимать себя и отягощение в пределах 40-80% от максимального по 2-6 серии, в серии 2-4 подхода отдых между подходами 2-8 минут скорость невысокая и лучше подобрать такое отягощение чтоб число повторений было 5-10 так как в боулдеринге необходима сила бицепса и спины для движений в которых надо доставать зацепы практически в висе на руках или одной, таких движений в боулдеренге с избытком и число движений (перехватов) не превышает 12.
 В результате бесед с тренерами по скалолазанию, а также со спортсменами кемеровской области мы выяснили что в тренировочной практике скалолазания в Кемерово существует неправильный подход к проведению практических занятий по формированию у спортсменов силовых способностей кисти, предплечья и плеча. В городе все тренировки по формированию силы для лазания дисциплины боулдеринг сводятся к тренировочному лазанию трасс боулдеринг. А также то что в следствии недостатка физической силы кисти плеча и предплечья существует проблема лазанья трасс боулдеринг на соревнованиях Российского уровня.
По итогам бесед выяснили что у спортсменов существует неплохая теоретическая подготовка в скалолазании и в частности по дисциплине боулдеринг. И мы узнали что они все добились неплохих результатов в соревнованиях Российского уровня в других дисциплинах спортивного скалолазания (трудность и скорость). Спортсмены показывают что они направлены на достижение максимальных спортивных результатов в наших тестах и практическом эксперименте.
 В результате тестирования на кампусе мы выявили что у исследуемых спортсменов в сравнении со спортсменом высших результатов в дисциплине боулдеринг идёт отставание в силовой выносливости примерно в 4 раза.
По итогам измерения силы кисти динамометром у исследуемых спортсменов в сравнении со спортсменом высших достижений в дисциплине боулдеринг мы видим отставание в силе кисти в среднем на 55%.
 В тестах после применения наших методик мы видим прирост в тесте на кампусе на 30%, а в тесте динамометром на 10%.
 В результате экспериментального применения разработочной методики мы наблюдали прирост в лазании дисциплины боулдеринг. Ребята стали проходить более физически тяжёлые трассы, хотя прироста в прохождении трасс на гибкость, хитрость, а также техническую сложность не замечен. Но также считаем нужным учитывать что раньше в тренировочной практике ребят не уделялось никакого внимания подготовке спортсменов на кампусе и упражнения в висе с грузами. И из этого следует что нашу методику не стоит предлагать как единственно правильную и заменять ей другие методы формирования силовых качеств у спортсменов скалолазов. Мы предлагаем включать нашу методику в тренировочный процесс для дисциплины боулдеринг и совмещать её с практическим лазанием трасс боулдеринг применяя её в конце тренировки не менее двух раз в неделю и одно занятие после восстановительного дня на максимальную нагрузку с максимальными весами.






Купить