ВВЕДЕНИЕ 3
1 ГЛАВА РЕГУЛИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ В ТРЕНИРОВКЕ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ 5
1.1. Определение и характеристика спринтерского бега 6
1.2. Биохимические процессы в анаэробном режиме 21
1.3. Система кровообращения во время спринтерского бега 25
1.4. Концепция «новой» тренировки 33
Заключение по 1 главе 37
2 ГЛАВА ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования 44
2.2. Методы исследования 46
3 ГЛАВА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ НАГРУЗКИ В ТРЕНИРОВКЕ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ
3.1. Отношение спортсменов и тренеров к регулированию нагрузки в тренировке 49
3.2. Наблюдение за принципами регулирования нагрузки в тренировке 59
3.3. Результаты экспериментальных исследований по
регулированию нагрузок у легкоатлетов-спринтеров 63
Заключение по 3 главе 82
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 85
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 87
ПРИЛОЖЕНИЕ 110
Проблема повышения эффективности тренировочного процесса спортсменов различного возраста, специализации и квалификации является в настоящее время одной из наиболее актуальных в области физической культуры и спорта. Сегодня уже очевидно, что достижение высоких спортивных результатов на современном уровне невозможно без разработки комплекса соответствующих мероприятий, направленных на повышение физической, технической и тактической подготовленности спортсменов на различных этапах их тренировочной и соревновательной деятельности
Актуальность - в связи с постоянным увеличением нагрузки в тренировке легкоатлетов-спринтеров для достижения высокого спортивного результата, в настоящее время всё большее значение приобретает методы регулирования тренировочной нагрузки.
Объект исследования - тренировочный процесс легкоатлетов-спринтеров.
Предмет исследования - управление тренировочным процессом легкоатлетов- спринтеров без риска перетренерованности.
Цель исследований - внедрение в тренировочный процесс для повышения результатов легкоатлетов-спринтеров метода А.И.Завьялова по «Классификации изменений кардиограммы при мышечной нагрузке у здорового человека»
Задачи исследований
1. Провести анализ литературных источников для сбора информации о механизмах спринтерского бега.
2. Провести наблюдение за спортсменами
3. Выявить современную методику тренировки на основании педагогического наблюдения и анкетирования.
4. На основе полученных данных выявить наиболее удобный и информативный метод контроля, проверить в педагогических экспериментах. Сделать выводы о проведенных исследованиях.
Гипотеза для повышения спортивного результата использовать метод А.И.Завьялова по «Классификации изменений кардиограммы при мышечной нагрузке у здорового человека».
Новизна исследована методика подготовки легкоатлетов-спринтеров путем организации тренировочного процесса нацеленного на работу с выполнением физических упражнений, усовершенствование физических качеств и без переутомления.
Практическая значимость опробован метод А.И.Завьялова по «Классификации изменений кардиограммы при мышечной нагрузке у здорового человека» для повышения физической подготовленности легкоатлетов-спринтеров различной квалификации, позволяющая повысить результативность на соревнованиях различного уровня, получить положительные результаты по окончании наших исследований, причем уровень различия достоверен.
Спортсмен в беге эффективно использует биомеханизмы: перевернутого маятника, опорная нога практически не сгибается в коленном суставе; махового движения ногой; накопления энергии упругой деформации в мышцах- разгибателях голеностопного сустава, которые сначала растягиваются, а затем сокращаются.
Реализация принципа единства тренирующих воздействий и
восстановительных средств, способствует ускорению протекания
восстановительных процессов в организме спортсменов и как следствие совершенствования спортивного мастерства
Спортивная тренировка это непрерывный педагогический процесс с постоянным противостоянием двух главных положений: чем больше утомление, тем выше тренировочный эффект, но это, в свою очередь, влечет риск переутомления, перегрузки организма (сердца) спортсмена, появления патологий, а иногда и с летальным исходом (биологический процесс).
Все современные подходы по чередованию и сочетанию работы различной направленности в течение тренировочного года, отдельного макроцикла предполагают сложнейшее сочетание работы различной направленности при периодическом изменении соотношения в сторону увеличения объема работы определенной направленности в соответствии со спецификой вида спорта, периодом подготовки и индивидуальными особенностями спортсмена.
Явление недогрузок адекватно перегрузкам. Разница лишь в том, что в перегрузке мы имеем срочный результат, в недогрузке - более отдаленный негативный эффект (выстрел в будущее).
Правильное чередование нагрузки и отдыха приводит к тому, что в определенный момент времени работы запасы энергетических резервов превышают свой исходный (дорабочий) уровень.
Полученные нами результаты в экспериментальных работах подтверждают эффективность ЭКГ-контроля при проведении учебно-тренировочных занятий по разработанной программе. Напряженность тренировочного процесса отражают величины баллов ЭКГ по классификации А.И.Завьялова.
