Совершенствование скоростных способностей баскетболистов 18-28 лет

1. По литературным данным установлено, что спортивная деятельность в баскетболе характеризуется также тем, что спортсменам необходимо обладать множеством двигательных навыков, хорошо отработанных, но не косных, а вариативных, так как их приходится использовать в меняющихся условиях борьбы с соперниками. Основные особенности баскетбола - высокий темп игровых действий, мгновенная смена ситуаций на площадке, постоянное соприкосновение с противником в борьбе за мяч, ограниченное время владения мячом. При этом игрок выполняет многократные ускорения (рывки) на короткие отрезки, изменяя в зависимости от ситуации направление и скорость бега, делает резкие остановки, борется за отскочивший от щита мяч, выполняет многократные прыжки в оптимальном темпе и на максимальную высоту. При этом все технические приемы должны быть выполнены с максимальной быстротой и точностью [45].
Быстрота скоростных игровых перемещений в баскетболе складывается из ряда относительно самостоятельных величин, таких как стартовая реакция, скорость начального движения (первый шаг), начальный стартовый разгон, дальнейший набор скорости и дистанционная скорость.
Система быстрого прорыва должна быть одной из самых важных опций в нападении любой баскетбольной команды.Смысл быстрой контратаки — создать численный перевес атакующих над обороняющимися перед щитом соперников и произвести бросок мяча по корзине раньше, чем противник сумеет организовать оборону, оттянув игроков назад. Однако быстроты бега и скоростной выносливости не достаточно для освоения игроками этой системы нападения. Нужен еще один крайне важный, может быть решающий, элемент — техника на высокой Скорости. Думаю, очень многим тренерам запомнились Печальные эпизоды матчей, когда их воспитанники создавали численное преимущество в атаке, но не могли его реализовать из-за неумения обработать мяч на быстром бегу. Недостатки в
передачах и ловли мяча на большой скорости передвижения характерны в первую очередь для высокорослых баскетболистов [1].
2. Проведя анкетирования, мы выявили, что большинство, а именно 90% респондентов, считают, что для баскетболистов важно развивать скоростные качество во время тренировки. Остальные 10% придерживаются мнения, что это не так важно, как развитие техники.Оптимальным временем в конкретной тренировке, для развития скоростных качеств, считается 15-30 минут.В заключении можно сказать, что каждый тренер имеет свои методы развития скоростных качеств и у каждого они индивидуальны. Но чаще всего, тренеры используют такие методы, как повторный, интервальный и круговой. Такому методу, как ударный, практически не уделяется время. Хотя благодаря такому методу тренировок, можно развить очень высоких результатов в плане скорости и прыгучести, что очень важно для спортсменов баскетболистов.
3. При проведении наблюдения мы установили, что 18% тренировок уделяется работе со штангой и гантелями. Баскетболист должен быть физически сильным, поэтому следует добавить в тренировочный процесс большее количество работы со штангой и гантелями. Челночному бегу рваным темпом уделяется тоже 18%. Для баскетболиста очень важно уметь быстро менять свое направление во время игры. И благодаря такому бегу спортсмен очень хорошо сможет развить большую скорость смены направления во время игры. Применению внешнего отягощения уделяется всего 9%. Стартовая скорость очень важна для баскетболистов и именно такое упражнение очень хорошо развивает стартовую скорость. Во время игровой тренировки качество разминки очень низкое, а чтобы мышцы работали по максимуму, их нужно как следует разогреть и подготовить к нагрузке. Также ни один спортсмен не желает себе травм. Чтобы уменьшить риск появления какой-либо травмы, баскетболистам следует повысить качество разминки перед игровыми тренировками...

Купить