Реферат 2
Введение 4
Глава 1. Литературные исследования скоростно-силовой подготовки в дзюдо
1.1. Особенности скоростно-силовой подготовки 7
спортсменов
1.2. Методы скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 18
1.3. Дифференцированный подход в развитии скоростно- 31
силовой подготовки с учётом разного уровня подготовленности спортсменов
1.4 Скоростно-силовая подготовка спортсменов 41
с точки зрения физиологии
Заключение по первой главе 48
Глава 2. Организация и методы исследования
2.1 Организация исследований 52
2.2 Методы исследований 52
Глава 3. Экспериментальные исследования скоростно-силовой
подготовки в дзюдо
3.1. Выявление наиболее эффективных средств и методов в 54
развитии скоростно-силовой подготовленности и функциональной выносливости дзюдоистов 7-10 лет.
3.2. Выявление наиболее эффективных средств и методов 64
в развитии скоростно-силовой подготовки и проверка использования контроля за функциональным
состоянием спортсменов со стороны тренеров
3.3. Метод повышения скоростно-силовых качеств и 76 повышения функциональной выносливости дзюдоистов
младшего школьного возраста.
Заключение по третьей главе 82
Библиографический список 85
Актуальность: борьба дзюдо представляет собой вид деятельности с быстроменяющимися действиями в неожиданный момент времени, что требует от борца быть разносторонним, как в физическом плане, так и в интеллектуальном. Дзюдоист должен хорошо ориентироваться в пространстве и во времени, чтобы успевать качественно выполнять как отдельные броски и комбинации, так и распределять свои силы в течении схватки.
Для эффективного развития координации применяются упражнения с элементами новизны, упражнения, воздействующие на вестибулярный аппарат спортсмена. Вышеперечисленные средства являются сбивающими факторами при формировании технических навыков дзюдоистов, но, по нашему мнению, возможно сочетание упражнений на координацию и элементов техники дзюдо приведёт к повышению физических качеств и более быстрому развитию навыков.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс дзюдоистов.
Предмет исследования: развитие скоростно-силовых качеств и функциональной выносливости в дзюдо.
Цель исследования: разработать метод повышения эффективности тренировочного процесса дзюдоистов путём соединения акробатических элементов с техникой дзюдо.
Задачи исследования:
1. Провести сбор и анализ литературных источников и выявить наиболее эффективные средства и методы скоростно-силовой подготовки дзюдоистов.
2. Выявить наиболее эффективные средства и методы скоростно-силовой подготовки.
3. Разработать и внедрить в учебно-тренировочный процесс дзюдоистов 7¬10 лет метод повышения эффективности скоростно-силовой подготовки и функциональной выносливости.
4. Выявить эффективность применения данной программы.
Гипотеза исследования: мы предположили, что внедрение в учебно¬тренировочный процесс дзюдоистов разработанного нами метода позволит повысить у борцов дзюдо уровень скоростно-силовой подготовленности и функциональной выносливости.
Научная новизна нашей работы заключается в разработке метода для повышения скоростно-силовой подготовленности и функциональной выносливости дзюдоистов в возрасте от 7 до 10 лет.
Практическая значимость: разработана метод тренировки,
применение которого в короткий срок позволяет повысить эффективность скоростно-силовой подготовки и повысить уровень функциональной выносливости борцов дзюдо...
Полученные в ходе исследования научные результаты позволяют сделать заключение о том, что поставленная цель работы достигнута, а задачи решены. Это дает основание сформулировать следующие выводы.
Упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств наиболее часто используются на тренировках - это подтверждает тот факт, что наше исследование является актуальным. Скоростно-силовая подготовка в дзюдо применяется для развития «взрывной» силы. Для развития «взрывной» силы следует использовать упражнения с ударным режимом работы мышц. Чаще всего в практике для развития взрывной силы используются подтягивания «рывком», многократные выпрыгивания в длину и скоростные учикоми с подбивом, скорее всего именно эти упражнения используются чаще остальных для того, чтобы развить взрывную силу ног и рук, что служит основой для проведения качественных бросков. Лучше всего развивать скоростно-силовую подготовленность и функциональную выносливость дзюдоистов 7-10 лет, используя скоростные учикоми по заданию. Тренеры чаще всего используют для развития скоростно-силовых качеств скоростные учикоми, так как это имитации технического действия, то используя их тренер совершенствует не только физическую, но и техническую подготовленность дзюдоистов. Для развития силы дзюдоистам 7-10 лет лучше всего следует применять упражнения с собственным весом «до отказа». Чаще всего на тренировке по дзюдо для развития силы используются подтягивания на канате, так как захват и развитый верхний плечевой пояс в дзюдо - это одни из самых главных компонентов в подготовке дзюдоистов, без сильного захвата дзюдоист не сможет качественно выполнять упражнения и совершенствоваться.
Упражнения скоростно-силового характера следует применять на среднем уровне подготовленности дзюдоистов. Упражнения, направленные на развитие скоростно-силовой подготовленности необходимо применять в основной части тренировки. Функциональную выносливость дзюдоистов лучше всего развивать специальными упражнениями. На практике в большинстве случаев тренеры отдают предпочтения длительным скоростным набрасыванием, схваткам в партере с малыми интервалами отдыха и схваткам в стойке с малыми интервалами отдыха, что логично, потому что борьба дзюдо это единоборство, где прежде всего на первый план выходит выносливость мышц, так как нагрузка в борьбе большая, то и нагрузка на сердце огромная, поэтому функциональную выносливость продуктивнее развивать в привычной деятельности дзюдоистов, а именно длительные схватки, набрасывания, учикоми. Скорость в дзюдо наиболее правильно развивать с помощью упражнений с максимально быстрым реагированием на сигнал (команду). Чаще всего для развития скоростных качеств тренеры используют скоростные учикоми с тяжёлым или сопротивляющимся соперником, логично, что если спортсмен будет работать с более тяжёлым весом, то в дальнейшем ему легко будет работать с более лёгким весом и в следствие его скорость движений вырастет. На тренировках чаще всего для контроля функционального состояния используется измерение артериального давления, частоты сердечных сокращений и подсчёт минутного объёма крови. В нашем наблюдении в 28% случаев тренеры использовали для контроля функционального состояния измерения ЧСС, 20% руководствовались внешним состоянием спортсмена, следует отметить, что используемые средства контроля не являются достаточно объективными, к сожалению более объективные средства контроля, такие как ЭКГ, подсчёт МОК и измерение лактата в крови в тренировочном процессе за период наблюдения не использовались...
