Совершенствование технической подготовки тхэквондистов 15-17 лет
|
Введение 3
Глава 1. Литературный обзор по Совершенствованию технической подготовки тхэквондистов 15-17 лет 5
1.1. Основные принципы тхэквондо 6
1.1.2. Базовая техника. Удары ногами 6
1.1.3. Процесс обучения ударам и фазы удара ногой 9
1.1.4. Основные удары в тхэквондо 13
1.1.5. Общие признаки ведения боя 14
1.2. Физические качества тхэквондистов 20
1.2.1. Методы развития выносливости 21
1.2.2. Методы развития быстроты тхэквондиста 23
1.2.3. Развитие равновесия, координации, ловкости 27
1.2.4. Растяжка и гибкость 34
1.3. Психологическая подготовка к соревнованиям 38
1.3.1. Мобилизация спортсмена на высокий результат 41
Глава 2. Организация исследований связанных с выявлением 53
особенностей тренировочного процесса в тхэквондо
2.1. Организация исследований 53
2.2. Методы исследования 54
Глава 3. Особенности развития технической подготовки в 56
тренировочном процессе тхэквондистов
3.1. Выявление особенностей тренировочного процесса в 56
тхэквондо
3.2. Выявление средств и методов проведения тренировочного 64
занятия тхэквондистов
3.3. Развитие скоростно-силовых качеств ударов ногами у 70
тхэквондистов 15-17 лет
Вывод 76
Библиографический список 78
Приложение 83
Глава 1. Литературный обзор по Совершенствованию технической подготовки тхэквондистов 15-17 лет 5
1.1. Основные принципы тхэквондо 6
1.1.2. Базовая техника. Удары ногами 6
1.1.3. Процесс обучения ударам и фазы удара ногой 9
1.1.4. Основные удары в тхэквондо 13
1.1.5. Общие признаки ведения боя 14
1.2. Физические качества тхэквондистов 20
1.2.1. Методы развития выносливости 21
1.2.2. Методы развития быстроты тхэквондиста 23
1.2.3. Развитие равновесия, координации, ловкости 27
1.2.4. Растяжка и гибкость 34
1.3. Психологическая подготовка к соревнованиям 38
1.3.1. Мобилизация спортсмена на высокий результат 41
Глава 2. Организация исследований связанных с выявлением 53
особенностей тренировочного процесса в тхэквондо
2.1. Организация исследований 53
2.2. Методы исследования 54
Глава 3. Особенности развития технической подготовки в 56
тренировочном процессе тхэквондистов
3.1. Выявление особенностей тренировочного процесса в 56
тхэквондо
3.2. Выявление средств и методов проведения тренировочного 64
занятия тхэквондистов
3.3. Развитие скоростно-силовых качеств ударов ногами у 70
тхэквондистов 15-17 лет
Вывод 76
Библиографический список 78
Приложение 83
Тхэквондо - древнее корейское боевое искусство, с 2000 года является олимпийским видов. В тхэквондо (ВТ) существует два комплекса, по которым проводят соревнования: Кьироги (поединки) и Пхумсэ
(показательная техника, «бой с невидимым противником»).
Основной целью пхумсэ является безошибочное выполнение изученных комплексов, в которые входят удары, блоки, стойки.
Основной целью поединка, как и в любом другом боевом искусстве является победа. 90% ударов в тхэквондо наносятся ногами. Спортсмен должен в поединке победить соперника при помощи ударов ног. Главной проблемой для бойцов является плохая реализация ударов в зачетные зоны (шлем, жилет) противника за счет слабого технического уровня подготовки.
Объект исследования: Процесс технической подготовки в
олимпийском тхэквондо.
Предмет исследования: Методы совершенствования технического уровня тхэквондистов 15-17 лет
Цель исследования: Совершенствование технического уровня в тхэквондо.
Задачи исследования:
1. Выявить ключевые проблемы технической подготовки тхэквондистов 15-17 лет.
2. Проанализировать тренировочный процесс тхэквондистов на знание основных технических действий и выявить особенности содержания технической подготовки, средства и методы, применяемые тренером в тренировочном процессе.
3. Проверить экспериментально комплекс для повышения уровня нанесения ударов в поединке.
Гипотеза исследований: предполагается что качество выполнения и нанесения ударов улучшиться, если в тренировочный процесс будет включен оптимизированный комплекс упражнений.
Научная новизна: впервые в тренировочный процесс тхэквондистов 15-17 лет был включен комплекс оптимизированных упражнений для повышения скоростно-силовых качеств удара ногой.
Практическая значимость: включение в тренировочный процесс тхэквондистов оптимизированных упражнений, повышающий силовые качества ударов ногами.
(показательная техника, «бой с невидимым противником»).
Основной целью пхумсэ является безошибочное выполнение изученных комплексов, в которые входят удары, блоки, стойки.
Основной целью поединка, как и в любом другом боевом искусстве является победа. 90% ударов в тхэквондо наносятся ногами. Спортсмен должен в поединке победить соперника при помощи ударов ног. Главной проблемой для бойцов является плохая реализация ударов в зачетные зоны (шлем, жилет) противника за счет слабого технического уровня подготовки.
Объект исследования: Процесс технической подготовки в
олимпийском тхэквондо.
Предмет исследования: Методы совершенствования технического уровня тхэквондистов 15-17 лет
Цель исследования: Совершенствование технического уровня в тхэквондо.
Задачи исследования:
1. Выявить ключевые проблемы технической подготовки тхэквондистов 15-17 лет.
2. Проанализировать тренировочный процесс тхэквондистов на знание основных технических действий и выявить особенности содержания технической подготовки, средства и методы, применяемые тренером в тренировочном процессе.
3. Проверить экспериментально комплекс для повышения уровня нанесения ударов в поединке.
Гипотеза исследований: предполагается что качество выполнения и нанесения ударов улучшиться, если в тренировочный процесс будет включен оптимизированный комплекс упражнений.
Научная новизна: впервые в тренировочный процесс тхэквондистов 15-17 лет был включен комплекс оптимизированных упражнений для повышения скоростно-силовых качеств удара ногой.
Практическая значимость: включение в тренировочный процесс тхэквондистов оптимизированных упражнений, повышающий силовые качества ударов ногами.
В ходе проведенного исследования, проанализировав литературные источники по теме «Совершенствование технической подготовки тхэквондистов 15-17 лет» можно сделать следующий вывод, что тренировка технического арсенала тхэквондиста крайне важна в тренировочном процессе помимо тренировки тактической деятельности.
В многолетней технической подготовке тхэквондистов выделены четыре этапа.
На 1-м этапе занимаются, прежде всего, формированием базовой техники.
На 2-м этапе преподаются тактические действия, приемы защиты, контрприемы.
Тренировочные задания 3-го этапа состоят из технико-тактических действий и их комплексов.
Работа на 4-м этапе строится по индивидуальным планам спортсменов с учетом предполагаемых соперников на предстоящих соревнованиях.
Физическая качества напрямую связаны с технической подготовки. Например, у спортсменов, которые мало уделяют внимание тренировкой выносливости, в поединке появляется утомление намного быстрее, чем у тренированных. Соответственно от усталости тхэквондисту тяжело выполнять сложные технические удары для достижения победного результата. Без тренировки равновесия и координации выполнение удар сложной техники становится задачей невыполнимой.
Проанализировав при помощи анкетирования и наблюдения тренировочные процессы нами было выявлено что, тхэквондистов знакомят с расширенной техникой и закладывают основы коронной техники и ее комбинирования с расширенной техникой в очень малом объеме, что отражается на неудовлетворительном выступлении спортсменов на соревнованиях.
На начало экспериментальной работы нами был подобран и внедрен в тренировочный процесс тхэквондистов 15-17 лет комплекс оптимизированных упражнений, повышающий силовые качества ударов ногами. В результате экспериментальной работы установлено, что показатели экспериментальной группы в двух контрольных упражнениях- улучшились. Это означает об эффективности нашей методики улучшения технической подготовки и повышения скоростно-силовых качеств ударов ногами. Результаты работы подтвердили гипотезу, что если в тренировочном процессе внести комплекс оптимизированных упражнений направленный на улучшение скоростно-силовых способностей, то следует ожидать повышения уровня технической подготовки тхэквондистов, так как эта методика сильно влияет на тренировку выносливости, тем самым дает возможность спортсмену адаптироваться к длительным физическим нагрузкам и из -за явного отсутствия усталости не будет падать уровень технического арсенала на момент выступления на соревнованиях.
В многолетней технической подготовке тхэквондистов выделены четыре этапа.
На 1-м этапе занимаются, прежде всего, формированием базовой техники.
На 2-м этапе преподаются тактические действия, приемы защиты, контрприемы.
Тренировочные задания 3-го этапа состоят из технико-тактических действий и их комплексов.
Работа на 4-м этапе строится по индивидуальным планам спортсменов с учетом предполагаемых соперников на предстоящих соревнованиях.
Физическая качества напрямую связаны с технической подготовки. Например, у спортсменов, которые мало уделяют внимание тренировкой выносливости, в поединке появляется утомление намного быстрее, чем у тренированных. Соответственно от усталости тхэквондисту тяжело выполнять сложные технические удары для достижения победного результата. Без тренировки равновесия и координации выполнение удар сложной техники становится задачей невыполнимой.
Проанализировав при помощи анкетирования и наблюдения тренировочные процессы нами было выявлено что, тхэквондистов знакомят с расширенной техникой и закладывают основы коронной техники и ее комбинирования с расширенной техникой в очень малом объеме, что отражается на неудовлетворительном выступлении спортсменов на соревнованиях.
На начало экспериментальной работы нами был подобран и внедрен в тренировочный процесс тхэквондистов 15-17 лет комплекс оптимизированных упражнений, повышающий силовые качества ударов ногами. В результате экспериментальной работы установлено, что показатели экспериментальной группы в двух контрольных упражнениях- улучшились. Это означает об эффективности нашей методики улучшения технической подготовки и повышения скоростно-силовых качеств ударов ногами. Результаты работы подтвердили гипотезу, что если в тренировочном процессе внести комплекс оптимизированных упражнений направленный на улучшение скоростно-силовых способностей, то следует ожидать повышения уровня технической подготовки тхэквондистов, так как эта методика сильно влияет на тренировку выносливости, тем самым дает возможность спортсмену адаптироваться к длительным физическим нагрузкам и из -за явного отсутствия усталости не будет падать уровень технического арсенала на момент выступления на соревнованиях.
Подобные работы
- РАЗВИТИЕ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ МАЛЬЧИКОВ 10-11 ЛЕТ В ТХЭКВОНДО
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4245 р. Год сдачи: 2022 - ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТХЭКВОНДИСТОВ ИА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Бакалаврская работа, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4285 р. Год сдачи: 2018 - МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ТХЭКВОНДИСТОВ 9-11 ЛЕТ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5900 р. Год сдачи: 2018 - РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
ТХЭКВОНДИСТОВ 12-13 ЛЕТ
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4760 р. Год сдачи: 2017 - МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ 9-10 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ТХЭКВОНДО
Магистерская диссертация, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4900 р. Год сдачи: 2018 - Повышение эффективности физических упражнений в тхэквондо (Нижегородский государственный университет)
Магистерская диссертация, физическая культура в избранном виде спорта. Язык работы: Русский. Цена: 2000 р. Год сдачи: 2024 - МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ТХЭКВОНДИСТОВ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4915 р. Год сдачи: 2018 - СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТХЭКВОНДИСТОВ В МАКРОЦИКЛЕ
Дипломные работы, ВКР, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4340 р. Год сдачи: 2018 - СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ТХЭКВОНДИСТОВ 17-19 ЛЕТ
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4355 р. Год сдачи: 2016