Введение 3
Глава 1. Теоретико-методические основы силовых способностей и их развитие во внеучебной деятельности у юношей старшего школьного возраста 7
1.1 Определение силовых способностей, их виды и характеристики 7
1.2 Существующие методики развития силовых способностей 11
1.3 Предпосылки включения легкоатлетических упражнений для развития
силовых способностей 16
1.4 Анатомо-физиологическая характеристика обучающихся 16 -18 лет 18
Глава 2. Методы и организация исследования 22
2.1 Методы исследования 22
2.2 Тестирование 23
2.3 Организация исследования 24
2.4 Содержание эксперимента по развитию силовых способностей,
обучающихся 16-18 лет с использованием легкоатлетических упражнений 25
Глава 3. Экспериментальная проверка комплекса физических упражнений для развития у юношей 16-18 лет во внеучебной деятельности 34
3.1 Результаты педагогического эксперимента 34
3.2 Обсуждение результатов 39
Заключение 43
Список использованных источников 44
Приложения 45
Современное многообразие форм и видов физкультурно-спортивной деятельности предъявляют очень высокие требования к уровню физического развития современного ребенка. Начиная с 2010 года, в российских школах, введен «третий час» урока по физической культуре. Его содержание, как правило, формируется на материале видов спорта, ранее не входивших в школьную программу и не знакомо большинству обучающихся (мини-футбол, регби, вольная борьба и т.д.). С 1 сентября 2014 года возрождается комплекс «Готов к труду и обороне». Нормативы испытаний (тесты) комплекса, приближенные к современным условиям, предъявляют достаточно высокие требования к кандидатам на получение значка «ВФСК ГТО». И как показывает практика, посещение школьных уроков физической культуры не дает гарантию его получения. [1]
В этих условиях возникает потребность в дополнительных занятиях для повышения уровня физической подготовленности и формирования необходимых двигательных навыков. Подобная задача может решаться в процессе привлечения обучающихся к регулярным внеурочным или факультативным занятиям. Такие занятия часто требуют изменения в привычном содержании программного материала, методах и средствах процесса обучения, более углубленного индивидуального подхода, базирующегося на комплексном изучении способностей обучающегося, что в дальнейшем благоприятно скажется на результате. [2]
Организовывать и проводить внеурочные занятия можно на базе существующей системы физкультурно-спортивных клубов при школах. Это повысит безопасность учеников, исключив лишние передвижения, и поможет снизить финансовую нагрузку на родителей обучающихся. [3]
Актуальность темы исследования обусловлена тем, что школьный возраст является самым благоприятным периодом для интеллектуального и физического развития формирующегося человека, и в частности, для развития его двигательных способностей. Среди которых можно выделить силовую подготовку, необходимый уровень развития которой играет большую роль при достижении высоких результатов во многих видах современной физкультурно - спортивной деятельности.
Работа мышц - не только механические действия, помогающие организму преодолеть силу тяжести. В каждом мельчайшем действии, в любом сокращении волокон, из которых состоят скелетные мышцы, в каждом натяжении связок и сухожилий есть источник энергии - нервный импульс, направляющийся по нервам в центральную нервную систему, анализируемый и возвращаемый обратно к мышечным волокнам. [4]
Одним из источников, обеспечивающих выполнение различных движений человека, является сила скелетных мышц. Поэтому различные виды силовых способностей являются ведущими во многих видах физкультурно-спортивной деятельности. Да и в повседневной жизни силовые способности занимают не последнее место. Следовательно, актуальным будет процесс поиска эффективных средств и методов развития данных способностей. Особенно в процессе работы с обучающимися среднего и старшего школьного возраста, возраста, когда наступает сенситивный период развития силовых способностей. [5]
Одним из эффективных способов достижения вышеуказанной цели являются различные силовые упражнения, в том числе и с применением отягощения, плиометрических, беговых, общефизических упражнений. В современной системе школьного физического воспитания занятие легкой атлетикой достаточно распространенное явление. Участниками соревнований по легкой атлетике, зачастую, являются спортсмены самых различных возрастов. Пожалуй, это связано с большой популярностью этого вида спорта и доступностью подготовительной базы в тоже время, чтобы добиться высоких результатов спортсмен должен обладать высокой технической, координационной, силовой и психологической подготовкой. В физической подготовке спортсменов различной специализации легкоатлетические упражнения становятся в основе общей физической и специальной направленности. Давно доказано, что выполнение упражнений из арсенала спортсмена-легкоатлета позволяет развивать не только силовые способности, но и координационные, скоростные, скоростно - силовые, а также развивает выносливость, силовую выносливость, волевые качества...
По результатам проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1. Проведя обзор литературы по проблеме нашего исследования, мы убедились, что при всем разнообразии форм и методов занятий оздоровительная физическая культура использует два основных пути реализации своего влияния на организм, обеспечиваемые различными физическими механизмами: тренировку и активный отдых. В процессе анализа научно методической литературы нами была подтверждено предположение о необходимости развития мышечной силы именно в юношеский период развития организма. Подбор силовых упражнений для подростков и юношей должен предусматривать гармоничное развитие мускулатуры и достаточное развитие у них мышечной силы соответствующими для этого возраста средствами.
2. Для проведения педагогического эксперимента были определены две группы обучающихся, занимающиеся по различным методическим подходам. Показатели уровня развития силовых способностей в начале исследования позволяют утверждать об однородности двух групп испытуемых, так при расчете парного t-критерия Стьюдента результаты получились не значимыми, p> 0,05. Исходя из этого, можно утверждать, что силовые качества в обеих группах находится на одном уровне. Это обстоятельство полностью соотносится с требованиями, предъявляемыми к организации педагогического исследования.
3. Основываясь на вышесказанной проблеме, нами был определен круг средств и методов развития силовых способностей с преимущественным использованием упражнений из легкой атлетики, для включения в занятия экспериментальной группы. Предложенный нами комплекс средств и методов развития силовых способностей оказался эффективным, о чем свидетельствует достоверность результатов исследования (p< 0,05), а значит можно говорить о том, что гипотеза нашего исследования подтвердилась.
