Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ ГИБКОСТИ
1.1. Г ибкость как физическое качество 6
1.2. Особенности развития гибкости людей с разным уровнем физической
подготовленности после 25 лет 31
1.3. Условия интеграции умственной работоспособности и двигательной
деятельности при развитии гибкости 35
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования 46
2.2. Организация исследования 51
ГЛАВА 3. ВНЕДРЕНИЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ С ГМНАСТИЧЕСКИМ РОЛЛОМ В РАБОЧИЙ ПРОЦЕСС РАБОТНИКОВ МАУ «ЦЕНТР СПОРТИВНЫХ КЛУБОВ»
3.1. Разработка комплекса упражнений с гимнастическим роллом 52
3.2. Проверка эффективности методики с применением гимнастического
ролла 57
Выводы 63
Список использованной литературы 64
Актуальность. Это нововведение обусловлено необходимостью увеличить двигательную активность работников центра спортивных клубов, укрепить состояние их здоровья, развить физические качества, а далее продолжить работать над совершенствованием данного развития.
Работа специалистов центра спортивных клубов, требует высокой концентрации внимания, усидчивости, умственной выносливости, но в то же время, в периоды проведения спортивных мероприятий, работники МАУ «Центр спортивных клубов» подвергаются длительным физическим нагрузкам из-за высокого темпа рабочей деятельности. В данном случае, применение гимнастического ролла обусловлено необходимостью увеличить двигательную активность работников центра спортивных клубов в периоды отсутствия физической нагрузки для сохранения здоровья, а также для поддержания работоспособности в периоды работы на объектах во время проведения спортивных мероприятий.
Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Малоподвижный образ жизни оказывает негативный эффект на физические качества человека, в том числе, на гибкость.
Для того, чтобы работники центра спортивных клубов не подвергались отрицательным воздействиям малоподвижного образа жизни, им необходимо поддерживать гибкость на достаточном уровне.
Противоречие в теории и практики физического воспитания обнаружилось противоречие в рамках исследуемой нами темы, между: потребностью государства в высоко эффективных и высоко квалифицированных кадрах по организации спортивно-массовых мероприятий для поддержания здоровья нации и отсутствием здоровьесберегающих условий работы данных кадров.
Исходя из противоречия, мы определили проблему исследования: каковы условия формирования здоровьебережения в процессе рабочей деятельности работников МАУ «Центр спортивных клубов».
Целью дипломной работы является обоснование и внедрение в рабочий день, комплекс физических упражнении направленных на развитие гибкости у работников центра спортивных клубов.
Задачи исследования:
1. Проанализировать учебно-методическую литературу по проблеме исследования.
2. Обосновать специализированные упражнения направленные на развитие гибкости и объединить их в один комплекс.
3. Выявить результативность воздействия комплекса на развития гибкости у работников центра спортивных клубов.
В работе мы использовали следующие методы: изучение и анализ литературных источников, педагогическое тестирование, методы математической статистики, метод экспертных оценок, педагогический эксперимент.
Объект исследования: оздоровительный процесс работников центра спортивных клубов.
Предмет исследования: специализированные упражнения направление на развитие гибкости.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что специализированные упражнения будут результативно влиять на развитие гибкости работников центра спортивных клубов если:
- будут выявлены, обоснованы и объединены в комплекс, специализированные упражнения направленные на развитие гибкости;
- будет внедрен в оздоровительный процесс работников центра спортивных клубов, комплекс специализированных упражнении направленных на развитие гибкости;..
1. На основе анализа научно-исследовательской литературы по теме исследования выявлены особенности развития гибкости у людей в возрасте 25 лет и старше.
2. Теоретически обоснован, разработан и внедрен в повседневную работу комплекс упражнений с гимнастическим роллом.
3. Опытно-экспериментальным путем проверена результативность комплекса упражнений с гимнастическим роллом, как средство здоровьебережения работников МАУ «Центр спортивных клубов». Исходя из анализа результатов итогового тестирования, мы можем с уверенностью сделать вывод о том, что разработанный нами комплекс упражнений с гимнастическим роллом эффективен и результативно влияет на гибкость работников МАУ «Центр спортивных клубов».
