ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ДО 35 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
|
Реферат 2
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ И ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ЖЕНЩИН ОТ 25 ДО 35 ЛЕТ 6
1.1. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и его составляющие 6
1.2. Мотивация женщин к занятиям фитнесом 14
1.3 Учёт особенностей женского организма при занятиях фитнесом в тренажёрном зале 16
1.4. Применение физических упражнений для коррекции женской фигуры . 24
Выводы по первой главе 27
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Организация исследования 29
2.2. Методы исследования 29
Выводы по второй главе 37
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ
ОБОСНОВАНИЕ ПРОГРАММЫ КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ДО 35 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИТНЕСОМ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 38
3.1. Выявление целей и значимости занятий фитнесом женщин от 25 до 35
лет (метод анкетирования) 38
3.2. Проведение и обсуждение результатов формирующего педагогического
эксперимента по формированию здорового образа жизни средствами фитнеса 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК: 53
Приложение А 59
Приложение Б 60
Приложение В 61
Приложение Г 63
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ И ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ЖЕНЩИН ОТ 25 ДО 35 ЛЕТ 6
1.1. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и его составляющие 6
1.2. Мотивация женщин к занятиям фитнесом 14
1.3 Учёт особенностей женского организма при занятиях фитнесом в тренажёрном зале 16
1.4. Применение физических упражнений для коррекции женской фигуры . 24
Выводы по первой главе 27
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Организация исследования 29
2.2. Методы исследования 29
Выводы по второй главе 37
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ
ОБОСНОВАНИЕ ПРОГРАММЫ КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ДО 35 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИТНЕСОМ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 38
3.1. Выявление целей и значимости занятий фитнесом женщин от 25 до 35
лет (метод анкетирования) 38
3.2. Проведение и обсуждение результатов формирующего педагогического
эксперимента по формированию здорового образа жизни средствами фитнеса 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК: 53
Приложение А 59
Приложение Б 60
Приложение В 61
Приложение Г 63
Проблема и актуальность исследования. Необходимость ведения здорового образа жизни (ЗОЖ) было и остается одним из актуальных направлений научных исследований. С давних времен философы и врачи указывали на физическую активность человека, как неотъемлемую часть его здоровья. В своем трактате Гиппократ писал: «Одного только потребления пищи недостаточно для сохранения здоровья мужчины (женщины), он (она) должен также выполнять физические упражнения». В последнее двадцатилетие ускорился темп жизни, изменились привычные стереотипы, возросли психоэмоциональные перегрузки в процессе деятельности человека на фоне гиподинамии, пассивного отдыха, нерационального питания, что приводит к росту заболеваемости.
По статистическим данным жители мегаполиса страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, различными нарушениями гомеостатических систем организма. Значительное влияние на здоровье оказывают стрессы, а также вредные привычки, экология окружающей среды. Нерациональное питание и отсутствие физической активности неизбежно ведут к ожирению, а избыточный вес - это нагрузка на опорно-двигательный аппарат - это огромные риски заболевании ЖКТ, развитие различных заболеваний дыхательной и сердечнососудистой систем организма. Согласно заключению экспертов ВОЗ состояние здоровья населения на 10 % определяется уровнем развития медицины как науки и состоянием медицинской помощи, на 20 % - от наследственных факторов, на 20 % - от состояния окружающей среды и на 50-55 % - образа жизни. Следовательно, здоровье человека зависит от образа жизни в 4-5 раз больше, чем от функционирования системы здравоохранения. Принимая во внимание, что уровень здоровья более чем на 50 % зависит от образа жизни, важно стимулировать непосредственно деятельность человека в поддержании собственного здоровья за счет средств оздоровительной физической нагрузки.
Регулярные физические нагрузки оптимизируют не только функциональное состояние организма, но повышают физическую работоспособность и являются профилактикой многих заболеваний. По нашему мнению все виды фитнеса - аэробные нагрузки, силовые упражнения и упражнения на укрепление нервно-двигательных функций (координации движений) будут способствовать коррекции телосложения у женщин от 25 до 35 лет. Однако следует отметить, что в доступной нам литературе мы не нашли работ, направленных на проявление потребности занятий фитнесом женщин, как одного из средств здорового образа жизни, что указывает на актуальность данного исследования. Недостаточный уровень
разработанности проблемы, ее актуальность и значимость определили выбор темы исследования: «Программа коррекция телосложения женщин от 25 до 35 лет, занимающихся в тренажерном зале». Практически во всех исследованиях посвященных здоровому образу жизни уделяется достаточно внимания двигательной активности. Вместе с тем, анализ литературных источников показал, что существует противоречие между необходимостью укрепления здоровья за счет ведения здорового образа жизни и недостаточным научно-методическим обеспечением по оздоровлению женщин средствами фитнес тренировки. Выявленное противоречие позволило определить научную проблему исследования, которая формулируется следующим образом: при каких условиях занятия фитнесом женщин окажутся результативными для формирования здорового образа жизни...
По статистическим данным жители мегаполиса страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, различными нарушениями гомеостатических систем организма. Значительное влияние на здоровье оказывают стрессы, а также вредные привычки, экология окружающей среды. Нерациональное питание и отсутствие физической активности неизбежно ведут к ожирению, а избыточный вес - это нагрузка на опорно-двигательный аппарат - это огромные риски заболевании ЖКТ, развитие различных заболеваний дыхательной и сердечнососудистой систем организма. Согласно заключению экспертов ВОЗ состояние здоровья населения на 10 % определяется уровнем развития медицины как науки и состоянием медицинской помощи, на 20 % - от наследственных факторов, на 20 % - от состояния окружающей среды и на 50-55 % - образа жизни. Следовательно, здоровье человека зависит от образа жизни в 4-5 раз больше, чем от функционирования системы здравоохранения. Принимая во внимание, что уровень здоровья более чем на 50 % зависит от образа жизни, важно стимулировать непосредственно деятельность человека в поддержании собственного здоровья за счет средств оздоровительной физической нагрузки.
Регулярные физические нагрузки оптимизируют не только функциональное состояние организма, но повышают физическую работоспособность и являются профилактикой многих заболеваний. По нашему мнению все виды фитнеса - аэробные нагрузки, силовые упражнения и упражнения на укрепление нервно-двигательных функций (координации движений) будут способствовать коррекции телосложения у женщин от 25 до 35 лет. Однако следует отметить, что в доступной нам литературе мы не нашли работ, направленных на проявление потребности занятий фитнесом женщин, как одного из средств здорового образа жизни, что указывает на актуальность данного исследования. Недостаточный уровень
разработанности проблемы, ее актуальность и значимость определили выбор темы исследования: «Программа коррекция телосложения женщин от 25 до 35 лет, занимающихся в тренажерном зале». Практически во всех исследованиях посвященных здоровому образу жизни уделяется достаточно внимания двигательной активности. Вместе с тем, анализ литературных источников показал, что существует противоречие между необходимостью укрепления здоровья за счет ведения здорового образа жизни и недостаточным научно-методическим обеспечением по оздоровлению женщин средствами фитнес тренировки. Выявленное противоречие позволило определить научную проблему исследования, которая формулируется следующим образом: при каких условиях занятия фитнесом женщин окажутся результативными для формирования здорового образа жизни...
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это -основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и насыщенную жизнь. Многие согласятся с тем, что качество жизни, благополучие, в первую очередь зависит от способности человека вести полноценный, активный образ жизни, не ограниченный проблемами со здоровьем.
Занятия в фитнес клубах развивает двигательную подготовленность и позволяет оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий.
Именно поэтому занятия фитнесом не теряют своей популярности уже много лет.
Как считают многие авторы, причинами из-за которых люди не придают важность ведению здорового образа жизни является недостаточная мотивация. Этот факт требует принятия ряда мер, предусматривающих выявление и создание условий для реализации мотивов оздоровительной деятельности, привлечение населения к регулярным занятиям физическими упражнениями. Мотивация, которая представляет осознанную причину активности, направленную на достижение поставленной цели и имеет первоочередное значение для организации физкультурно - оздровительной деятельности
Мотивация занятий физическими упражнениями может быть связана с непосредственной эмоциональной привлекательностью самого процесса физической активности. Это обеспечивалось соответствием содержание
упражнений интересам занимающихся: одним женщинам нравились
индивидуальные, другим - групповые занятия, одни -упражнения силовой направленности, другим -игровое упражнение, третьим -упражнения танцевального характера. Предпосылкой формирования у женщин положительного эмоционального отношения к занятиям фитнесом являлось представление возможности выбора упражнений, которые им нравятся сами по себе, процесс выполнения которых доставлял им удовольствие. Также непосредственная эмоциональная привлекательность занятий фитнесом обеспечивалась созданием для каждой из женщин ситуации свободного непринужденного и доверительного общения с остальными без переживания ощущения скованности, эмоциональной напряженности или скуки.
Результаты формирующего педагогического эксперимента указывают на то, что разработанная нами программа коррекции телосложения имеет содержательное обеспечение структурных компонентов, которые определяют базовый и методический раздел предложенной программы, реализация которой обеспечивает функциональный и физический потенциал личности, мотивированной на здоровый образа жизни...
Занятия в фитнес клубах развивает двигательную подготовленность и позволяет оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий.
Именно поэтому занятия фитнесом не теряют своей популярности уже много лет.
Как считают многие авторы, причинами из-за которых люди не придают важность ведению здорового образа жизни является недостаточная мотивация. Этот факт требует принятия ряда мер, предусматривающих выявление и создание условий для реализации мотивов оздоровительной деятельности, привлечение населения к регулярным занятиям физическими упражнениями. Мотивация, которая представляет осознанную причину активности, направленную на достижение поставленной цели и имеет первоочередное значение для организации физкультурно - оздровительной деятельности
Мотивация занятий физическими упражнениями может быть связана с непосредственной эмоциональной привлекательностью самого процесса физической активности. Это обеспечивалось соответствием содержание
упражнений интересам занимающихся: одним женщинам нравились
индивидуальные, другим - групповые занятия, одни -упражнения силовой направленности, другим -игровое упражнение, третьим -упражнения танцевального характера. Предпосылкой формирования у женщин положительного эмоционального отношения к занятиям фитнесом являлось представление возможности выбора упражнений, которые им нравятся сами по себе, процесс выполнения которых доставлял им удовольствие. Также непосредственная эмоциональная привлекательность занятий фитнесом обеспечивалась созданием для каждой из женщин ситуации свободного непринужденного и доверительного общения с остальными без переживания ощущения скованности, эмоциональной напряженности или скуки.
Результаты формирующего педагогического эксперимента указывают на то, что разработанная нами программа коррекции телосложения имеет содержательное обеспечение структурных компонентов, которые определяют базовый и методический раздел предложенной программы, реализация которой обеспечивает функциональный и физический потенциал личности, мотивированной на здоровый образа жизни...
Подобные работы
- ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
КАТАБОЛИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН 30-40 ЛЕТ НА
ОСНОВЕ ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИИ МЫШЦ
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 3750 р. Год сдачи: 2018 - РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЖЕНЩИН
20-28 ЛЕТ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ
Магистерская диссертация, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5620 р. Год сдачи: 2018