Введение 3
1. ТЕОРЕТИКО - МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 6
1.1. Возрастные особенности детей младшего школьного возраста 6
1.2. Характеристика гибкости. Виды гибкости 13
1.3. Особенности развития гибкости 26
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 36
2.1. Методы исследования 36
2.2. Организация исследования 38
3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ НАУРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ АДАПТИРОВАННОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ИЗ СИСТЕМЫ ПИЛАТЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШИХ КЛАССОВ С УЧЕТОМ ИХ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ 40
3.1. Особенности методики развития гибкости детей старшего школьного
возраста на уроках физической культуры 40
3.2. Результаты исследования и их обсуждение 47
Выводы 51
Практические рекомендации 52
БИБЛИОГРАФИЧЕКИЙ СПИСОК 53
Приложение 58
Недостаток гибкости сковывает движения, ограничивает их диапазон, затрудняет координацию, ограничивает перемещение отдельных звеньев тела. Неправильная осанка и малоподвижные суставы создают дополнительную нагрузку для мышц во время движения, что увеличивает риск получения различных травм.
Плохая осанка негативно сказывается на внешнем облике человека. Кроме того, некоторые специалисты ставят гибкость по степени важности для здоровья на второе место после выносливости.
С годами подвижность в суставах ухудшается. Поэтому единственная возможность сохранить, а нередко и развить гибкость - это постоянно тренировать подвижность каждого сустава т. к. именно суставы (наряду с артериями) более всего подвержены возрастному изнашиванию.
У детей она больше, чем у взрослых. Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы.
Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом.
У детей младших классов наблюдается низкий уровень гибкости, что приводит к затруднению в обучении основным видам движения. Наиболее подходящим контингентом можно считать детей младших классах, так как именно в этом возрасте в сравнении с детьми дошкольного возраста, мышцы и связки детей позволяют выдерживать мышечную нагрузку и отличаются большей растяжимостью.
На уроках физической культуры уделяют мало времени развитию гибкости, упражнения потеряли новизну и уже неинтересны детям.
Нужно менять средства развития гибкости, внедряя интересные упражнения. В связи с этим, актуальность темы не вызывает сомнений.
Комплекс упражнений из системы пилатес - подходящее средство для развития гибкость и подвижность во всех суставах.
Свое название «Пилатес» получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.
Такие упражнения вызывают интерес у детей, отличаясь разнообразием исходных положений и траекторией движений.
Объект исследования: процесс физического воспитания в младших классах.
Предмет исследования: развитие гибкости у обучающихся младших классов на уроках физической культуры.
Цель исследования: повышения уровня гибкости обучающихся младших классов на уроках физической культуры средствами адаптированного комплекса упражнений из системы пилатес.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературно - методические источники об особенностях развития гибкости у обучающихся младших классов.
2. Адаптировать для обучающихся младших классов с учетом их возрастных особенностей комплекс упражнений из системы пилатес для развития гибкости.
3. Внедрить адаптированный комплекс упражнений из системы пилатес в практику и проверить его эффективность.
В работе выдвинута следующая гипотеза: мы предположили, что адаптированный нами комплекс упражнений для обучающихся младших классов с учетом их возрастных особенностей, применяемый на уроках физической культуры позволит повысить уровень гибкости, если будут соблюдены следующие условия:
- учет возрастных и индивидуальных особенностей;
- характер отдыха между упражнениями, количество повторений;
- учет амплитуды движений в суставах;
- уровень физической подготовленности детей;
Научная новизна: впервые в содержание уроков физической культуры младших классов МАОУ ООШ 3 г. Сосновоборска был включен адаптированного комплекса упражнений из системы пилатес
Практическая значимость: адаптированный комплекс упражнений из системы пилатес с учетом возрастных особенностей обучающихся младших классов может применяться тренерами, инструкторами по спорту, учителями физической культуры для развития гибкости.
1. Изучив литературу по данному вопросу, нами было выявлено, что наиболее подходящим контингентом для развития гибкости можно считать детей младшего школьного, так как именно в этом возрасте мышцы и связки детей позволяют выдерживать мышечную нагрузку и отличаются большей растяжимостью.
2. Мы адаптировали комплекс упражнений из системы пилатес для обучающихся младших классов с учетом их возрастных особенностей для развития гибкости.
3. В результате обработки ответов на вопросы анкеты были получены результаты, представленные в диаграмме 1
На «отлично» прошли тест 10% детей, получили оценку «хорошо» - 60%, оценку «удовлетворительно - 22% процента детей.
В результате математической обработки были получены данные, которые подтверждают, что уровень развития гибкости повысился в конце эксперимента в тесте « наклон из положения стоя»: в контрольной группе составил: 10,2, в экспериментальной: 12,5. Различия между результатами контрольной и экспериментальной групп считаются достоверными.
Это подтверждает выдвинутую нами гипотезу и говорит об эффективности адаптированного нами комплекса упражнений из системы пилатес.
