ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ КРОССФИТ ПО РАЗВИТИЮ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОРЦОВ-ВОЛЬНИКОВ 14-15 ЛЕТ
|
Реферат 2
Введение 5
1 Теоретические аспекты воспитания силы у борцов вольного стиля 7
1.1 Современные подходы к развитию силовых качеств у борцов 7
1.2 Основы и принципы развития силовых способностей борцов 12
1.3. Характеристика системы кроссфит 17
1.4 Анатомо-физиологические особенности юношей 14-15 лет 20
Выводы по главе 1 24
2 Методы и организация исследования 25
2.1 Методы исследования 25
2.2 Организация исследования 29
3.1 Комплексы упражнений по развитию силовых качеств у борцов 14-15 лет 31
3.2. Оценка влияния разработанных комплексов на развитие силовых способностей у борцов 41
Выводы по главе 3 50
Заключение 52
Список использованных источников 54
Введение 5
1 Теоретические аспекты воспитания силы у борцов вольного стиля 7
1.1 Современные подходы к развитию силовых качеств у борцов 7
1.2 Основы и принципы развития силовых способностей борцов 12
1.3. Характеристика системы кроссфит 17
1.4 Анатомо-физиологические особенности юношей 14-15 лет 20
Выводы по главе 1 24
2 Методы и организация исследования 25
2.1 Методы исследования 25
2.2 Организация исследования 29
3.1 Комплексы упражнений по развитию силовых качеств у борцов 14-15 лет 31
3.2. Оценка влияния разработанных комплексов на развитие силовых способностей у борцов 41
Выводы по главе 3 50
Заключение 52
Список использованных источников 54
Актуальность темы. Как большинство отраслей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрерывным ростом спортивных достижений. Это требует от спортсменов максимальной мобилизации резервных возможностей организма и высокого уровня физической работоспособности [1, 4, 9].
Возросший уровень соревновательной деятельности на международных спортивных форумах вынуждает тренеров и спортсменов искать более эффективные средства и методы тренировки. Такой подход позволит решать специфические задачи борьбы, направленные на развитие физических качеств и совершенствование физических качеств спортсменов.
Вольная борьба - поединок двух спортсменов, которые с помощью различных технических приемов - бросков, переворотов, подножек, подсечек и др. - стремятся положить друг друга на лопатки, и добиться чистой победы (туше), либо победы по очкам (каждый удачно проведенный прием оценивается определенным количеством баллов).
С возрастанием времени схватки, спортсмены должны быть более подготовлены в физическом плане. Так же, в 2015 году произошло уменьшение олимпийских весовых категорий, теперь вместо семи их стало шесть. С этого момента существенно и изменилась подготовка спортсменов, теперь на основной план вышла силовая подготовка спортсменов, на фоне усталости, хорошая силовая подготовка даст преимущество перед соперником, и позволит доминировать во время схватки.
В контексте актуальной проблемы в настоящее время пристального внимания заслуживают научные работы, связанные с применением различных средств для развития силы у борцов, с помощью которых успешно решаются разнообразные задачи спортивной тренировки [20, 22, 23]. Актуальность и социально-педагогическое значение исследуемой проблемы, а также недостаточное обоснование в педагогической теории и практике механизмов ее 55
решения определили тему дипломной работы. Оценка эффективности комплекса упражнений по развитию силовых способностей борцов-вольников 14-15 лет.
Таким образом, актуальность нашего исследования заключается в исследовании эффективности комплекса упражнений по развитию силовых способностей борцов-вольников 14-15 лет.
Объект: процесс развития силовых способностей борцов вольного стиля.
Предмет: выявить эффективность комплекса упражнений, в основе которых лежит применение средств кроссфит, направленного на развитие силовых способностей борцов вольного стиля 14-15 лет.
Цель: выявить эффективность комплекса упражнений, в основе которых лежит применение средств кроссфит у борцов вольного стиля 14-15 лет.
Задачи:
1. Изучить современные подходы к развитию силовых качеств у борцов- вольников.
2. Разработать комплекс упражнений, направленный на развитие силовых способностей.
З.Оценить эффективность комплекса упражнений, направленного на развитие силовых способностей борцов вольного стиля 14-15 лет.
Гипотеза. Предположено, что использование составленных нами комплексов силовых упражнений, в основе которых лежит применение средств кроссфит, позволит повысить показатели развития силовых способностей сбороцов-вольников.
Практическая значимость. Полученные результаты исследования можно использовать в методической и практической подготовке борцов, что позволит значительно улучшить уровень их силовых способностей.
1 Теоретические аспекты воспитания силы у борцов вольного стиля
1.1 Современные подходы к развитию силовых качеств у борцов
Ряд исследователей отмечает [21, 24, 30, 31], что основным путем улучшения спортивных результатов и обеспечения физической подготовленности борцов является развитие физических качеств. Важная роль в этом процессе принадлежит развитию силовых качеств за счет выполнения силовых упражнений.
Современные исследования показывают, что силовые упражнения способствуют повышению уровня здоровья; эстетическому
самосовершенствованию через пропорциональность и симметрию мышц и общее гармоничное развитие всех мышечных групп; коррекцию телосложения, включая устранение в ней недостатков, восстановление после травм, повышение работоспособности; формирование гармонического телосложения [11].
При этом физические упражнения обеспечивают благоприятные условия для оптимального функционирования всего организма, а не только мышечной системы. По данным научной литературы [46, 48], подбирая специальные упражнения, дозируя их, в зависимости от физического состояния борцов, можно целенаправленно воздействовать на организм, развивать его определенные функции, повышать силовые способности...
Возросший уровень соревновательной деятельности на международных спортивных форумах вынуждает тренеров и спортсменов искать более эффективные средства и методы тренировки. Такой подход позволит решать специфические задачи борьбы, направленные на развитие физических качеств и совершенствование физических качеств спортсменов.
Вольная борьба - поединок двух спортсменов, которые с помощью различных технических приемов - бросков, переворотов, подножек, подсечек и др. - стремятся положить друг друга на лопатки, и добиться чистой победы (туше), либо победы по очкам (каждый удачно проведенный прием оценивается определенным количеством баллов).
С возрастанием времени схватки, спортсмены должны быть более подготовлены в физическом плане. Так же, в 2015 году произошло уменьшение олимпийских весовых категорий, теперь вместо семи их стало шесть. С этого момента существенно и изменилась подготовка спортсменов, теперь на основной план вышла силовая подготовка спортсменов, на фоне усталости, хорошая силовая подготовка даст преимущество перед соперником, и позволит доминировать во время схватки.
В контексте актуальной проблемы в настоящее время пристального внимания заслуживают научные работы, связанные с применением различных средств для развития силы у борцов, с помощью которых успешно решаются разнообразные задачи спортивной тренировки [20, 22, 23]. Актуальность и социально-педагогическое значение исследуемой проблемы, а также недостаточное обоснование в педагогической теории и практике механизмов ее 55
решения определили тему дипломной работы. Оценка эффективности комплекса упражнений по развитию силовых способностей борцов-вольников 14-15 лет.
Таким образом, актуальность нашего исследования заключается в исследовании эффективности комплекса упражнений по развитию силовых способностей борцов-вольников 14-15 лет.
Объект: процесс развития силовых способностей борцов вольного стиля.
Предмет: выявить эффективность комплекса упражнений, в основе которых лежит применение средств кроссфит, направленного на развитие силовых способностей борцов вольного стиля 14-15 лет.
Цель: выявить эффективность комплекса упражнений, в основе которых лежит применение средств кроссфит у борцов вольного стиля 14-15 лет.
Задачи:
1. Изучить современные подходы к развитию силовых качеств у борцов- вольников.
2. Разработать комплекс упражнений, направленный на развитие силовых способностей.
З.Оценить эффективность комплекса упражнений, направленного на развитие силовых способностей борцов вольного стиля 14-15 лет.
Гипотеза. Предположено, что использование составленных нами комплексов силовых упражнений, в основе которых лежит применение средств кроссфит, позволит повысить показатели развития силовых способностей сбороцов-вольников.
Практическая значимость. Полученные результаты исследования можно использовать в методической и практической подготовке борцов, что позволит значительно улучшить уровень их силовых способностей.
1 Теоретические аспекты воспитания силы у борцов вольного стиля
1.1 Современные подходы к развитию силовых качеств у борцов
Ряд исследователей отмечает [21, 24, 30, 31], что основным путем улучшения спортивных результатов и обеспечения физической подготовленности борцов является развитие физических качеств. Важная роль в этом процессе принадлежит развитию силовых качеств за счет выполнения силовых упражнений.
Современные исследования показывают, что силовые упражнения способствуют повышению уровня здоровья; эстетическому
самосовершенствованию через пропорциональность и симметрию мышц и общее гармоничное развитие всех мышечных групп; коррекцию телосложения, включая устранение в ней недостатков, восстановление после травм, повышение работоспособности; формирование гармонического телосложения [11].
При этом физические упражнения обеспечивают благоприятные условия для оптимального функционирования всего организма, а не только мышечной системы. По данным научной литературы [46, 48], подбирая специальные упражнения, дозируя их, в зависимости от физического состояния борцов, можно целенаправленно воздействовать на организм, развивать его определенные функции, повышать силовые способности...
1. Среди развития физических качеств остро стоит проблема совершенствования силовых возможностей человека. Это обусловлено тем, что силовые качества обеспечивают разностороннее физическое развитие человека. В результате анализа литературных источников установлено, что именно применение различных силовых средств у борцов способствует решению этой проблемы, поскольку имеет целый ряд преимуществ, а именно: пользуется высокой популярностью среди борцов молодежи через относительную простоту упражнений, доступность в проведении занятий имеет оздоровительную и тренировочную направленность. По результатам изучения литературных источников установлено, что кроссфит является новой, чрезвычайно эффективной формой развития силовых качеств борцов.
Широкий выбор упражнений атлетической гимнастики позволяет проводить занятия с высокой плотностью, улучшать физическую подготовленность, функциональное состояние и работоспособность борцов, развивать все группы мышц, эффективно решать задачи формирования и коррекции телосложения, формировать морально-волевые качества, повышать силовые качества
2. Исходные данные силовых качеств у борцов 14-15 лет были недостаточно развиты, что и послужило основой для разработки комплексов для развития силовых качеств. Теоретически обоснованы и разработаны комплексы по развитию силовых качеств у борцов, направленные на: приоритетное развитие силовых качеств (максимальной силы, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости), улучшение функционального состояния борцов 14-15 лет.
Упражнения выполнялись с отягощениями, с весом собственного тела, с гантелями, штангой на гимнастических снарядах. Вес отягощений и количество повторов в каждом упражнении подбирались в соответствии с массой тела юноши. В начале занятия проводились с большим объемом нагрузки, но с низкой интенсивностью. Объем нагрузки определялся по количеству выполненных повторов и подходов; интенсивность - по показателям ЧСС, весом штанги и отдыхом между подходами.
После проведения педагогического эксперимента мы отметили положительные изменения в развитии силовых способностей борцов 14-15 лет в процессе занятий (p<0,05).
3. Повторные показатели у борцов экспериментальной группы по сравнению с контрольной были значительно лучше: подтягивания из виса на высокой перекладине - на 2,41 раза (р<0,05), сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях - на 2,43 раза (р<0,05), сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу - на 5,29 раза (р<0,05), броска набивного мяча - на 9,71 см, подъема ног - на 5,14 раз (р<0,05), что свидетельствует о положительном влиянии средств кроссфита для развития силовых качеств у борцов.
Полученные результаты могут послужить основанием для практического внедрения разработанных комплексов в тренировочный процесс борцов.
Широкий выбор упражнений атлетической гимнастики позволяет проводить занятия с высокой плотностью, улучшать физическую подготовленность, функциональное состояние и работоспособность борцов, развивать все группы мышц, эффективно решать задачи формирования и коррекции телосложения, формировать морально-волевые качества, повышать силовые качества
2. Исходные данные силовых качеств у борцов 14-15 лет были недостаточно развиты, что и послужило основой для разработки комплексов для развития силовых качеств. Теоретически обоснованы и разработаны комплексы по развитию силовых качеств у борцов, направленные на: приоритетное развитие силовых качеств (максимальной силы, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости), улучшение функционального состояния борцов 14-15 лет.
Упражнения выполнялись с отягощениями, с весом собственного тела, с гантелями, штангой на гимнастических снарядах. Вес отягощений и количество повторов в каждом упражнении подбирались в соответствии с массой тела юноши. В начале занятия проводились с большим объемом нагрузки, но с низкой интенсивностью. Объем нагрузки определялся по количеству выполненных повторов и подходов; интенсивность - по показателям ЧСС, весом штанги и отдыхом между подходами.
После проведения педагогического эксперимента мы отметили положительные изменения в развитии силовых способностей борцов 14-15 лет в процессе занятий (p<0,05).
3. Повторные показатели у борцов экспериментальной группы по сравнению с контрольной были значительно лучше: подтягивания из виса на высокой перекладине - на 2,41 раза (р<0,05), сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях - на 2,43 раза (р<0,05), сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу - на 5,29 раза (р<0,05), броска набивного мяча - на 9,71 см, подъема ног - на 5,14 раз (р<0,05), что свидетельствует о положительном влиянии средств кроссфита для развития силовых качеств у борцов.
Полученные результаты могут послужить основанием для практического внедрения разработанных комплексов в тренировочный процесс борцов.
