ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОГРАММЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕВУШЕК В СКАЛОЛАЗАНИИ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
|
ВВЕДЕНИЕ 4
1 ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЕВУШЕК В
СКАЛОЛАЗАНИИ 7
1.1 Скалолазание как вид спорта 7
1.2 Особенности построения тренировочного процесса
в скалолазании 8
1.3 Силовые способности в скалолазании 13
1.3.1 Воспитание силовых способностей в скалолазании 18
1.3.2 Диагностика силовых способностей 23
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Организация исследования 26
2.2 Характеристика методов исследования 27
3 ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ
ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕВУШЕК В СКАЛОЛАЗАНИИ 31
3.1 Разработка тренировочной программы 31
3.2 Результаты исследования и их обсуждение 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
ПРАКТИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ 51
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1 ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЕВУШЕК В
СКАЛОЛАЗАНИИ 7
1.1 Скалолазание как вид спорта 7
1.2 Особенности построения тренировочного процесса
в скалолазании 8
1.3 Силовые способности в скалолазании 13
1.3.1 Воспитание силовых способностей в скалолазании 18
1.3.2 Диагностика силовых способностей 23
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Организация исследования 26
2.2 Характеристика методов исследования 27
3 ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ
ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕВУШЕК В СКАЛОЛАЗАНИИ 31
3.1 Разработка тренировочной программы 31
3.2 Результаты исследования и их обсуждение 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
ПРАКТИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ 51
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Скалолазание, как вид спорта, имеет исторические корни. Зародившись в горных районах как результат жизнедеятельности людей, связанной с преодолением горных препятствий, скалолазание постепенно перерастает в хобби и вид спорта. Поначалу скалолазание входило в состав альпинизма, но со временем выделилось в самостоятельную дисциплину. Более того, в 2016 году Конгресс Международного Олимпийского Комитета принял решение о включении скалолазания в программу Олимпийских игр 2020 года. Таким образом, скалолазание становится не только интересным занятием, но и позволяет достичь вершин олимпийского спорта.
Именно перспектива отбора в сборные команды, участия в олимпийских соревнованиях, повышение своего спортивного мастерства определяет актуальность выбранной темы, так как в молодом олимпийском виде спорта больше шансов и перспектив достичь успеха именно у представителей юного поколения скалолазов. Однако успех немыслим без постоянной работы, причем, не, только физической или технической, но и работы по эффективному планированию тренировочного процесса. Силовые способности являются одними из профилирующих физических качеств спортсмена-скалолаза, и больше других влияют на результативность в данном виде спорта, потому так важно их постоянное развитие и совершенствование.
Сейчас в России существует проблема, связанная с силовыми показателями даже у взрослых и опытных спортсменов, входящих в состав сборной команды Российской Федерации. В связи с этим встает вопрос о необходимости создания новых методических разработок, направленных на воспитание силовых способностей, внедрять которые лучше всего именно в возрасте 14-15 лет, что соответствует этапу спортивной специализации в спортивной подготовке. Именно этот возрастной период является наиболее благоприятным для воспитания силовых способностей в скалолазании.
Объектом исследования в представленной работе является воспитание силовых способностей в рамках тренировочного процесса девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Предметом исследования является специально разработанная тренировочная программа, направленная на воспитание силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Целью представленной работы является выявление эффективности разработанной тренировочной программы, направленной на воспитание силовых способностей девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Для решения поставленной цели были определены следующие задачи:
1. Изучить средства и методы, использующиеся в России и за рубежом, для воспитания силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
2. Теоретически обосновать и разработать тренировочную программу, направленную на воспитание силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
3. Определить эффективность предложенной тренировочной программы, направленной на воспитание силовых способностей девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации, и разработать практические рекомендации для совершенствования силовых способностей в скалолазании.
В качестве рабочей гипотезы нами выдвинуто положение о том, что данная тренировочная программа повысит уровень силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Методы исследования:
• анализ и обобщение литературных источников;
• педагогический эксперимент;
• контрольное тестирование силовых способностей;
• математико-статистическая обработка результатов.
Методологическая основа работы - основные положения теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки (Матвеев Л.П., Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Байковский Ю.В., Барчуков И.С.).
Теоретическая основа работы - основные положения тренировок по скалолазанию отечественных и зарубежных авторов (Хёрст Э., Пахомова А.В., Пиратинский А.Е., Захаров П. П., Ньюман У., Антонович И.И. Шаратских А.Ю.), а так же методические разработки (Бухарина М.П., Козина Ж.Л., Пиратинский А.Е., Шарафутинов Д.Р.). Так же в нашей работе использовались основные положения теории спортивной тренировки (Солодков А.С., Подгорбунских З.С., Платонов В.Н., Лях, В. И., Курамшин Ю. Ф., Кузнецова, Е. В., Кравчук, Т. А., Коваль Т.Е., Кожуркин, А. Н., Двоеносов, В. Г., Губа, В. П., Бойко, В. В., Барчуков, И.С., Ашмарин Б. А.).
Теоретическая значимость работы заключаются в том, что изучение средств и методов тренировок, направленных на воспитание силовых способностей в скалолазании в России и за рубежом позволило обнаружить в существующей системе тренировок ряд недостатков. Так же были выявлены новые, интересные и актуальные на сегодняшний день упражнения и методики развития и совершенствования силовых способностей скалолазов.
Практическая значимость представленной работы заключается в возможности её использования тренерами спортивных школ в ходе тренировочного процесса по скалолазанию для совершенствования силовых способностей, а также для самостоятельных занятий физической культурой и спортом.
Именно перспектива отбора в сборные команды, участия в олимпийских соревнованиях, повышение своего спортивного мастерства определяет актуальность выбранной темы, так как в молодом олимпийском виде спорта больше шансов и перспектив достичь успеха именно у представителей юного поколения скалолазов. Однако успех немыслим без постоянной работы, причем, не, только физической или технической, но и работы по эффективному планированию тренировочного процесса. Силовые способности являются одними из профилирующих физических качеств спортсмена-скалолаза, и больше других влияют на результативность в данном виде спорта, потому так важно их постоянное развитие и совершенствование.
Сейчас в России существует проблема, связанная с силовыми показателями даже у взрослых и опытных спортсменов, входящих в состав сборной команды Российской Федерации. В связи с этим встает вопрос о необходимости создания новых методических разработок, направленных на воспитание силовых способностей, внедрять которые лучше всего именно в возрасте 14-15 лет, что соответствует этапу спортивной специализации в спортивной подготовке. Именно этот возрастной период является наиболее благоприятным для воспитания силовых способностей в скалолазании.
Объектом исследования в представленной работе является воспитание силовых способностей в рамках тренировочного процесса девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Предметом исследования является специально разработанная тренировочная программа, направленная на воспитание силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Целью представленной работы является выявление эффективности разработанной тренировочной программы, направленной на воспитание силовых способностей девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Для решения поставленной цели были определены следующие задачи:
1. Изучить средства и методы, использующиеся в России и за рубежом, для воспитания силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
2. Теоретически обосновать и разработать тренировочную программу, направленную на воспитание силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
3. Определить эффективность предложенной тренировочной программы, направленной на воспитание силовых способностей девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации, и разработать практические рекомендации для совершенствования силовых способностей в скалолазании.
В качестве рабочей гипотезы нами выдвинуто положение о том, что данная тренировочная программа повысит уровень силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации.
Методы исследования:
• анализ и обобщение литературных источников;
• педагогический эксперимент;
• контрольное тестирование силовых способностей;
• математико-статистическая обработка результатов.
Методологическая основа работы - основные положения теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки (Матвеев Л.П., Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Байковский Ю.В., Барчуков И.С.).
Теоретическая основа работы - основные положения тренировок по скалолазанию отечественных и зарубежных авторов (Хёрст Э., Пахомова А.В., Пиратинский А.Е., Захаров П. П., Ньюман У., Антонович И.И. Шаратских А.Ю.), а так же методические разработки (Бухарина М.П., Козина Ж.Л., Пиратинский А.Е., Шарафутинов Д.Р.). Так же в нашей работе использовались основные положения теории спортивной тренировки (Солодков А.С., Подгорбунских З.С., Платонов В.Н., Лях, В. И., Курамшин Ю. Ф., Кузнецова, Е. В., Кравчук, Т. А., Коваль Т.Е., Кожуркин, А. Н., Двоеносов, В. Г., Губа, В. П., Бойко, В. В., Барчуков, И.С., Ашмарин Б. А.).
Теоретическая значимость работы заключаются в том, что изучение средств и методов тренировок, направленных на воспитание силовых способностей в скалолазании в России и за рубежом позволило обнаружить в существующей системе тренировок ряд недостатков. Так же были выявлены новые, интересные и актуальные на сегодняшний день упражнения и методики развития и совершенствования силовых способностей скалолазов.
Практическая значимость представленной работы заключается в возможности её использования тренерами спортивных школ в ходе тренировочного процесса по скалолазанию для совершенствования силовых способностей, а также для самостоятельных занятий физической культурой и спортом.
1. Установлено, что проблема воспитания силовых способностей в скалолазании является актуальной, и, поэтому важно искать и внедрять новые подходы и методы развития силовых способностей скалолазов, лучше всего это делать в возрасте 14-15 лет, так как этот возраст является благоприятным для воспитания силовых способностей в скалолазании.
2. Выявлено, основные средства и методы воспитания силовых способностей девушек скалолазок 14-15 лет, известные на сегодняшний день, а так же определены средства педагогического контроля, позволяющие эффективно и полно оценить уровень развития силовых способностей девушек скалолазок 14-15 лет.
3. Разработана программа тренировок, направленная на воспитание силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации. Отличительной чертой данной программы, от тренировочных занятий по общепринятой методике, является добавление к основной тренировочной нагрузке, непосредственно лазанию, нетипичных специальных упражнений, направленных на воспитания силовых способностей. Данная программа представляет собой чередующиеся циклы тренировок и восстановления. Длительность каждого тренировочного цикла 14 дней, после которого следует восстановительный цикл, представляющий собой активный отдых, его длительность 5 дней. В каждом тренировочном цикле нагрузка распределялась на 2 дня, после чего следовал один день отдыха, затем данный микроцикл повторялся, и так на протяжении 14 дней.
4. Установлено, что в экспериментальной группе изменения результатов во всех контрольных упражнениях оказались статистически значимыми, в контрольной же группе только результаты тестов «Подъем ног к перекладине» и «Лазание по канату без помощи ног на 5 метров» имеют достоверные различия. При сравнении результатов контрольной и экспериментальной группы в тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа, подтягиваний на перекладине и подноса ног к перекладине результаты имеют достоверные различия (Р<0,05), в тестировании лазания по канату без помощи ног на 5 метров достоверного различия не наблюдается (Р>0,05). В обеих группах наблюдается прирост силовых способностей, однако в экспериментальной группе процент прироста, по каждому из тестов, больше, чем в контрольной. В тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа процент прироста в экспериментальной группе составил 14,4%, в контрольной - 5,4%. В тестировании подтягиваний на перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 25,8%, в контрольной - 13,3%. В тестировании подъема ног к перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 24,1%, в контрольной - 12,8%. В тестировании лазания по канату без помощи ног на 5 метров процент прироста в экспериментальной группе составил 7,3%, в контрольной - 5,1%. Полученные результаты свидетельствуют о том, что предложенная тренировочная программа, направленная на развитие силовых способностей, является эффективной и можно продолжать ее использование в ходе дальнейшего тренировочного процесса.
2. Выявлено, основные средства и методы воспитания силовых способностей девушек скалолазок 14-15 лет, известные на сегодняшний день, а так же определены средства педагогического контроля, позволяющие эффективно и полно оценить уровень развития силовых способностей девушек скалолазок 14-15 лет.
3. Разработана программа тренировок, направленная на воспитание силовых способностей у девушек в скалолазании на этапе спортивной специализации. Отличительной чертой данной программы, от тренировочных занятий по общепринятой методике, является добавление к основной тренировочной нагрузке, непосредственно лазанию, нетипичных специальных упражнений, направленных на воспитания силовых способностей. Данная программа представляет собой чередующиеся циклы тренировок и восстановления. Длительность каждого тренировочного цикла 14 дней, после которого следует восстановительный цикл, представляющий собой активный отдых, его длительность 5 дней. В каждом тренировочном цикле нагрузка распределялась на 2 дня, после чего следовал один день отдыха, затем данный микроцикл повторялся, и так на протяжении 14 дней.
4. Установлено, что в экспериментальной группе изменения результатов во всех контрольных упражнениях оказались статистически значимыми, в контрольной же группе только результаты тестов «Подъем ног к перекладине» и «Лазание по канату без помощи ног на 5 метров» имеют достоверные различия. При сравнении результатов контрольной и экспериментальной группы в тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа, подтягиваний на перекладине и подноса ног к перекладине результаты имеют достоверные различия (Р<0,05), в тестировании лазания по канату без помощи ног на 5 метров достоверного различия не наблюдается (Р>0,05). В обеих группах наблюдается прирост силовых способностей, однако в экспериментальной группе процент прироста, по каждому из тестов, больше, чем в контрольной. В тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа процент прироста в экспериментальной группе составил 14,4%, в контрольной - 5,4%. В тестировании подтягиваний на перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 25,8%, в контрольной - 13,3%. В тестировании подъема ног к перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 24,1%, в контрольной - 12,8%. В тестировании лазания по канату без помощи ног на 5 метров процент прироста в экспериментальной группе составил 7,3%, в контрольной - 5,1%. Полученные результаты свидетельствуют о том, что предложенная тренировочная программа, направленная на развитие силовых способностей, является эффективной и можно продолжать ее использование в ходе дальнейшего тренировочного процесса.