СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БИАТЛОНИСТОК В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
|
Введение 4
1. Теоретические основы тренировочного процесса биатлонисток 6
1.1. Основные физические качества в биатлоне 6
1.2 Специальная физическая подготовка биатлонисток 12
1.3 Тренировочный процесс биатлонисток на разных этапах спортивной подготовки 14
1.4 Соревновательный период в биатлоне 23
2. Организация и методы исследования 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
3. Совершенствование методики специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации в соревновательном периоде 31
3.1 Методика совершенствования специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде.31
3.2 Результаты внедрения в тренировочный процесс высококвалифицированных биатлонисток разработанной методики специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде 36
Заключение 41
Практические рекомендации 43
Список использованных источников 44
1. Теоретические основы тренировочного процесса биатлонисток 6
1.1. Основные физические качества в биатлоне 6
1.2 Специальная физическая подготовка биатлонисток 12
1.3 Тренировочный процесс биатлонисток на разных этапах спортивной подготовки 14
1.4 Соревновательный период в биатлоне 23
2. Организация и методы исследования 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
3. Совершенствование методики специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации в соревновательном периоде 31
3.1 Методика совершенствования специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде.31
3.2 Результаты внедрения в тренировочный процесс высококвалифицированных биатлонисток разработанной методики специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде 36
Заключение 41
Практические рекомендации 43
Список использованных источников 44
Актуальность. Биатлон - это сложный вид спорта, соревновательная деятельность в котором зависит от вида соревновательной программы и складывается из разных элементов, которые, в конечном счете, сводятся к прохождению отдельных частей дистанции и стрельбы из положений лежа и стоя на нескольких огневых рубежах. Для лыжной гонки характерно продолжительное выполнение циклической динамической работы. Стрельба требует от спортсмена статических усилий, высокого напряжения психических и физиологических функций в момент прицеливания и выстрела. Поэтому оптимизация тренировочного процесса в биатлоне возможна по двум критериям: по времени преодоления дистанции и по качеству стрелковой подготовки [12].
Исследуя научно-методическую литературу по биатлону, касающуюся соревновательного периода можно увидеть, что для успешного выступления на соревнованиях необходимо использовать современные средства и методы спортивной подготовки, которые затрагивают не только тренировочный процесс в подготовительный период, но и восстановление организма биатлонисток, психологическая настройка на предстоящие соревнования, а также правильно выстроенные тренировки в соревновательном периоде у высококвалифицированных биатлонисток [45].
Таким образом, в подготовке высококвалифицированных биатлонисток сложилась проблемная ситуация. Она заключается в том, что большинство тренеров применяют методы и средства спортивной подготовки, которые устарели. Поэтому поиск путей достижения нового качественного состояния специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток является актуальным.
Объект исследования: тренировочный процесс биатлонисток в соревновательном периоде.
Предмет исследования: методика специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации.
Цель работы: разработка и экспериментальная проверка эффективности методики специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде.
Задачи работы:
1. Рассмотреть специальную физическую подготовку биатлонисток, соревновательный период в биатлоне.
2. Разработать методику совершенствования специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации в соревновательном периоде.
3. Экспериментально подтвердить эффективность разработанной методики.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная нами методика специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде, основанная на использовании комплексных специальных упражнений, соединяющих в себе сочетание общей физической подготовки и специальной физической подготовки с применением технических устройств, положительно скажется на спортивных результатах биатлонисток.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ научно-методической литературы.
2. Тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
Исследуя научно-методическую литературу по биатлону, касающуюся соревновательного периода можно увидеть, что для успешного выступления на соревнованиях необходимо использовать современные средства и методы спортивной подготовки, которые затрагивают не только тренировочный процесс в подготовительный период, но и восстановление организма биатлонисток, психологическая настройка на предстоящие соревнования, а также правильно выстроенные тренировки в соревновательном периоде у высококвалифицированных биатлонисток [45].
Таким образом, в подготовке высококвалифицированных биатлонисток сложилась проблемная ситуация. Она заключается в том, что большинство тренеров применяют методы и средства спортивной подготовки, которые устарели. Поэтому поиск путей достижения нового качественного состояния специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток является актуальным.
Объект исследования: тренировочный процесс биатлонисток в соревновательном периоде.
Предмет исследования: методика специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации.
Цель работы: разработка и экспериментальная проверка эффективности методики специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде.
Задачи работы:
1. Рассмотреть специальную физическую подготовку биатлонисток, соревновательный период в биатлоне.
2. Разработать методику совершенствования специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации в соревновательном периоде.
3. Экспериментально подтвердить эффективность разработанной методики.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная нами методика специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде, основанная на использовании комплексных специальных упражнений, соединяющих в себе сочетание общей физической подготовки и специальной физической подготовки с применением технических устройств, положительно скажется на спортивных результатах биатлонисток.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ научно-методической литературы.
2. Тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
1. Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей организма и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.
Основными средствами специальной физической подготовки биатлониста являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения. Как и во всех видах спорта специальная физическая подготовка преобладает у спортсменов высокой квалификации, то есть чем спортсмен опытнее, тем больше его подготовка направлена на развитие или совершенствование специальной физической подготовки. Специальная физическая подготовка на этапе высшего спортивного мастерства занимает 25¬33% от всего тренировочного процесса. Так же наибольшее использование специальный физических упражнений происходит в соревновательный период биатлонистов.
Соревновательный зимний период в биатлоне длится с конца ноября и до середины апреля. Основная направленность периода - сохранение и улучшение спортивной формы на протяжении ответственных соревнований. Основная задача физической подготовки состоит в функциональной мобилизации организма спортсмена на предельные напряжения, в достижении и сохранении высшей степени специальной тренированности и поддержании достигнутой общей тренированности.
2. Была разработана методика совершенствования специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток, которая строилась в зависимости от физического и психологического состояния каждого спортсмена. В соревновательный период крайне важно использовать специальные физические упражнения, направленные именно на те мышцы, которые спортсмен использует в передвижении на лыжах, ведь именно благодаря специальным упражнениям совершенствуются физические качества биатлониста, которые необходимы для наилучшего выступления на соревнованиях и достижения результата.
3. Для проверки эффективности разработанной нами методики специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации в соревновательном периоде был организован и проведен педагогический эксперимент.
Проанализировав полученные результаты можно судить о том, что за период эксперимента произошли изменения как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Однако по всем показателям результаты экспериментальной группы биатлонисток достоверно выше по отношению к результатам контрольной группы. Прирост результатов тестов у экспериментальной группы девушек варьируется от 2,8% до 8,7%, в то время как у контрольной группы - от 0,7% до 3,7%. Это говорит об эффективности разработанной нами методики специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде.
Основными средствами специальной физической подготовки биатлониста являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения. Как и во всех видах спорта специальная физическая подготовка преобладает у спортсменов высокой квалификации, то есть чем спортсмен опытнее, тем больше его подготовка направлена на развитие или совершенствование специальной физической подготовки. Специальная физическая подготовка на этапе высшего спортивного мастерства занимает 25¬33% от всего тренировочного процесса. Так же наибольшее использование специальный физических упражнений происходит в соревновательный период биатлонистов.
Соревновательный зимний период в биатлоне длится с конца ноября и до середины апреля. Основная направленность периода - сохранение и улучшение спортивной формы на протяжении ответственных соревнований. Основная задача физической подготовки состоит в функциональной мобилизации организма спортсмена на предельные напряжения, в достижении и сохранении высшей степени специальной тренированности и поддержании достигнутой общей тренированности.
2. Была разработана методика совершенствования специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток, которая строилась в зависимости от физического и психологического состояния каждого спортсмена. В соревновательный период крайне важно использовать специальные физические упражнения, направленные именно на те мышцы, которые спортсмен использует в передвижении на лыжах, ведь именно благодаря специальным упражнениям совершенствуются физические качества биатлониста, которые необходимы для наилучшего выступления на соревнованиях и достижения результата.
3. Для проверки эффективности разработанной нами методики специальной физической подготовки биатлонисток высокой квалификации в соревновательном периоде был организован и проведен педагогический эксперимент.
Проанализировав полученные результаты можно судить о том, что за период эксперимента произошли изменения как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Однако по всем показателям результаты экспериментальной группы биатлонисток достоверно выше по отношению к результатам контрольной группы. Прирост результатов тестов у экспериментальной группы девушек варьируется от 2,8% до 8,7%, в то время как у контрольной группы - от 0,7% до 3,7%. Это говорит об эффективности разработанной нами методики специальной физической подготовки высококвалифицированных биатлонисток в соревновательном периоде.
Подобные работы
- МЕТОДИКА СОКРАЩЕНИЯ ВРЕМЕНИ ПРЕБЫВАНИЯ НА ОГНЕВОМ РУБЕЖЕ У БИАТЛОНИСТОК 19-21 ЛЕТ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5900 р. Год сдачи: 2018 - ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА “SCATT” В СТРЕЛКОВОЙ ПОДГОТОВКЕ БИАТЛОНИСТОВ 14-15 ЛЕТ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4370 р. Год сдачи: 2021 - ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА СТРЕЛЬБЫ БИАТЛОНИСТОК ЮНИОРСКОГО ВОЗРАСТА
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4210 р. Год сдачи: 2023 - ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БИАТЛОНИСТОВ 14-15 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4275 р. Год сдачи: 2022 - Совершенствование стрелковой подготовки биатлонистов - юношей сборной команды Красноярского края
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4830 р. Год сдачи: 2016 - Огневой рубеж - фактор резервных возможностей спортсменов - биатлонистов высокой квалификации
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4880 р. Год сдачи: 2016 - Повышение точности стрельбы биатлонистов 19 -25 лет
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5750 р. Год сдачи: 2017