Введение
Теоретические особенности развития скоростно-силовых показателей баскетболистов с помощью утяжелителей 6
1.1 Характеристика двигательной деятельности баскетболистов
1.2 Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной
деятельности баскетболистов
1.3 Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств
1.4 Характеристика средств и методов развития скоростно-силовых
качеств
1.5 Утяжелители как метод развития скоростно-силовых показателей
1.6 Оптимизация программы тренировок баскетболистов с использованием
утяжелителей 24
2 Организация и методы исследования
2.1 Организация исследования
2.2 Методы исследования
3 Экспериментальное обоснование эффективности программы скоростно-силовой подготовки баскетболистов
3.1 Разработка и обоснование программы упражнений для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов при помощи утяжелителей
3.2 Анализ результатов исследования
Заключение 43
Практические рекомендации 44
Список использованных источников 45
Актуальность. В наше время спорт набирает все большую популярность не только как фактор оздоровления и эстетичности, а также он является очень зрелищным аспектом нашей жизни. Так, например, в баскетболе зрелищны не только броски, а ещё и высокие прыжки игроков, это не только завораживает взгляды людей, но ещё и заставляет задуматься, а как же все-таки они добились таких результатов, ведь это не день ни два, ни месяц, а годы упорных тренировок.
Таким образом, чтобы высоко прыгать не только на тренировках, но и во время игры, следует не мало времени уделить методам и средствам развития прыгучести, так как их очень большое разнообразие, но к каждому игроку требуется определенная система развития данного умения.
Основным средством развития прыгучести являются упражнения на концентрацию и выпрыгивания, в основном можно встретить золотое правило «хочешь развить прыгучесть - просто много прыгай», с одной стороны это работает, но для баскетбола недостаточно просто прыгать на месте, т.к. прыжки тоже делятся на несколько видов (с одной ноги, с двух ног, вверх, в сторону, вперед и так далее) и при каждом используется разная потенциальная энергия.
Для того, чтобы развивать прыгучесть нам будет достаточно платформы для напрыгивания и легкоатлетическая дорожка для ускорений, однако, чтобы процесс прыгучести развивался чуть стремительнее, мы можем использовать в тренировочной программе утяжелители разнообразного вида (гири, штанга, набивные мячи и т.д.), это позволит увеличить нагрузку на мышечные волокна, что приведет к большему уровню гипертрофии.
Объект исследования: скоростно-силовая подготовка баскетболистов 14-15 лет.
Предмет исследования: программа по развитию прыгучести баскетболистов с помощью утяжелителей.
Цель исследования: разработать и экспериментально проверить эффективность разработанной нами программы совершенствования прыгучести баскетболистов.
Гипотеза: предполагается, что использование целенаправленных упражнений с утяжелителями повысит прыгучесть баскетболистов быстрее, чем без них.
Задачи исследования:
1) Изучить основные средства и методы развития прыгучести баскетболистов.
2) Описать средства методы развития прыгучести с помощью утяжелителей.
3) Составить и проверить эффективность программы скоростно-силовой подготовки баскетболистов под воздействием целенаправленной программы с утяжелителями.
4) Разработать практические рекомендации по использованию утяжелителей для совершенствования скоростно-силовых показателей баскетболистов 14-15 лет.
Методы исследования:
• анализ научно-методической литературы,
• педагогический эксперимент,
• методы математической статистики,
• контрольные испытания.
Практическая значимость работы заключается в использовании программы упражнений с утяжелителями, которые позволят повысить прыгучесть баскетболистов.
1. Изучили средства и методы развития прыгучести у баскетболистов 14¬15 лет, а также составили комплекс упражнений для совершенствования этого качества, в котором использовались упражнения прыжковой направленности с утяжелителями
2. Выявили влияние специально подобранных упражнений с утяжелителями для прыгучести баскетболистов, и выяснили, что данные упражнения позволяют повысить показатели прыгучести эффективнее, чем без утяжелителей.
3. Установили, что при правильном включении специально подобранных упражнений в тренировочный процесс для развития прыгучести, результат может быть повышен. Доказана эффективность предложенной нами экспериментальной программы для скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов. Результаты экспериментальной группы достоверно отличны по отношению к результатам контрольной группы (Р<0,05). Исходя из этого, в процессе педагогического эксперимента нами было доказано, что введение в тренировочный процесс нашей программы скоростно-силовой подготовки преимущественно с упражнениями прыжковой направленности, может улучшить показатели юных баскетболистов и положительно влиять на их скоростно-силовую подготовку.
