Реферат 2
Введение 4
1 Теоретические основы силовой подготовки скелетонистов 13-14 лет 6
1.1 Анатомо-физиологические особенности юношей 13-14 лет 6
1.2 Психологические особенности развития юношей 13-14 лет 12
1.3 Характеристика силовых способностей скелетонистов 13-14 лет 20
1.4 Особенности занятий скелетоном 23
2 Организация и методы исследования 33
2.1 Организация исследования 33
2.2 Методы исследования 34
3 Разработка методики для развития взрывной силы у юношей 13-14 лет, занимающихся скелетоном и проверка его эффективности в эксперименте . 38
3.1 Контрольно-измерительные тесты 38
3.2 Методика для совершенствования методики развития взрывной силы у
юношей 13-14 лет в скелетоне 38
3.3 Результаты педагогического эксперимента 42
Заключение 48
Список использованных источников 50
Под физической подготовкой спортсмена принято понимать воспитание качеств, проявляющихся в двигательных действиях. Физическая подготовка характеризуется большими нагрузками на организм спортсмена и оставляет один из важнейших элементов тренировочного процесса [2].
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Формы проявления скоростно-силовых способностей во многом зависят от характера напряжения мышц в том или ином движении, который выражается в различных движениях скоростью развития силового напряжения, его величины и длительности [50].
Особенности вида спорта скелетон определяют содержание физической подготовки спортсмена, направленность в развитии таких качеств, как сила, скорость, выносливость, гибкость и координация движений. Большую роль в скелетоне играет стартовый разгон. Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является взрывная сила-способность проявлять большие величины силы в наименьшее время, что имеет существенное значение при стартовом разгоне в скелетоне. Чем быстрее скелетонист разгонит снаряд, тем быстрее он сможет преодолеть верхние участки трассы и набрать более высокую скорость на финиш.
На данный период российские скелетонисты юниоры не показывают высокого результата, как внутри страны, так и на международных соревнованиях.
В возрасте 13-14 лет у юношей начинает преобладать сенситивный период воспитания силы. Если в данный период времени уделить большее значение взрывной силе, то это поспособствует высокому спортивному результату [10]. Так же, в данном возрасте начинают проходить крупные всероссийские соревнования, на которых есть возможность попасть в юниорскую сборную Российской Федерации, далее отстаивать честь страны на международном уровне.
Объект исследования: физическая подготовка юношей - скелетонистов 13-14 лет.
Предмет исследования: методика развития взрывной силы скелетонистов.
Цель исследования: разработка и экспериментальная проверка эффективности методики развития взрывной силы у юношей 13-14 лет в скелетоне...
Оценивая результаты проведенного исследования, мы можем сделать следующие выводы:
1. Способность к силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватного подбора средств и методов тренировки. Подростковый возраст 13-14 лет является одним из важных периодов роста и формирования организма, в это время совершается перестройка деятельности всех органов и систем. Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и существенная скорость движения. При этом, чем выше величина отягощения, тем больше действие приобретает силовой характер, чем меньше отягощение, тем больше действие становится скоростным. У юношей 13-14 лет, начинает преобладать сенситивный период воспитания силы, это является благоприятными условиями для ее развития.
2. Нами была разработана методика, основанная на применении специальных комплексов упражнений для развития взрывной силы у юношей 13-14 лет в скелетоне. В методику были включены специальные упражнения: упражнения бегового, прыжкового характера и акцентированная отработка стартового разгона.
3. Исходя из полученных результатов проведенного педагогического эксперимента, выявлено, что разработанная нами экспериментальная методика развития взрывной силы у юношей скелетонистов 13-14 лет, оказалась эффективной. Это подтвердилось достоверным улучшением показателей всех тестов экспериментальной группы по отношению к контрольной группе скелетонистов. Наибольший прирост в экспериментальной группе, наблюдается в тесте «Метание набивного мяча двумя руками снизу» - 23,70%, наименьший - 13,48% в тесте «Прыжок в длину с места». В контрольной группе так же наблюдается наибольший прирост в тесте «Метание набивного мяча двумя руками снизу» - 11,80%, наименьший прирост - 4,52% в тесте «Разгон тренажера на 20 м».
