ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЫ КАК ФОРМЫ РЕКРЕАЦИИ ЛИЦ ЗРЕЛОГО И ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
|
Введение 4
1 Характеристика рекреации лиц зрелого и пожилого возраста 7
1.1 Понятие и содержание рекреации 7
1.2 Психофизиологические особенности лиц зрелого и пожилого
возраста 10
1.3 Северная ходьба как форма рекреации 13
2 Организация и методы исследования 23
2.1 Методы исследования 23
2.2. Этапы и организация проведения исследований 23
2.3. Методические особенности занятий скандинавской ходьбой 24
2.4. Техническое обеспечение занятий скандинавской ходьбой 27
3 Популяризация северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и
пожилого возраста 32
3.1 Результаты и анализ исследования 32
3.2 Выявление возможностей использования новых средств
популяризации северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и пожилого возраста 37
Заключение 42
Список использованных источников 44
Приложение 49
1 Характеристика рекреации лиц зрелого и пожилого возраста 7
1.1 Понятие и содержание рекреации 7
1.2 Психофизиологические особенности лиц зрелого и пожилого
возраста 10
1.3 Северная ходьба как форма рекреации 13
2 Организация и методы исследования 23
2.1 Методы исследования 23
2.2. Этапы и организация проведения исследований 23
2.3. Методические особенности занятий скандинавской ходьбой 24
2.4. Техническое обеспечение занятий скандинавской ходьбой 27
3 Популяризация северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и
пожилого возраста 32
3.1 Результаты и анализ исследования 32
3.2 Выявление возможностей использования новых средств
популяризации северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и пожилого возраста 37
Заключение 42
Список использованных источников 44
Приложение 49
Состояние здоровья взрослого населения и подрастающего поколения вызывают большую тревогу. Исследования взрослого населения показывают, что 85 % взрослого населения испытывают состояние устойчивого стресса, что является причиной неврозов, соматических заболеваний, ранней смертности. Начиная с 2010-х гг., общественное здоровье населения России характеризуется снижением заболеваемости [4,8] и смертности по причине опасных инфекций [6,32], в то время как 82% случаев смерти приходится на неинфекционные заболевания [4,8] (например, диабет, сердечно-сосудистые, онкологические и хронические респираторные болезни [8, 26]). В связи с этим в последние годы активно развиваются научно-практические исследования по вопросам структурного анализа здоровья, по вопросам ЗОЖ. Главным фактором риска служит физическая неактивность человека, в следствие будут развиться все эти болезни. Безусловно, физическая или двигательная активность дает значительный положительный эффект в отношении большинства хронических заболеваний [13, 37]. Кумулятивное воздействие гипокинезии и гиподинамии, которые являются одними из основных факторов, влияющих на здоровье, приводит к гиподинамической болезни. Известно, что гиподинамия и гипокинезия служат причиной снижения функциональных возможностей организма, сокращения сроков профессиональной пригодности, связаны прямой корреляцией с сокращением продолжительности жизни. Но конечно же есть так называемые «неизбежные нормальные болезни » старческого возраста: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет, рак, ожирение и др. стали сейчас достоянием детей уже с первых лет их жизни и лиц взрослого периода. Очевидная целесообразность и необходимость профилактики негативного влияния этих факторов подчеркивает особую актуальность популяризации и внедрение новых форм рекреации. Физическая культура имеет большие возможности для коррекции и совершенствования не только моторики, но и уровня здоровья. Для решения проблемы дефицита двигательной активности населения вполне оправдано применение традиционных и не традиционных форм и средств физической культуры, реализуемых на основе инновационных образовательных и физкультурно-оздоровительных технологий [4, 36, 38]. Движение, это жизнь, поэтому в качестве такой физкультурно-оздоровительной рекреации можно выделить северную ходьбу или ходьбу с палками, по-другому ее ещё называют «Скандинавская ходьба». Преимущество северной ходьбы, заключается в том, что ходить с палками можно в любое время года, будь это зима, лето или осень, весна. Скандинавской ходьбой могут заниматься люди разной возрастной категории и с разным уровнем физического состояния, это может быть простой человек, не занимавшийся никогда спортом, или же профессиональный спортсмен. При этом информация о северной ходьбе, которая доступна пользователям в сети интернет зачастую носит ознакомительный характер и не всегда корректна.
Объект исследования - рекреация лиц зрелого и пожилого возраста с помощью северной ходьбы
Предмет исследования - популяризация северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и пожилого возраста.
Цель исследования - выявление возможностей использования новых средств популяризации северной ходьбы как формы рекреации среди лиц зрелого и пожилого возраста.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать понятие и содержание рекреации и северной ходьбы
2. Выделить психофизиологические особенности лиц зрелого и пожилого возраста
3. Определить эффективность воздействия северной ходьбы как формы рекреации у лиц зрелого и пожилого возраста
4. Выявить заинтересованность лиц зрелого и пожилого возраста в участии в мероприятиях по северной ходьбе
5. Выявить новые средства популяризации северной ходьбы как формы лиц зрелого и пожилого возраста
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников
2. Анкетный опрос
Объект исследования - рекреация лиц зрелого и пожилого возраста с помощью северной ходьбы
Предмет исследования - популяризация северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и пожилого возраста.
Цель исследования - выявление возможностей использования новых средств популяризации северной ходьбы как формы рекреации среди лиц зрелого и пожилого возраста.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать понятие и содержание рекреации и северной ходьбы
2. Выделить психофизиологические особенности лиц зрелого и пожилого возраста
3. Определить эффективность воздействия северной ходьбы как формы рекреации у лиц зрелого и пожилого возраста
4. Выявить заинтересованность лиц зрелого и пожилого возраста в участии в мероприятиях по северной ходьбе
5. Выявить новые средства популяризации северной ходьбы как формы лиц зрелого и пожилого возраста
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников
2. Анкетный опрос
1. Дана характеристика понятия «Рекреация». Рекреация- это комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления нормального самочувствия и работоспособности здорового, но утомлённого человека.
Физическая рекреация - это комплекс мероприятий, удовлетворяющий потребности рекреанта в активном отдыхе и неформальном общении вне производственной, учебной и иной деятельности, направленный на восстановление сил после профессиональной нагрузки, доставляющий ему удовлетворение (удовольствие), а так же позволяющий ему укрепить и сохранить свое здоровье.
2. Выделены психофизиологические особенности лиц зрелого и пожилого возраста. Психофизиологические изменения, наблюдающиеся в процессе старения, связаны с процессами инволюции в центральной нервной системе. Заметное увеличение времени реакции считается наиболее общим и универсальным признаком начала старения. Это проявляется в снижении силы и подвижности основных процессов жизнедеятельности, охватывающих как большинство сенсорных функций, так и моторику, восприятие нового, запоминание - всё поведение человека, включая способность к адаптации в изменяющихся условиях
3. Определена эффективность воздействия северной ходьбы как формы рекреации у лиц зрелого и пожилого возраста. Северная ходьба, положительно влияет на организм занимающихся, При занятиях скандинавской ходьбой сжигается лишний вес, происходит профилактика артериальной гипертонии, снижение уровня холестерина в крови. Скандинавская ходьба так же несёт пользу для души, снимает стресс, после занятий скандинавской ходьбой наши респонденты чувствуют прилив сил, они лучше высыпаются и становятся более активными. Так же укрепляется сердечно-сосудистая система, укрепление костей и суставов.
4. Выявлена заинтересованность лиц зрелого и пожилого возраста в участии в мероприятиях по северной ходьбе. Наше исследование показало, что больше половины опрошенных респондентов проявили желание и интерес к занятиям по северной (скандинавской) ходьбе.
5. Выявлены новые средства популяризации северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и пожилого возраста. С помощью анализа литературных источников мы выявили, что северная ходьба с 2019 года была включена во всероссийский реестр видов спорта, как группа дисциплин спортивного туризма. Благодаря этому, уже в нашем Красноярске прошёл первый чемпионат города, на который допускались участники старше 18 лет, соответственно этот старт заинтересовал многих, как и молодёжь, так и лиц зрелого и пожилого возраста. Новыми средствами популяризации в будущем могут послужить любительские старты на российском и международном уровне. Это практикуется во многих спортивных дисциплинах, например в триатлоне. Соревнования по северной ходьбе, это новые средства популяризации данной дисциплины.
Физическая рекреация - это комплекс мероприятий, удовлетворяющий потребности рекреанта в активном отдыхе и неформальном общении вне производственной, учебной и иной деятельности, направленный на восстановление сил после профессиональной нагрузки, доставляющий ему удовлетворение (удовольствие), а так же позволяющий ему укрепить и сохранить свое здоровье.
2. Выделены психофизиологические особенности лиц зрелого и пожилого возраста. Психофизиологические изменения, наблюдающиеся в процессе старения, связаны с процессами инволюции в центральной нервной системе. Заметное увеличение времени реакции считается наиболее общим и универсальным признаком начала старения. Это проявляется в снижении силы и подвижности основных процессов жизнедеятельности, охватывающих как большинство сенсорных функций, так и моторику, восприятие нового, запоминание - всё поведение человека, включая способность к адаптации в изменяющихся условиях
3. Определена эффективность воздействия северной ходьбы как формы рекреации у лиц зрелого и пожилого возраста. Северная ходьба, положительно влияет на организм занимающихся, При занятиях скандинавской ходьбой сжигается лишний вес, происходит профилактика артериальной гипертонии, снижение уровня холестерина в крови. Скандинавская ходьба так же несёт пользу для души, снимает стресс, после занятий скандинавской ходьбой наши респонденты чувствуют прилив сил, они лучше высыпаются и становятся более активными. Так же укрепляется сердечно-сосудистая система, укрепление костей и суставов.
4. Выявлена заинтересованность лиц зрелого и пожилого возраста в участии в мероприятиях по северной ходьбе. Наше исследование показало, что больше половины опрошенных респондентов проявили желание и интерес к занятиям по северной (скандинавской) ходьбе.
5. Выявлены новые средства популяризации северной ходьбы как формы рекреации лиц зрелого и пожилого возраста. С помощью анализа литературных источников мы выявили, что северная ходьба с 2019 года была включена во всероссийский реестр видов спорта, как группа дисциплин спортивного туризма. Благодаря этому, уже в нашем Красноярске прошёл первый чемпионат города, на который допускались участники старше 18 лет, соответственно этот старт заинтересовал многих, как и молодёжь, так и лиц зрелого и пожилого возраста. Новыми средствами популяризации в будущем могут послужить любительские старты на российском и международном уровне. Это практикуется во многих спортивных дисциплинах, например в триатлоне. Соревнования по северной ходьбе, это новые средства популяризации данной дисциплины.