ВВЕДЕНИЕ 3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ
КАЧЕСТВ ОБУЧАЩИХСЯ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЫЖНЫМ
СПОРТОМ 5
1.1. Особенности физического развития обучающихся старшего
школьного возраста 5
1.2. Особенности проявления скоростных качеств обучающихся в
лыжном спорте 9
1.3. Средства и методы развития скоростных качеств обучающихся в
лыжном спорте 15
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1. Организация исследований 24
2.2. Методы исследований 25
3. РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ОБУЧАЮЩИХСЯ
СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ С
ПРИМЕНЕНИЕМ ЭФФЕКТА «УСКОРЯЮЩЕГО
ПОСЛЕДСТВИЯ» 29
3.1. Использование эффекта «ускоряющего последствия» при
развитии скоростных способностей старших школьников
занимающихся в секции лыжного спорта 29
3.2. Оценка эффективности развития скоростных качеств
обучающихся старшего школьного возраста с применением
эффекта «ускоряющего последствия» 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 40
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 42
Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования, утвержденный приказом от 17.05.2012 № 413 (ред. от 11.12.2020) требует от обучающихся сформированных двигательных навыков. Этому способствуют занятия в секции лыжного спорта. Двигательная активность в этом возрасте играет огромную роль в комплексном развитии организма обучающегося. В этом возрасте более интенсивно развивается большинство физических качеств. Особое место в развитии двигательных качеств занимают скоростные качества, высокий уровень развития которых имеет большое значение как в овладении жизненно необходимыми навыками, так и при достижении высоких результатов в дальнейшем во многих видах спорта [21].
Вся многолетняя подготовка обучающихся, занимающихся в секциях лыжного спорта должна рассматриваться как управляемая система, нацеленная на достижение наивысших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, индивидуальными особенностями обучающегося и принципами, и закономерностями становления спортивного мастерства в лыжных гонках.
Дальнейшее повышение высокого уровня достижений современных обучающихся требует кардинального усовершенствования всей организационно-методической системы многолетней подготовки
обучающихся, которые, в дальнейшем, станут высококвалифицированными спортсменами [25].
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс обучающихся старшей школы, занимающихся в секции лыжного спорта.
Предмет исследования: скоростные качества обучающихся старшей школы, занимающихся в секции лыжного спорта.
Цель исследования: обосновать и выявить эффективность
использования комплекса упражнений, с эффектом ускоряющего последствия, направленного на развитие скоростных качеств обучающихся старшей школы, занимающихся в секции лыжного спорта.
Задачи:
1. Выявить особенности проявления скоростных качеств в лыжном спорте у обучающихся старшего школьного возраста.
2. Проанализировать средства и методы развития скоростных качеств лыжном спорте.
3. Разработать комплекс упражнений, направленный на развитие скоростных качеств у обучающихся старшего школьного возраста.
4. Экспериментальным путем доказать эффективность
использования, разработанного комплекса упражнений в ходе развития скоростных качеств, обучающихся старшей школы занимающихся в секции лыжного спорта.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что использование эффекта «ускоряющего последствия» в тренировочном процессе старших школьников, занимающихся в секции лыжного спорта, позволит повысить уровень развития скоростных качеств.
В работе экспериментальным путем доказана эффективность использования эффекта «ускоряющего последствия» и его положительное влияние на повышение уровня развития скоростных способностей у старших школьников, занимающихся в секции лыжного спорта.
1) Под скоростными качествами понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных качеств. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. К скоростным способностям относит также быстроту выполнения целостных двигательных действий, способностью длительно поддерживать максимальную скорость в целостных двигательных действиях. В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями.
2) При развитии и совершенствовании скоростных качеств целесообразно придерживаться «эффекта ускоряющего последствия», Суть данного метода заключается в том, что скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.п.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия.
3) Разработан комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами и применялся эффект «ускоряющего последствия», который заключается в том, что упражнения выполняются с отягощением. При выполнении упражнений с резиновыми амортизаторами, то же самое действие без отягощения выполняется с повышенной скоростью.
^Экспериментальным путем доказана эффективность использования, разработанного комплекса упражнений с резиновыми амортизаторами и использования эффекта «ускоряющего последствия». Проведя 40
статистическую обработку результатов исследования, мы пришли к выводу, что в контрольной группе за время проведения педагогического эксперимента прирост результатов оказался не достоверным во всех контрольных упражнениях, что говорит об отсутствии различий между результатами до и после педагогического эксперимента. В экспериментальной группе прирост результатов оказался достоверным.
Таким образом, организация и проведение занятий по лыжной подготовке обучающихся старшего школьного возраста с применением резиновых амортизаторов и эффекта «ускоряющего последствия» с учетом сенситивных периодов и на основе мониторинга развития скоростных качеств способствовали положительной динамике показателей, характеризующих специальную подготовленность обучающихся, и повышению спортивных результатов.
