Введение 3
Глава 1. Теоретико-методические аспекты совершенствования физических кондиций баскетболистов 5
1.1 Основные направления физической подготовки 5
1.2 Методические приемы воспитания быстроты 7
1.3 Методические приемы воспитания силы 9
1.4 Методические приемы воспитания выносливости 14
Глава 2. Задачи и методы исследования 15
2.1 Задачи исследования 15
2.2 Методы исследования 15
Глава 3. Методика использования специальных средств в кондиционной подготовке баскетболистов 17
3.1 Структура годичного соревновательно-тренировочного цикла в баскетболе 17
3.2 Методика применения баскетбольных упражнений для совершенствования
физических кондиций игроков 21
Выводы 63
Список использованных источников 67
Актуальность. Современный баскетбол представляет собой высокоскоростную игру настоящих атлетов. Успешность выступления команд все более определяется индивидуальным уровнем спортивного мастерства отдельных игроков и уровнем развития их физических кондиций [1, 6, 15].
В системе многолетней спортивной специализации физической (кондиционной) подготовке отводится первостепенная роль. Баскетбол относится к видам спорта с ярко выраженным акцентом на исключительно высокий уровень развития скоростно-силовых качеств и видов выносливости [4, 21]. Основное содержание двигательной деятельности баскетболистов
составляют бег в сочетании с прыжками и метаниями. Для современного баскетбола характерно выполнение всех основных технико-тактических действий на высокой скорости, а эффективность их в значительной степени определяется способностью проявлять усилия максимальной мощности в кратчайшее время при сохранении оптимальной амплитуды движений на протяжении всего игрового противоборства [12, 17, 40].
Одной из основных в теории баскетбола является проблема технологии подготовки спортсменов в годичном соревновательно-тренировочном цикле у команд различной квалификации и возраста. Особую актуальность эта проблема приобретает в условиях коммерциализации и
профессионализации современного спорта, которая наиболее ярко проявляется в спортивных играх и в баскетболе в частности. В баскетболе увеличение количества турниров и игр в годичном цикле от 25-30 до 80 и более за последние 50 лет привело и к значительному изменению внутренней структуры системы соревнований. Произошло увеличение числа стартов на международном уровне. В 2-3 раза повысилась физическая и психическая напряженность игровой соревновательной деятельности.
Только на основе должной физической (кондиционной) подготовки возможно достижение хорошей спортивной формы и ее поддержание на протяжении длительного соревновательного сезона...
1. Баскетбол относится к видам спорта с ярко выраженным акцентом на исключительно высокий уровень развития скоростно-силовых качеств и специальных видов выносливости. Основное содержание двигательной деятельности баскетболистов составляют бег в сочетании с прыжками и метаниями, выполнение всех основных технико-тактических действий на высокой скорости. Эффективность их в значительной степени определяется способностью проявлять усилия максимальной мощности в кратчайшее время при сохранении оптимальной амплитуды движений на протяжении всего соревновательного противоборства.
К значимым действиям в баскетболе относятся:
• рывки на высокой скорости, как разновидность передвижений баскетболистов или как составная часть скоростных технических приемов в нападении и в защите;
• прыжки в сочетании с элементами техники игры на максимальной или оптимальном уровне взрывных мышечных усилий в условиях активного противодействия соперников;
• технические приемы, включающие скоростные передачи на близкие и средние дистанции, а также передачи на значительное расстояние.
2. В структуре базовой физической подготовки в теории спортивной тренировки подразумевает энергетическую и мышечную подготовку. Энергетическая подготовка означает увеличение запасов горючего и его использование для повышения силы мышечных сокращений. Она влечет развитие важных обеспечивающих и поддерживающих систем, включая дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную (гормональную) систему. Для описания тренировки специальных аэробных и анаэробных энергетических систем и для показа того, как такая тренировка повышает мышечную способность использовать производимую энергию, некоторые специалисты используют термин энергетическая подготовка. Другие говорят об аэробной, или сердечно-сосудистой тренировке.
Мышечная подготовка включает развитие гибкости, силы, мышечной выносливости, мощности и быстроты. Она вовлекает также нервную систему, которая контролирует мышечные сокращения, и поэтому не может быть отделена от нервно-мышечной (нервы и мышцы) тренировки, или тренировки спортивных навыков. Правильно намеченная тренировочная программа следует принципу специализации: энергетическая и мышечная подготовка должна поддерживать навыки, характерные для избранного вида спорта.
3. Физическая (кондиционная) подготовка баскетболистов является процессом развития достаточной мышечной силы и выносливости, позволяющих игроку играть всю игру на максимальном уровне своих способностей...
