ВВЕДЕНИЕ 4
1. Теоретические основы развития специальной выносливости в прыжках
через нарты 7
1.1 Характеристика северного многоборья как вида спорта 7
1.2 Понятие общей и специальной выносливости 12
1.3 Возрастные особенности юношей и девушек 16-18 лет 20
1.4 Средства развития выносливости в северном многоборье 27
2. Организация и методы исследования 34
2.1 Организация исследования 34
2.2 Методы исследования 34
3. Совершенствование специальной выносливости в прыжках через нарты . 38
3.1 Контрольно-измерительные тесты 38
3.2 Разработка комплекса упражнений 39
3.3 Результаты повторного тестирования 42
ЗАКЛЮЧЕНИЯ 44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 45
Актуальность. Важным компонентом российской культуры являются национальные виды спорта - исторически сложившиеся в этнических группах населения, они имеют социально-культурную направленность, которые развиваются на территории Российской Федерации. Их особенность состоит не только в традиционном быту и труде, но и в темпераменте народа Севера, природными и историческими особенностями.
Традиционная физическая культура формируется и развивается на протяжении многих столетий в суровых условиях жизни и производительного труда народов Крайнего Севера. Она способствовала поддержанию жизнедеятельности этносов в экстремальных условиях Заполярья, физическому развитию, закалке и обучению молодого поколения различным навыкам будущей профессиональной деятельности: рыболовство, оленеводство, охота, пушной промысел, собирательство, скотоводство. Подготовка детей к самостоятельной жизни с самого раннего возраста и продолжению традиций своего народа была главной задачей. Главным условием для этого была забота об их всестороннем физическом развитии, привитие детям всей суммы нравственных и эстетических ном, обучение трудовым навыкам, передача накопленных знаний об окружающей природной среде и способах выживания в ней [7].
Одним из видов спорта, возникших в процессе трудовой деятельности народов Севера, является Северное многоборье. Северное многоборье имеет уникальные методики тренировок, направленные на всестороннее воспитание физических и психологических качеств человека, при ведении состязаний используется арсенал тактических действий.
В «северное многоборье» входят 5 дисциплин: тройной прыжок с отталкиванием двумя ногами, бег с палкой, метание топора на дальность, метание тынзяна на хорей, прыжки через нарты. Каждый вид развивает свое физическое качество, которое требует определенной работы [19].
Наиболее сложный вид многоборья прыжки через нарты, где огромную роль играет специальная выносливость.
Проблема исследования: известно, что выносливость играет важную роль в спортивном успехе многих видов спорта, в том числе и в северном многоборье. Однако, существует проблема, что на развитие специальной выносливости выделяют меньше времени, чем на развитие иных физических качеств.
Целью исследования выявление эффективных средств и методов развития специальной выносливости в прыжках через нарты.
Объект исследования - процесс формирования специальной выносливости в прыжках через нарты.
Предмет исследования - комплекс упражнений, направленный на совершенствование специальной выносливости в прыжки через нарты.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
1. Рассмотреть средства и методы формирования специальной
выносливости, применяемых в северном многоборье.
2. Разработать комплекс упражнений, направленный на развитие специальной выносливости в прыжках через нарты.
3. Оценить эффективность предложенного комплекса упражнений, направленного на повышение показателей специальной выносливости спортсменов, занимающихся северным многоборьем.
Гипотеза исследования: предполагалось, что разработанный комплекс упражнений, позволит повысить показатели специальной выносливости многоборцев в прыжках через нарты.
Методы исследования:
• теоретический анализ и обобщение литературы;
• педагогическое тестирование;
• педагогический эксперимент;
• метод математической статистики.
Практическая значимость состоит в возможности использования разработанного комплекса упражнений в тренировочном процессе спортсменов, занимающихся северным многоборьем, для развития специальной выносливости посредством прыжков через нарты.
1. Известно, что северное многоборье является исторически сложившимся этническим видом спорта. Общая и специальная выносливости являются важным физическим качеством северного многоборья, однако им уделяется недостаточно времени на тренировках. Одним из средств совершенствования специальной выносливости являются прыжки через нарты, входящие в северное многоборье.
2. Разработан тренировочный план для совершенствования специальной выносливости юношей 16-18 лет, занимающихся северным многоборьем (прыжки через нарты). В течение 12 недель в тренировочные занятия экспериментальной группы внедрялись упражнения из разработанного комплекса. Занятия проводились 3 раза в неделю.
3. Выявлено, что в экспериментальной группе в прыжках через скакалку за 1 минуту прирост составил 8,53%, в прыжках через нарты - 12,34%, в то время как у контрольной группы в прыжках через скакалку за 1 минуту прирост составил 2,86%, а в прыжках через нарты - 1,28% прироста.
Результаты статистически значимы и указывают на эффективность разработанного комплекса упражнений для совершенствования специальной выносливости в прыжках через нарты.
