ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ В РАФТИНГЕ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Введение 4
1 Теоретическое обоснование основ совершенствования координационных
способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства 7
1.1 Общая характеристика координационных способностей 7
1.2 Проявление координационных способностей в спортивной
деятельности рафтеров 10
1.3 Структура и направленность тренировочных нагрузок в годичном
цикле подготовки спортсменов в рафтинге 15
1.4 Современные средства и методы совершенствования
координационных способностей рафтеров 19
2 Организация и методы исследования 22
2.1 Организация и этапы исследования 22
2.2 Характеристика методов исследования 23
3 Совершенствование координационных способностей спортсменов в
рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства 29
3.1 Экспериментальный комплекс упражнений, направленный на
совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге 29
3.2 Результаты исследования и их обсуждение 43
Заключение 51
Практические рекомендации 53
Список использованных источников 55
1 Теоретическое обоснование основ совершенствования координационных
способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства 7
1.1 Общая характеристика координационных способностей 7
1.2 Проявление координационных способностей в спортивной
деятельности рафтеров 10
1.3 Структура и направленность тренировочных нагрузок в годичном
цикле подготовки спортсменов в рафтинге 15
1.4 Современные средства и методы совершенствования
координационных способностей рафтеров 19
2 Организация и методы исследования 22
2.1 Организация и этапы исследования 22
2.2 Характеристика методов исследования 23
3 Совершенствование координационных способностей спортсменов в
рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства 29
3.1 Экспериментальный комплекс упражнений, направленный на
совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге 29
3.2 Результаты исследования и их обсуждение 43
Заключение 51
Практические рекомендации 53
Список использованных источников 55
Рафтинг - спортивный сплав по горным рекам и искусственным гребным каналам на шести, четырех и двухместных надувных судах (рафтах). Рафтинг, как вид спорта, внесён во Всероссийский реестр видов спорта в 2003 году [12].
Основной вид работы и управления рафтом является удержание равновесия для не допуска возникновения крена судна. Рафтер должен на высокой скорости быстро и точно оценивать постоянно меняющуюся обстановку и принимать верное решение, уметь преодолевать внезапно возникающие водные препятствия при прохождении трассы, уметь реагировать на резкое изменение направления и скорость течения и не давать валам переворачивать лодку [46]. В одной из наиболее «дорогой» дистанции - слалом, координация оказывает наибольшее влияние на результат. В этой дисциплине спортсмену необходимо вовремя уклоняться от вешек, учитывая при этом пульсацию воды, скорость течения и инерцию лодки. Также рафтер должен быстро и правильно реагировать на сигналы капитана или других членов экипажа. Поэтому развитие и совершенствование координационных способностей спортсменов - рафтеров играет основополагающую роль для достижения высокого спортивного результата [51].
Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени [1]. Координационные способности проявляются в рафтинге в следующих основных формах: при овладении новыми движениями или их разновидностями, при необходимости быстрой перестройки движений из-за внезапных изменений внешних условий (порыв ветра, волна и т.п.), при сохранении равновесия и достижения согласованности в действиях партнеров по экипажу и в технике гребли [42]. Определение новых направлений в развитии координационных способностей является необходимым условием дальнейшего развития и популяризации рафтинга в нашей стране. Значение специальных физических упражнений, направленных на развитие и совершенствования координационных способностей крайне важно. Это особенно актуально в настоящее время, когда обострение конкуренции на международной арене требует поиска новых средств и методов совершенствования спортивного мастерства, в том числе у ближайшего резерва сборной России, молодых квалифицированных рафтеров [13].
Актуальность работы заключается в том, что, ввиду отсутствия специализированных спортивных объектов в России и специфический климат (заснеженную территорию с замершими реками), полностью исключается возможность круглогодично проводить тренировки рафтеров на воде. В то время как сборные команды Европы и Мира имеют возможность круглогодичного доступа к специализированным каналам для осуществления непрерывного тренировочного процесса. В период межсезонья тренировочный процесс в Российских командах по рафтингу в большинстве случаев сконцентрирован на общей физической подготовке, таким образом к моменту наступления сезона у спортсменов-рафтеров слабо развито «чувство воды». Таким образом существует острая необходимость в модернизации процесса физической подготовки спортсменов-рафтеров. Что и стало проблемой нашего исследования.
Объект исследования - координационная подготовка спортсменов- рафтеров.
Предмет исследования - экспериментальный комплекс упражнений, направленный на совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства.
Цель исследования - определение влияния разработанного комплекса упражнений на уровень развития координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства.
Гипотезой исследования стало предположение о том, что если в подготовительном периоде годичного цикла подготовки рафтеров применить экспериментальный комплекс упражнений, содержащий упражнения из различных сложно-координационных видов спорта и разработанные упражнения на фитболе и кролинг, для совершенствования «чувства рафта» и согласованности движении тела и его звеньев, то процесс развития координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства, будет более эффективным
Для достижения поставленной цели были выдвинуты следующие задачи:
1) Рассмотреть особенности совершенствования координационных способностей спортсменов в рафтинге.
2) Разработать комплекс упражнений, направленный на совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства.
3) Экспериментально обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства и дать практические рекомендации.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической и специальной литературы.
2. Контрольное тестирование
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
Теоретико-методологическую основу исследования, составили: труды по теории и методике спортивной подготовки Ю.В. Верхошанского [10], В.Б. Иссурина [28]; исследования в области водных видов спорта Л. А. Зеленина [24], А.С. Гареева [14;15], А.Р. Мардера [36].
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами и специалистами по рафтингу на различных этапах подготовки в тренировочном процессе разработанного комплекса упражнений, включающего упражнения, направленные на совершенствование- координационных способностей специфичных для данного вида спорта. А также для поддержания уровня «чувства воды» у спортсменов более высокого уровня, в перерывах между сборами.
Основной вид работы и управления рафтом является удержание равновесия для не допуска возникновения крена судна. Рафтер должен на высокой скорости быстро и точно оценивать постоянно меняющуюся обстановку и принимать верное решение, уметь преодолевать внезапно возникающие водные препятствия при прохождении трассы, уметь реагировать на резкое изменение направления и скорость течения и не давать валам переворачивать лодку [46]. В одной из наиболее «дорогой» дистанции - слалом, координация оказывает наибольшее влияние на результат. В этой дисциплине спортсмену необходимо вовремя уклоняться от вешек, учитывая при этом пульсацию воды, скорость течения и инерцию лодки. Также рафтер должен быстро и правильно реагировать на сигналы капитана или других членов экипажа. Поэтому развитие и совершенствование координационных способностей спортсменов - рафтеров играет основополагающую роль для достижения высокого спортивного результата [51].
Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени [1]. Координационные способности проявляются в рафтинге в следующих основных формах: при овладении новыми движениями или их разновидностями, при необходимости быстрой перестройки движений из-за внезапных изменений внешних условий (порыв ветра, волна и т.п.), при сохранении равновесия и достижения согласованности в действиях партнеров по экипажу и в технике гребли [42]. Определение новых направлений в развитии координационных способностей является необходимым условием дальнейшего развития и популяризации рафтинга в нашей стране. Значение специальных физических упражнений, направленных на развитие и совершенствования координационных способностей крайне важно. Это особенно актуально в настоящее время, когда обострение конкуренции на международной арене требует поиска новых средств и методов совершенствования спортивного мастерства, в том числе у ближайшего резерва сборной России, молодых квалифицированных рафтеров [13].
Актуальность работы заключается в том, что, ввиду отсутствия специализированных спортивных объектов в России и специфический климат (заснеженную территорию с замершими реками), полностью исключается возможность круглогодично проводить тренировки рафтеров на воде. В то время как сборные команды Европы и Мира имеют возможность круглогодичного доступа к специализированным каналам для осуществления непрерывного тренировочного процесса. В период межсезонья тренировочный процесс в Российских командах по рафтингу в большинстве случаев сконцентрирован на общей физической подготовке, таким образом к моменту наступления сезона у спортсменов-рафтеров слабо развито «чувство воды». Таким образом существует острая необходимость в модернизации процесса физической подготовки спортсменов-рафтеров. Что и стало проблемой нашего исследования.
Объект исследования - координационная подготовка спортсменов- рафтеров.
Предмет исследования - экспериментальный комплекс упражнений, направленный на совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства.
Цель исследования - определение влияния разработанного комплекса упражнений на уровень развития координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства.
Гипотезой исследования стало предположение о том, что если в подготовительном периоде годичного цикла подготовки рафтеров применить экспериментальный комплекс упражнений, содержащий упражнения из различных сложно-координационных видов спорта и разработанные упражнения на фитболе и кролинг, для совершенствования «чувства рафта» и согласованности движении тела и его звеньев, то процесс развития координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства, будет более эффективным
Для достижения поставленной цели были выдвинуты следующие задачи:
1) Рассмотреть особенности совершенствования координационных способностей спортсменов в рафтинге.
2) Разработать комплекс упражнений, направленный на совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства.
3) Экспериментально обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на совершенствование координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства и дать практические рекомендации.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической и специальной литературы.
2. Контрольное тестирование
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
Теоретико-методологическую основу исследования, составили: труды по теории и методике спортивной подготовки Ю.В. Верхошанского [10], В.Б. Иссурина [28]; исследования в области водных видов спорта Л. А. Зеленина [24], А.С. Гареева [14;15], А.Р. Мардера [36].
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами и специалистами по рафтингу на различных этапах подготовки в тренировочном процессе разработанного комплекса упражнений, включающего упражнения, направленные на совершенствование- координационных способностей специфичных для данного вида спорта. А также для поддержания уровня «чувства воды» у спортсменов более высокого уровня, в перерывах между сборами.
В соответствии с поставленными в работе целями и задачами, нами получены следующие результаты исследования:
1. Установлено, что в виду особенностей климата и географического расположения, тренировочный процесс в рафтинге имеет сезонный характер, что накладывает дополнительные требования к организации тренировочного процесса. При подготовке рафтеров особое внимание следует уделять не только развитию силовых качеств, выносливости, быстроты, но и такому важнейшему качеству, как координация, так как в данном виде спорта спортсмен должен на большой скорости уклоняться от вешек, предотвращать столкновения рафта с водными препятствиями, преодолевать разные по рельефу водные трассы с большим обилием «бочек», водоворотов, суводей и поворотов, а также должен уметь быстро и точно реагировать на любые изменения.
В рафтинге для совершенствования координационных способностей в подготовительный период используются такие упражнения, как ходьба по натянутой стропе, разнообразные упражнения на баланс, «сухая» гребля, парные и командные прыжки со сменой ног, игровые упражнения (особенно с несколькими мячами и участниками), групповые и командные спортивно¬игровые упражнения тактического характера, упражнения по предугадыванию направления и скорости движения объекта.
2. Разработан экспериментальный комплекс упражнений, направленных на совершенствование координационных способностей спортсменов рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства. Разработанный комплекс упражнений является симбиозом упражнений из различных сложно-координационных видов спорта, упражнения отобраны из спортивной гимнастики и сноуборда, а также для совершенствования координационных способностей и «чувства рафта» разработаны упражнения на фитболе, а для совершенствования согласованности работы рук и ног и скоординированности движения тела и его звеньев, отобраны и доработаны упражнения типа «кроллинг».
3. Доказано, что применение в подготовительном периоде годичного цикла подготовки экспериментального комплекса упражнений, содержащего упражнения из различных сложно-координационных видов спорта и разработанные упражнения на фитболе и кролинг, для совершенствования «чувства рафта» и согласованности движении тела и его звеньев, приводит к повышению уровня координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства. За период эксперимента произошли изменения как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Результаты тестов обеих групп статистически значимы, но величина изменений достоверно выше в экспериментальной группе.
Прирост результатов в экспериментальной группе варьируется в диапазоне от 10,5 до 39,2%, а в контрольной - от 3,4 до 14,5%. За период эксперимента произошли изменения как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Достоверность различий сравниваемых показателей обеих групп статистически значимы, но величина изменений достоверно выше в экспериментальной группе (Р<0,05).
1. Установлено, что в виду особенностей климата и географического расположения, тренировочный процесс в рафтинге имеет сезонный характер, что накладывает дополнительные требования к организации тренировочного процесса. При подготовке рафтеров особое внимание следует уделять не только развитию силовых качеств, выносливости, быстроты, но и такому важнейшему качеству, как координация, так как в данном виде спорта спортсмен должен на большой скорости уклоняться от вешек, предотвращать столкновения рафта с водными препятствиями, преодолевать разные по рельефу водные трассы с большим обилием «бочек», водоворотов, суводей и поворотов, а также должен уметь быстро и точно реагировать на любые изменения.
В рафтинге для совершенствования координационных способностей в подготовительный период используются такие упражнения, как ходьба по натянутой стропе, разнообразные упражнения на баланс, «сухая» гребля, парные и командные прыжки со сменой ног, игровые упражнения (особенно с несколькими мячами и участниками), групповые и командные спортивно¬игровые упражнения тактического характера, упражнения по предугадыванию направления и скорости движения объекта.
2. Разработан экспериментальный комплекс упражнений, направленных на совершенствование координационных способностей спортсменов рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства. Разработанный комплекс упражнений является симбиозом упражнений из различных сложно-координационных видов спорта, упражнения отобраны из спортивной гимнастики и сноуборда, а также для совершенствования координационных способностей и «чувства рафта» разработаны упражнения на фитболе, а для совершенствования согласованности работы рук и ног и скоординированности движения тела и его звеньев, отобраны и доработаны упражнения типа «кроллинг».
3. Доказано, что применение в подготовительном периоде годичного цикла подготовки экспериментального комплекса упражнений, содержащего упражнения из различных сложно-координационных видов спорта и разработанные упражнения на фитболе и кролинг, для совершенствования «чувства рафта» и согласованности движении тела и его звеньев, приводит к повышению уровня координационных способностей спортсменов в рафтинге на этапе высшего спортивного мастерства. За период эксперимента произошли изменения как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Результаты тестов обеих групп статистически значимы, но величина изменений достоверно выше в экспериментальной группе.
Прирост результатов в экспериментальной группе варьируется в диапазоне от 10,5 до 39,2%, а в контрольной - от 3,4 до 14,5%. За период эксперимента произошли изменения как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Достоверность различий сравниваемых показателей обеих групп статистически значимы, но величина изменений достоверно выше в экспериментальной группе (Р<0,05).