Введение 4
1 Скелетон, особенности вида спорта и тренировочного процесса 6
1.1 Скелетон, как вид спорта. История развития и особенности вида
спорта 6
1.2 Исследования физических способностей спортсменов при движении
по дистанции в скелетоне 9
1.3 Характеристика силовых способностей 15
1.4 Анатомо-физиологические особенности развития детей 13-14 лет 20
2 Организация и методы исследования 25
2.1 Организация исследования 25
2.2 Методы исследования 25
3 Экспериментальная проверка эффективности комплекса упражнений,
направленного на развитие силовых способностей у скелетонистов 13-14 лет средствами пауэрлифтинга 30
3.1 Результаты анкетного опроса тренеров 30
3.2 Комплекс упражнений, направленных на развитие силовых
способностей средствами пауэрлифтинга у скелетонистов 13-14 лет 35
3.3 Результаты использования комплекса упражнений, направленных
на развитие силовых способностей средствами пауэрлифтинга у скелетонистов 13-14 лет 39
Заключение 43
Список использованных источников 45
Приложение 52
Актуальность. Важное место в спортивной тренировке, как в скелетоне, так и в большинстве видов спорта, принадлежит средствам силовой подготовки спортсменов. Силовая подготовка в скелетоне призвана обеспечить формирование такой структуры физической подготовленности скелетонистов, которая по своему воздействию должна соответствовать режиму деятельности спортсмена в специализируемом соревновательном упражнении.
Основная функция силовой подготовки состоит в последовательной интенсификации режима работы организма спортсмена, обеспечивающего адекватные процессы развития и приспособления к специфическим условиям целевой соревновательной деятельности. Практическим выражением этой функции является достижение необходимой функциональной и структурной подготовленности организма спортсмена для совершенствования технико-тактического мастерства и планомерного выхода на скорость выполнения соревновательного упражнения [2].
Главным критерием успешной соревновательной деятельности в скелетоне, наравне со скоростно-силовой подготовкой, является уровень развития силовой подготовленности спортсмена. Это качество у юных спортсменов необходимо начинать развивать с 13-14 лет, поскольку именно этот возраст является началом сенситивного периода развития силы.
В тренировочном процессе, направленном непосредственно на силовую подготовку решается задача воспитания и совершенствования максимальной силы сокращения мышечно-связочного аппарата, отдельные части которого задействованы в выполнении соревновательного двигательного действия скелетонистом и как следствие, чего, от уровня силовой подготовки напрямую зависит и соревновательный результат [39].
Объект исследования - тренировочный процесс скелетонистов.
Предмет исследования - силовые способности скелетонистов 13-14 лет.
Цель исследования - разработка и определение эффективности комплекса упражнений, направленного на развитие силовых способностей скелетонистов 13-14 лет средствами пауэрлифтинга.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть особенности скелетона как вида спорта, изучить силовые способности в спорте.
2. Вывить особенности силовой подготовки скелетонистов 13-14 лет.
3. Разработать и экспериментально проверить эффективность комплекса упражнений, направленного на развитие силовых способностей у скелетонистов 13-14 лет средствами пауэрлифтинга.
Гипотеза исследования: предположено, что использование составленных нами комплексов силовых упражнений, в основе которых лежит применение средств пауэрлифтинга, в рамках тренировочных занятий, позволит повысить уровень развития силовых способностей скелетонистов.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, анкетирование, контрольное тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики
В результате проведенного исследования в рамках выпускной квалификационной работы нами получены следующие выводы:
1. Во время заезда в скелетоне спортсмен находится на санях в положении лежа лицом вниз, используя для управления специальные шипы на носках ботинок. Скелетонист, для успешного ведения тренировочной и соревновательной деятельности должен обладать высоким уровнем развития силовых, скоростных и координационных способностей. Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Выделяют собственно силовые способности и их объединения с другими двигательными способностями (скорость, координация, выносливость). Воспитание силовых способностей может проводиться в процессе как общей физической подготовки, так и через специальную физическую подготовку, а воспитание именно силовых способностей через воздействие на определенные мышечные группы, которые играют важную роль в выполнении соревновательных действий в избранном виде спорта. Средствами воспитания силовых способностей являются упражнения с повышенным внешним сопротивлением.
2. В результате анкетирования, мы выявили особенности в силовой подготовке скелетонистов. Для развития силовых способностей наиболее эффективны рывково-тормозные упражнения и статические упражнения в изометрическом режиме. Наиболее эффективными методами развития силовых способностей являются методы повторного упражнения с использованием непредельных отягощений, а также метод динамических усилий и «Ударный» метод.
3. Нами разработаны 3 комплекса силовых упражнений с элементами пауэрлифтинга по 6-7 упражнений в каждом. Разработанные комплексы упражнений чередовались и применялись 3 раза в неделю в основной части тренировочного занятия.
Проведенный эксперимент свидетельствует об эффективности предложенного комплекса упражнений. В экспериментальной группе, которая занималась с применением разработанного комплекса упражнений, по всем тестам результаты оказались достоверно выше результатов контрольной группы. Показатели прироста в экспериментальной группе варьируются в диапазоне от 10 до 41% наибольший прирост результатов наблюдается в тесте «Жим грифа, лёжа на скамье», наименьший в тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа)».
Таким образом, использование составленных нами комплексов силовых упражнений, в основе которых лежит применение средств пауэрлифтинга, в рамках тренировочных занятий, позволит повысить уровень развития силовых способностей скелетонистов.
