Средства и методы развития скоростно - силовых качеств у школьников 14 - 15 лет.

На основании анализа материала, полученного в эксперименте, можно сделать следующие выводы:
1. Изучено состояние развития и сформированности скоростно - силовых качеств у школьников 14 - 15 лет общеобразовательной школы
2. Уровень развития физических качеств у занимающихся экспериментальной группы по специально разработанными комплексами выше, чем у занимающихся контрольной группы.
3. Динамика улучшения показателей скоростно - силовой подготовленности в экспериментальной группе выражена более в высоких результатах:
За учебный год 2019 - 2020 год:
Подтягивание за 15 сек.- высокий уровень мальчики 33,3%,девочки 10%;
Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа - мальчики 9.2%,девочки 11,1%
Поднимание туловища за 30 сек. мальчики5,5%,девочки 6,7% Прыжки в длину с места мальчики 3,1%,девочки 1,7%
4. Анализируя данные наблюдений за развитием скоростно - силовых качеств группы наблюдаемых детей, можно сделать вывод, что одним из самых благоприятных периодов для развития скоростно - силовых качеств является подростковый период. Четко прослеживается возрастание выполнения нормативов тестовых испытаний у всех учащихся. Это объясняется, в первую очередь, физиологическими особенностями данного периода. К этому возрасту, относительная сила мышц рук достигает наибольшей величины, что обусловлено изменениями в составе мышечных волокон и в деятельности нервных центров , управляющих сократительной активностью скелетных мышц. И это открывает для педагога новые возможности в развитии силовых способностей: мышцы почти достигли качественного совершенства и могут увеличиваться, что является основой силы.
5. В подростковом периоде развитие силовых способностей у мальчиков и девочек идет неодинаково: мальчики опережают в развитии, хотя разница в цифровых данных не очень велика. В этом возрасте дети быстро растут и развиваются, этот естественный процесс необходимо учитывать при планировании занятий силовыми упражнениями.
6. Группы детей, над которыми мы наблюдали в течение 1 года, являются обычными классами. Результаты педагогических наблюдений свидетельствуют о том, что характер прироста физической подготовленности своеобразен. Независимо от своего исходного уровня физической подготовленности все учащиеся при целенаправленной работе повышают его, это показано в графической схеме. Следовательно, мы разработали, применяя специальные комплексы упражнений на уроках, планируя индивидуальную самостоятельную работу с учащимися дома, можно добиться значительного улучшения физических возможностей каждого ребенка. Однако то, что в течение 1 года наблюдается динамика в развитии их способностей, говорит о том, что процесс развития все же идет. А это очень важно, потому что в жизни подавляющего большинства детей (будущих обычных людей, а не выдающихся спортсменов) важно не уметь прыгать в высоту, метать мяч или играть в волейбол, а быть сильным, ловким, выносливым, знать формы и методы самостоятельных занятий физическими упражнениями, уметь оказывать первую помощь и самопомощь.
7. В действующей школьной программе заложено всего шесть упражнений - тестов для контроля, чего, я считаю, не хватает, чтобы в полной мере охватить диапазон двигательной деятельности. Необходимо увеличить этот комплекс упражнениями, проверяющими силовую и скоростно-силовую выносливость, чтобы в течение обучения в школе координировать у каждого ребенка развитие именно тех физических качеств, которые необходимы в будущей жизни каждому человеку, потому что главное - это здоровье. А здоровье - это не техника движений, а сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация, и здесь у учителя физкультуры непочатый край средств, способов и методов воздействия на каждого ребенка. В каждом с рождения заложена потребность в движении, этого требует растущий организм, и задача учителя - правильно скоординировать эти потребности.
8. В заключении необходимо отметить, что в занятиях скоростно - силовыми упражнениями с подростками нужно учитывать две важные особенности: во- первых, у подростка еще не закончено формирование
скелета, и в работе с ними должна преобладать общая силовая подготовка, во-вторых, существующая опасность натуживания и задержки дыхания могут привести к функциональным и патологическим изменениям в сердечно - сосудистой системе. Поэтому только всестороннее изучение и знание всех сторон этой проблемы могут дать положительные во всех отношениях результаты.
На основании выше сказанного мы можем предложить следующие рекомендации:
• Разработанные комплексы предложенные в этой работе, можно предложить другим учителям различных школ;
• Разработанные комплексы предложить студентам заочной и очной формы обучения.

Купить