Введение 4
1 Теоретические основы совершенствования скоростно-силовых способностей
бобслеистов 16-18 лет 7
1.1 Анатомо-физиологические особенности юношей 16-18 лет 7
1.2 Психологические особенности юношей 16-18 лет 9
1.3 Годичный цикл тренировочного процесса бобслеистов 16-18 лет 10
1.4 Общая характеристика скоростно-силовых способностей 17
1.5 Методы совершенствования скоростно-силовых способностей
бобслеистов 16-18 лет 19
1.6 Основные средства совершенствования скоростно-силовых способностей
бобслеистов 16-18 лет 21
2 Организация и методы исследования 25
2.1 Организация исследования 25
2.2 Методы исследования 26
3 Обоснование эффективности комплексов упражнений направленных на совершенствование скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет . 29
3.1 Разработка комплексов упражнений 29
3.2 Результаты педагогического эксперимента 39
Заключение 46
Список использованных источников 47
Актуальность. Бобслей - зимний олимпийский вид спорта, представляющий собой скоростной спуск по специально оборудованным ледовым трассам на управляемых санях - бобах. В течение последних двадцати лет, в данном виде спорта произошли значительные изменения в конструкции болидов, что привело к существенному увеличению скорости прохождения дистанции. Однако, финальный спортивный результат, всё также зависит от скорости разгона спортивного снаряда (боба) на стартовом отрезке ледовой трассы.
Этап стартового разгона саней - один из самых важных в бобслее. Бобслеисту, на старте, необходимо в кратчайший промежуток времени проявить усилия максимальной мощности, ведь для достижения высокого соревновательного результата необходимо «сорвать» (стартовый рывок) боб массой более 180 килограмм и разогнать его до скорости около 50 км/ч, что возможно при наличии у спортсмена высокого скоростно-силового потенциала [51]. Стартовый отрезок длится меньше пяти секунд, и каждая сотая доля секунды играет большую роль.
Бобслей относится к категории видов спорта с повышенным риском для жизни и здоровья. Международная федерация бобслея и скелетона (IBSF) допускает к соревнованиям только лиц старше 18 лет. В России первоначальный специализированный отбор носит точечный характер и начинается с 16 лет [20; 39]. Чаще всего спортсмены переходят в бобслей из других видов спорта, уже имея определенный уровень физической подготовки. Не стоит забывать, что наиболее значимым фактором достижения спортивных рекордов в данном виде спорта является высокий уровень специальной физической подготовки, основанный на высоком потенциале и проявлении скоростно-силовых качеств на этапе стартового разгона [47], что у данных спортсменов находится не на высоком уровне.
Проблемой исследования является отсутствие на сегодняшний день достаточных научно обоснованных методических разработок в области совершенствования скоростно-силовой подготовки спортсменов-бобслеистов и, соответственно, необходимость дальнейшего поиска средств совершенствования скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет, как наиболее значимого фактора в достижении наивысших спортивных результатов.
Объект исследования: процесс совершенствования скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет.
Предмет исследования: комплексы упражнений, направленные на совершенствование скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет.
Цель исследования: разработать и оценить эффективность комплексов упражнений, направленных на совершенствование скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет.
Задачи исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу по данному направлению работы.
2. Разработать и внедрить в тренировочный процесс бобслеистов 16-18 лет комплексы упражнений, направленные на совершенствование скоростно-силовых способностей.
3. Оценить в педагогическом эксперименте эффективность комплексов упражнений, направленных на совершенствование скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет.
Гипотеза: мы предполагаем, что разработанные и внедренные в тренировочный процесс комплексы упражнений, будут способствовать совершенствованию скоростно-силовых способностей у бобслеистов 16-18 лет.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Контрольные испытания.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
Научная новизна: комплексы упражнений, направленные на совершенствование скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет.
Практическая значимость: результаты исследования могут быть использованы в качестве методических рекомендаций для тренеров спортивных школ по бобслею в целях совершенствования скоростно-силовых способностей спортсменов 16-18 лет.
1. Анализ научно-методической литературы показал, что проблема совершенствования скоростно-силовых способностей бобслеистов является актуальной. Высокий потенциал и проявление скоростно-силовых способностей на этапе стартового разгона, оказывают значительное влияние на результативность спортивной деятельности в бобслее. Проанализированы физиологические и психологические особенности юношей 16-18 лет. Рассмотрена характеристика исследуемых способностей, выявлены основные средства и методы совершенствования скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет.
2. Были разработаны и внедрены в тренировочный процесс комплексы упражнений, направленные на совершенствование скоростно-силовой подготовки бобслеистов 16-18 лет, включающие в себя упражнения силового и скоростно-силового характера, а также упражнения соревновательной направленности с тренажёром. Данные комплексы применялись в основной части занятия, в базовых микроциклах, на общеподготовительном этапе тренировочного процесса бобслеистов 16-18 лет.
3. В результате педагогического эксперимента было выявлено достоверное улучшение результатов у экспериментальной группы, занимающейся по разработанным комплексам упражнений, по отношению к контрольной группе , занимающейся по стандартной методике. Это доказывает, что разработанные нами комплексы упражнений направленные на совершенствование скоростно-силовых способностей бобслеистов 16-18 лет являются эффективными.
