Введение 5
1 Научно - методические основы развития технических способностей
тхэквондистов 8
1.1 Анатомо-физиологические особенности мальчиков 10-11 лет 8
1.2 Психологические особенности мальчиков 10-11 лет 11
1.3 Характеристика технической подготовки мальчиков 10-11 лет в тхэквондо 18
1.4 Методика технической подготовки мальчиков 10-11 лет в тхэквондо 20
2 Методы и организация исследования 26
2.1 Методы исследования 26
2.1.1 Анализ научно-методической литературы 26
2.1.2 Контрольные испытания 27
2.1.3 Педагогический эксперимент 28
2.1.4 Методы математико статической обработки материалов научной и
методической деятельности 29
2.2 Организация исследования 30
3 Разработка комплекса упражнений и опытная проверка эффективности
3.1 Обоснование необходимости корректировки средств развития технических способностей у мальчиков 10-11 лет на этапе начальной подготовки в тхэквондо
3.2 Разработка комплекса упражнений для развития технических
способностей у мальчиков 10-11 лет на этапе начальной подготовки в тхэквондо 38
3.3 Оценка эффективности использования разработанного комплекса упражнений 41
Заключение 44
Практические рекомендации 45
Список использованной литературы 46
Тхэквондо - древнекорейское боевое искусство, которое является одним из самых популярных в современном мире. Количество поклонников тхэквондо превышает 50 миллионов человек.
Причина столь высокой популярности этого единоборства заключается в том, что корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями современного спорта, что сделало тхэквондо уникальной системой саморазвития и физического воспитания, а также очень зрелищным и динамичным видом спорта.
Актуальность. Во время выступлений тхэквондист демонстрирует уровень владения соревновательными упражнениями. При одинаково развитой физической, теоретической, психологической подготовки спортсменов акцент делают на технической подготовке. Техническая подготовка нацелена на результативность действий, зрелищность, красоту исполнения. От уровня владения техникой спортсменом будет зависеть умение правильно выбрать ответные действия, учитывая свои внутренние возможности и действия соперника. С овладения базовыми техническими действиями обучение начинается на этапах начальной подготовки, её совершенствование заканчивается с окончанием спортивной карьеры.
В тхэквондо существуют большое количество средств для развития и коррекции техники спортсменов. При освоение того или иного движения, тхэквондист должен быть физически подготовлен, так как недостаточное развитие физических качеств, таких как сила и силовая выносливость, могут послужить искажению технического действия при его выполнении.
В ходе исследовательской работы нами был разработан комплекс упражнений состоящий из двух частей: первая часть направлена на развитие взрывной силы и силовой выносливости, вторая часть направлена на корректирование техники ударов ногами.
Объект исследования: тренировочный процесс мальчиков тхэквондистов 10-11 лет.
Предмет исследования: средства повышения технической подготовки мальчиков тхэквондистов 10 - 11 лет.
Цель исследования: повысить уровень технической подготовки тхэквондистов 10-11 лет с помощью разработанного в ходе исследовательской работы комплекса упражнений.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по данной теме
2. Разработать методику совершенствования технической подготовки мальчиков 10-11 лет в тхэквондо
3. Выявить эффективность применения разработанного комплекса упражнений
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что разработанный комплекс упражнений позволит повысить техническую подготовку мальчиков 10-11 лет в тхэквондо.
Для подтверждения выдвинутой гипотезы и решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
1. Анализ научно - методической литературы;
2. Контрольные испытания;
3. Педагогический эксперимент;
4. Методы математико-статистической обработки материалов научной и методической деятельности.
Практическая значимость результатов работы характеризуется возможностью использования комплекса упражнений для развития технических способностей мальчиков 10-11 лет на этапе начальной подготовки в тхэквондо
В результате проведенного исследования были сделаны следующие выводы:
На основе анализа научной литературы установлено, что современный уровень тхэквондо предъявляет высокие требования к технической подготовки спортсмена. Важно отметить, что большое значение развитие технической подготовки должно уделяться на этапе начальной подготовки тхэквондистов, так как это позволит избежать закрепления ошибок в технике выполнения ударов ногами и прочих соревновательных двигательных действий.
2. Разработан комплекс упражнений, направленный на совершенствование технической подготовки мальчиков 10-11 лет, состоящий из прыжковых упражнений, упражнений с собственным весом и с минимальными отягощениями.
В процессе развития технической подготовки тхэквондистов предпочтение отдают упражнениям, выполняемым возле шведской стенки с разделением технических действий на фазы. Это позволяет моментально корректировать технику ударов ногами и избежать закрепление ошибок.
Использование в тренировочном процессе тхэквондистов резинового жгута, а также утяжелителей, позволяет развить силовые качества спортсменов, что положительно сказывается на выполнении технических действий.
3. При проведении педагогического эксперимента, абсолютный прирост показателей в процентах в экспериментальной группе больше, чем в контрольной. Абсолютный прирост при выполнении удара ногой Йоп чаги больше на 15,9%, а при выполнении удара долио чаги на 15,8%, что говорит об эффективности нашего комплекса, разработанного для мальчиков 10-11 лет, применяемого в тхэквондо.
