ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ САМБИСТОВ 5
1.1 Характеристика тренировочной деятельности самбистов 5
1.2 Суточный режим 7
1.3 Гигиенические требования 10
1.4 Технология восстановления самбистов 12
1.5 Компоненты деятельности по восстановлению работоспособности спортсмена. 15
ГЛАВА 2. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПОСТРОЕНИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИИ В ПОДГОТОВКЕ САМБИСТОВ 17
2.1 Роль питания, факторы влияющие на питание 17
2.2 Питание и здоровье 20
2.3 Религия, очищение организма и лечебное голодание 26
2.4 Технологии содействия рациональному построению восстановления работоспособности 32
2.5 Допинги в самбо 37
ВЫВОДЫ 51
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 52
Актуальность. Этап спортивного совершенствования в самбо характеризуется повышенными физическими и эмоциональными нагрузками. Продолжительность этапа три года. Группы этого этапа в спортивных школах формируются из самбистов, успешно выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта, после обучения на этапе учебно¬тренировочных групп. Восстановление работоспособности после нагрузок на этом этапе, а фактически - это совместная, с тренировочной деятельность, вбирает в себя все время суток, свободное от тренировок, а также время, отведение на сон, прием пищи, принятие водных процедур, посещение массажиста, индивидуальные или групповые прогулки, игры, в том числе настольные, и т.д.
Владение технологией и управление этой деятельностью требует от тренера достаточно глубоких знаний в медико-биологических науках о суточном режиме, личной гигиене самбиста, гигиене тренировочных помещений (площадок), закаливании организма, повышении и восстановлении работоспособности спортсменов, рациональном питании и т. п. Фактически всем этим характеризуется здоровый образ жизни человека.
Проблеме изучения указанной деятельности в единоборствах посвящали свои работы С.Е. Табаков, И.Д. Свищёв, Г.П. Пархомович, Г. А. Туманян и др [22,25,31].
Однако, постоянное изучение вопроса совершенствования технологий восстановления является насущным вопросом. Это и обусловило выбор нами представленной темы - «Современные технологии восстановления работоспособности самбистов на этапе спортивного совершенствования».
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс в спортивных организациях, неразрывно связанный с технологиями восстановления работоспособности самбистов в группах спортивного совершенствования.
Предмет исследования - особенности современных средств и методов восстановления работоспособности самбистов на этапе спортивного совершенствования.
Цель исследования - совершенствование тренировочного процесса самбистов, инструментария и технологий восстановления работоспособности на этапе спортивного совершенствования.
В соответствии с целью, предметом, нами были определены исследовательские задачи:
- исследовать особенности современных технологий внетренировочной деятельности самбистов по восстановлению работоспособности с помощью известных науке источников и материалов.
Методами исследования в нашей работе явились: обзор и анализ учебно-методической литературы по теме работы, педагогические наблюдения за спортсменами СДЮСШОР "Витязь" г. Пензы, студентами сборной команды ПГУ по самбо[1].
Организация исследования включала в себя два этапа: обзор учебно-методической литературы по теме работы, анализ учебно-методической литературы по теме работы, выводы по теме и педагогическое наблюдение.
В соответствии с целями исследования, задачами, подытоживая нашу работу, заключаем нижеследующее.
1. Совершенствование тренировочного процесса самбистов, инструментария средств восстановления работоспособности невозможно без компонентов: знаний о новшествах медико-биологических наук о суточном режиме, личной гигиене самбиста, гигиене тренировочных помещений и площадок, закаливании организма, повышении и восстановлении работоспособности спортсменов, рациональном питании; отмечаем, что педагогические наблюдения за спортсменами «СДЮСШОР Витязь г. Пензы», спортсменами в группах ПФСС показывают, что занимающиеся последовательно воплощающие в свой режим теоретическую подготовку, полученную на занятиях, наиболее иммунноустойчивы, добиваются более высокого результата, менее травмоподверженны; понимания спортсмена и тренера, что главное, что отличает внетренировочную деятельность от здорового образа жизни - это стремление к систематическому повышению спортивного мастерства; наличия в распоряжении системы подготовки самбистов материальной базы для восстановительных мероприятий.
2. Совершенствование тренировочного процесса самбистов, инструментария и технологий восстановления работоспособности на этапе спортивного совершенствования невозможно без проведённого в нашей работе анализа источников и литературы, последних разработок доступных студенту научных исследований современности.
