ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ПЛАНИРОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА 5
1.1. Особенности методик обучения спортивной борьбе 7
1.2. Содержание и планирование тренировочного процесса 14
1.3. Физическое воспитание борцов 21
1.4. Разучивание двигательных действий 25
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Организация и проведение исследований 31
2.2. Методы исследований 31
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ И СИСТЕМАТИЗАЦИЯ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДОВ В ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 13 - 15 лет 33
3.1. Педагогическое исследование особенностей развития физических качеств борцов вольного стиля 33
3.2. Экспериментальное обоснование метода специальной физической
подготовки для повышения уровня общей и технико-тактической подготовки 34
3.3. Развитие специальной выносливости с помощью метода круговой
тренировки борцов вольного стиля 13 - 15 лет 43
3.4. Развитие мышечной силы с помощью круговой тренировки борцов 13 - 15 лет 48
ВЫВОДЫ 54
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 55
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 56
Обучение спортивной борьбе - педагогический процесс, направленный на формирование у занимающихся знаний, умений и навыков при непрерывном осуществление всесторонне физического развития. Тренировка борца - это специализированный процесс всесторонне физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов.
Актуальность темы - на современном этапе развития борьбы в условиях все возрастающей конкуренции на всероссийской и мировой арене, как правило, сопутствует тем спортсменам, которые в состоянии выполнить атакующие действия с высокой интенсивностью на протяжении всей схватки. высокая эффективность применения атакующих действий, освоение новых и совершенствование ранее изученных является тем средством, которое на сегодняшний день способно поднять мастерство спортсменов на качественно новый уровень.
Необходимость пересмотра средств и методов тренировки в спортивной борьбе обусловлена так же изменением после Олимпиады новых правил соревнований. Изменение регламента имеет своей целью повышение зрелищности борьбы за счет ее интенсификации. Этот момент очень важен: борец должен ориентироваться на более зрелищную борьбу, опережая возможности своих противников, внешняя активность приобрела первостепенное значение.
Объект исследования. Учебно - тренировочный процесс борцов вольного стиля в группах начальной подготовки.
Предмет исследования. Особенности формирования физической подготовленности борцов вольного стиля 13 - 15 лет.
Цель: разработка методики специальной физической подготовки для повышения уровня общей физической подготовки и технико-тактического мастерства в учебно-тренировочных группах.
Задачи:
1. Выявить основные методы физической подготовки на основании анализа литературных источников.
2. Определить основные физические качества, которые необходимы борцам вольного стиля 13 - 15 лет.
3. Разработать и проверить на практики методику специальной физической подготовки для повышения уровня общей физической подготовки и технико - тактического мастерства.
Гипотеза. Предполагается, что разработанная нами методика специальной физической подготовки борцов вольного стиля будет способствовать повышению уровня развития общей физической и технико-тактической подготовки в целом.
Научная новизна. Нами впервые предложен метод повышения уровня специальной физической подготовки с помощью применения круговой тренировки в подготовке борцов 13-15 лет.
Практическая значимость. Внедрение новых методических приемов физической и технической подготовки в учебно-тренировочных группах благоприятно влияет на прирост уровня физической подготовленности борцов вольного стиля 13 - 15 лет.
1. При исследования литературных источников нами было выявлено, что мнения авторов расходятся о физической подготовке: одни пишут, что основная направленность занятий в подготовке занимающихся 13 - 15 лет должна проходить по схеме «от общей - к специальной физической подготовке», а другие предлагают что подготовка должна проходить «от специальной к общей физической подготовке».
2. В результате анкетирования тренеров и спортсменов мы определили, что в процессе физической подготовки борцов вольного стиля уделяется наибольшее внимание развитию развития силы мышц, а затем и скоростной выносливости, координационных и скоростных качеств. В настоящие время в борьбе преобладает ряд физических качеств, благодаря которым можно быстро и четко организовать ход встречи. Одними из таких качеств является сила и выносливость, развив которые можно полностью контролировать ход встречи и добиться высоких спортивных результатов. Чтобы иметь более высокий уровень силы и выносливости среди своих соперников, нужно больше уделять ей время на тренировочных занятиях.
3. Нами разработана и реализована на практике новая методика специальной физической подготовки, для повышения уровня общей физической и технико-тактической подготовки борцов вольного стиля 13 - 15 лет. С помощью правильной организации тренировочного процесса и специально подобранных методов, мы достигли повышения результативности уровня развития физических силы и выносливости борцов 13-15 лет. Результаты контрольной и экспериментальной групп достоверно различны, следовательно, наша методика эффективна.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
