Помощь студентам в учебе
Лыжная подготовка девочек 10-12 лет МБОУ СОШ с. Тоора-Хем
|
Введение 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ...7
1.1. История появления первых лыж и основные сведения о способах передвижения на лыжах 7
1.2. Физиологическая характеристика лыжных гонок 11
1.3. Быстрота как физиологическое качество человека 18
1.4. Возрастные особенности детей 11-13 лет 24
1.5. Особенности спортивной подготовки девочек 27
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Методы исследования 31
2.2. Организация исследования 34
ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 36
3.1. Методики развития быстроты у юных лыжников-гонщиков... 36
3.2. Результаты исследования и их обсуждение 41
ВЫВОДЫ 46
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 47
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ...7
1.1. История появления первых лыж и основные сведения о способах передвижения на лыжах 7
1.2. Физиологическая характеристика лыжных гонок 11
1.3. Быстрота как физиологическое качество человека 18
1.4. Возрастные особенности детей 11-13 лет 24
1.5. Особенности спортивной подготовки девочек 27
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1. Методы исследования 31
2.2. Организация исследования 34
ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 36
3.1. Методики развития быстроты у юных лыжников-гонщиков... 36
3.2. Результаты исследования и их обсуждение 41
ВЫВОДЫ 46
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 47
Развитию физической культуры и спорта в нашей стране уделяется большое внимание. Каждый человек имеет свободное право выбора заниматься любым видом спорта. Наше правительство рассматривает физическую культуру и спорт как один из главных факторов воспитания человека в России.
Особое место физкультура и спорт занимают в воспитании детей и подростков. Имеющаяся сеть спортивных школ, спортивных сооружений предоставлены в распоряжение детей и молодежи. В то же время гармоничное развитие юных спортсменов может быть осуществлено только при правильном применении средств и методов тренировки на протяжении многих лет с учетом возрастных и других особенностей организма.
Задачи подготовительного периода в тренировочном процессе лыжника - это укрепление общефизической подготовленности, совершенствование всех функций организма, достижение высокого уровня физических качеств: силы, быстроты, координации движения, гибкости, общей и скоростной выносливости. Наряду с этими качествами в подготовительный период просто необходимо развивать качества специфические для данного вида спорта, при этом, чтобы эти качества отвечали современным требованиям техники передвижений лыжника и способствовали росту его результатов. Непрерывный рост результатов требует поиска и совершенствования средств и методов специальной подготовки гонщика.
Актуальность темы данного исследования состоит в том, что наиболее благоприятным периодом для развития быстроты является возраст 11-13 лет.
В настоящее время большое внимание отводится выявлению возрастно-половых закономерностей развития качества быстроты и её рациональному воспитанию в периоды естественного роста [2].
Быстрота - это сложное многоструктурное качество, выражающееся в способности человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени [2].
Наивысшими темпами прироста данного качества отмечаются дети 11-13 лет. Это объясняется высокой возбудимостью у детей данного возраста механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, лёгкостью образования условнорефлекторных связей, а также повышенной интенсивностью обменных процессов.
Основная направленность развития рассматриваемого качества должна заключаться в интенсивном развитии способности детей к выполнению быстрых движений отдельными звеньями тела. Поскольку формы проявления быстроты неоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо, подбор упражнений должен осуществляться с учётом преимущественной направленности: на развитие быстроты реакции, частоты движений, скорости одиночных перемещений. Прямой, непосредственный перенос быстроты происходит лишь в координационно-сходных движениях и более заметно выражен в двигатель¬ной деятельности детей с низким уровнем подготовленности. В связи с этим целесообразно развивать скоростные способности в конкретных двигательных действиях [12].
В последние годы в нашей стране значительно усилилась связь науки с практикой физического воспитания. Достижения в области педагогики, физиологии и спортивной медицине оказывают всё большее влияние на развитие физической культуры и спорта, расширяют возможности охвата ими различных возрастных контингентов населения.
Среди медицинских проблем юношеского спорта, непосредственно связанных с планированием многолетней тренировке юных спортсменов, одно из первейших мест занимает проблема развития физических качеств и нормирования нагрузок в спортивных занятиях-тренировках и соревнованиях [14].
Результаты проведённых исследований были использованы при обосновании перспективного планирования подготовки юных спортсменов, предусматривающего такую последовательность развития физических качеств: на этапе детского и подросткового возраста - направленность на повышение скоростных качеств и ловкости; подросткового и юношеского - воспитания силы и выносливости.
В последнее время проблема развития быстроты широко обсуждается в спортивно-педагогической литературе. В частности, рассматриваются вопросы, связанные с методами использования в общей системе физического воспитания в детских спортивных учреждениях.
У лыжников-гонщиков наравне с другими двигательными качествами необходимо воспитывать и быстроту, так как помимо средних (5-10) и длинных (15-30) дистанций в лыжных гонках появились короткие дистанции - спринт (1,2 км). Поэтому быстроте следует уделять внимание с начального этапа подготовки и на протяжении всей спортивной деятельности.
Исходя из выше сказанного, целью данного исследования явилось изучение методики развития быстроты у юных лыжников-гонщиков 10-12 лет и раз-работка более рациональных способов ее совершенствования.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки юных лыжников-гонщиков (на примере группы девочек 10-12 лет) на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: методика развития быстроты у юных лыжников- гонщиков (на примере группы девочек 10-12 лет).
Задачи:
1) изучить уровень развития качества быстроты у юных лыжников- гонщиков 11-13 лет;
2) развить и предложить методику развития качества быстроты у юных лыжников-гонщиков 10-12 лет в подготовительном и специально-подготовительном периодах тренировки;
3) апробировать эффективность специально разработанной методике в педагогическом эксперименте и выявить ее эффективность в процессе подготовке юных лыжников-гонщиков 10-12 лет.
Гипотеза: мы предположили, что специальная направленность занятий с акцентом на развитие быстроты будет способствовать более эффективной под-готовке юных лыжников-гонщиков. Также предположили, если применять экспериментальную методику с большей интенсивностью тренировки юных лыжниц, то уровень развития их специальной подготовленности увеличится до 70% в процессе многолетней тренировки.
Практическая значимость: разработанная методика подготовки юных лыжниц может послужить в качестве методических рекомендаций тренерам лыжного спорта по целенаправленному использованию средств и методических приёмов на тренировках по развитию и совершенствованию качества быстроты у юных лыжников-гонщиков 10-12 лет.
Методологической основой послужили труды по теории и практике лыжников-гонщиков Терёхина Е.Г., Волкова Н.И., Лисаева В.П., Годика М.А., Заци- орского В.М., Кондракова В.И.Масленникова И.Б., Калланского В.Е. и др., общенаучные положения и принципы по теории и методике педагогических ис-следований Ашмарина Б.А., Мануйлова С.И., Холодова Ж.К., Кузнецова В.С. и др.
Особое место физкультура и спорт занимают в воспитании детей и подростков. Имеющаяся сеть спортивных школ, спортивных сооружений предоставлены в распоряжение детей и молодежи. В то же время гармоничное развитие юных спортсменов может быть осуществлено только при правильном применении средств и методов тренировки на протяжении многих лет с учетом возрастных и других особенностей организма.
Задачи подготовительного периода в тренировочном процессе лыжника - это укрепление общефизической подготовленности, совершенствование всех функций организма, достижение высокого уровня физических качеств: силы, быстроты, координации движения, гибкости, общей и скоростной выносливости. Наряду с этими качествами в подготовительный период просто необходимо развивать качества специфические для данного вида спорта, при этом, чтобы эти качества отвечали современным требованиям техники передвижений лыжника и способствовали росту его результатов. Непрерывный рост результатов требует поиска и совершенствования средств и методов специальной подготовки гонщика.
Актуальность темы данного исследования состоит в том, что наиболее благоприятным периодом для развития быстроты является возраст 11-13 лет.
В настоящее время большое внимание отводится выявлению возрастно-половых закономерностей развития качества быстроты и её рациональному воспитанию в периоды естественного роста [2].
Быстрота - это сложное многоструктурное качество, выражающееся в способности человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени [2].
Наивысшими темпами прироста данного качества отмечаются дети 11-13 лет. Это объясняется высокой возбудимостью у детей данного возраста механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, лёгкостью образования условнорефлекторных связей, а также повышенной интенсивностью обменных процессов.
Основная направленность развития рассматриваемого качества должна заключаться в интенсивном развитии способности детей к выполнению быстрых движений отдельными звеньями тела. Поскольку формы проявления быстроты неоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо, подбор упражнений должен осуществляться с учётом преимущественной направленности: на развитие быстроты реакции, частоты движений, скорости одиночных перемещений. Прямой, непосредственный перенос быстроты происходит лишь в координационно-сходных движениях и более заметно выражен в двигатель¬ной деятельности детей с низким уровнем подготовленности. В связи с этим целесообразно развивать скоростные способности в конкретных двигательных действиях [12].
В последние годы в нашей стране значительно усилилась связь науки с практикой физического воспитания. Достижения в области педагогики, физиологии и спортивной медицине оказывают всё большее влияние на развитие физической культуры и спорта, расширяют возможности охвата ими различных возрастных контингентов населения.
Среди медицинских проблем юношеского спорта, непосредственно связанных с планированием многолетней тренировке юных спортсменов, одно из первейших мест занимает проблема развития физических качеств и нормирования нагрузок в спортивных занятиях-тренировках и соревнованиях [14].
Результаты проведённых исследований были использованы при обосновании перспективного планирования подготовки юных спортсменов, предусматривающего такую последовательность развития физических качеств: на этапе детского и подросткового возраста - направленность на повышение скоростных качеств и ловкости; подросткового и юношеского - воспитания силы и выносливости.
В последнее время проблема развития быстроты широко обсуждается в спортивно-педагогической литературе. В частности, рассматриваются вопросы, связанные с методами использования в общей системе физического воспитания в детских спортивных учреждениях.
У лыжников-гонщиков наравне с другими двигательными качествами необходимо воспитывать и быстроту, так как помимо средних (5-10) и длинных (15-30) дистанций в лыжных гонках появились короткие дистанции - спринт (1,2 км). Поэтому быстроте следует уделять внимание с начального этапа подготовки и на протяжении всей спортивной деятельности.
Исходя из выше сказанного, целью данного исследования явилось изучение методики развития быстроты у юных лыжников-гонщиков 10-12 лет и раз-работка более рациональных способов ее совершенствования.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки юных лыжников-гонщиков (на примере группы девочек 10-12 лет) на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: методика развития быстроты у юных лыжников- гонщиков (на примере группы девочек 10-12 лет).
Задачи:
1) изучить уровень развития качества быстроты у юных лыжников- гонщиков 11-13 лет;
2) развить и предложить методику развития качества быстроты у юных лыжников-гонщиков 10-12 лет в подготовительном и специально-подготовительном периодах тренировки;
3) апробировать эффективность специально разработанной методике в педагогическом эксперименте и выявить ее эффективность в процессе подготовке юных лыжников-гонщиков 10-12 лет.
Гипотеза: мы предположили, что специальная направленность занятий с акцентом на развитие быстроты будет способствовать более эффективной под-готовке юных лыжников-гонщиков. Также предположили, если применять экспериментальную методику с большей интенсивностью тренировки юных лыжниц, то уровень развития их специальной подготовленности увеличится до 70% в процессе многолетней тренировки.
Практическая значимость: разработанная методика подготовки юных лыжниц может послужить в качестве методических рекомендаций тренерам лыжного спорта по целенаправленному использованию средств и методических приёмов на тренировках по развитию и совершенствованию качества быстроты у юных лыжников-гонщиков 10-12 лет.
Методологической основой послужили труды по теории и практике лыжников-гонщиков Терёхина Е.Г., Волкова Н.И., Лисаева В.П., Годика М.А., Заци- орского В.М., Кондракова В.И.Масленникова И.Б., Калланского В.Е. и др., общенаучные положения и принципы по теории и методике педагогических ис-следований Ашмарина Б.А., Мануйлова С.И., Холодова Ж.К., Кузнецова В.С. и др.
Полученные результаты позволяют сделать следующие выводы:
1) Методика, направленная на систематическое применение разнообразных средств для развития качества быстроты более эффективно влияет на её уровень и повышение спортивного результата.
2) В предложенной методике в качестве таких средств следует предложить следующие:
- беговые упражнения от 20 до 150 м.;
- передвижения на лыжах в различных условиях с максимальной интенсивностью;
- бег и ходьба на лыжах типа «фартлека» с короткими ускорениями от 30 до 80 м.;
- различные спортивные и подвижные игры;
- эстафеты;
- прыжки в длину и вверх с места;
- прыжки на одной и двух ногах;
- многоскоки;
- метание диска и набивных мячей;
- резиновые амортизаторы.
3) В процессе учебно-тренировочного периода с повышением уровня физической подготовленности происходил закономерный рост спортивных результатов. Оценка уровня спортивной подготовленности по коэффициенту (К) показала, что он уменьшился с 0.16 до 0.10 у.е. Это взаимосвязано с результатом в гонках на 2 и 3 км.
4) Наряду с этим сократилось время простой двигательной реакции в экспериментальной группе с 237 до 207 млсек., что составило 12.2%.
5) Сравнительный анализ показателей полученных в опытной и контрольной группах показал, что в первой группе отмечались значительные сдвиги во всех показателях на боле высоком уровне значимости.
1) Методика, направленная на систематическое применение разнообразных средств для развития качества быстроты более эффективно влияет на её уровень и повышение спортивного результата.
2) В предложенной методике в качестве таких средств следует предложить следующие:
- беговые упражнения от 20 до 150 м.;
- передвижения на лыжах в различных условиях с максимальной интенсивностью;
- бег и ходьба на лыжах типа «фартлека» с короткими ускорениями от 30 до 80 м.;
- различные спортивные и подвижные игры;
- эстафеты;
- прыжки в длину и вверх с места;
- прыжки на одной и двух ногах;
- многоскоки;
- метание диска и набивных мячей;
- резиновые амортизаторы.
3) В процессе учебно-тренировочного периода с повышением уровня физической подготовленности происходил закономерный рост спортивных результатов. Оценка уровня спортивной подготовленности по коэффициенту (К) показала, что он уменьшился с 0.16 до 0.10 у.е. Это взаимосвязано с результатом в гонках на 2 и 3 км.
4) Наряду с этим сократилось время простой двигательной реакции в экспериментальной группе с 237 до 207 млсек., что составило 12.2%.
5) Сравнительный анализ показателей полученных в опытной и контрольной группах показал, что в первой группе отмечались значительные сдвиги во всех показателях на боле высоком уровне значимости.