Огневой рубеж - фактор резервных возможностей спортсменов - биатлонистов высокой квалификации
|
Введение
Глава 1. Огневой рубеж - сложная система взаимосвязи технической и психологической подготовки биатлонистов.
1.1. Исторический обзор возникновения и развития биатлона как вида спорта.
1.2. Характерные особенности процесса подготовки биатлонистов.
1.3. Психологическая подготовка биатлонистов.
1.4. Компоненты техники огневого рубежа и их характеристика
1.5. Объективные и субъективные факторы, влияющие на успешность
стрельбы.
1.6. Огневой рубеж как фактор повышения результативности
соревновательной деятельности биатлонистов
Глава 2 Организация и методика исследования.
2.1. Методы исследования.
2.2. Организация исследования.
Глава 3. Обоснование и разработка экспериментальной методики по совершенствованию техники компонентов огневого рубежа с учетом типичных ошибок и оценка ее эффективности
3.1. Обоснование экспериментальной методики по совершенствованию
техники, компонентов огневого рубежа с учетом типичных ошибок
3.2. Оценка эффективности экспериментальной методики по
совершенствованию техники компонентов огневого рубежа
Выводы
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.
Приложения
Глава 1. Огневой рубеж - сложная система взаимосвязи технической и психологической подготовки биатлонистов.
1.1. Исторический обзор возникновения и развития биатлона как вида спорта.
1.2. Характерные особенности процесса подготовки биатлонистов.
1.3. Психологическая подготовка биатлонистов.
1.4. Компоненты техники огневого рубежа и их характеристика
1.5. Объективные и субъективные факторы, влияющие на успешность
стрельбы.
1.6. Огневой рубеж как фактор повышения результативности
соревновательной деятельности биатлонистов
Глава 2 Организация и методика исследования.
2.1. Методы исследования.
2.2. Организация исследования.
Глава 3. Обоснование и разработка экспериментальной методики по совершенствованию техники компонентов огневого рубежа с учетом типичных ошибок и оценка ее эффективности
3.1. Обоснование экспериментальной методики по совершенствованию
техники, компонентов огневого рубежа с учетом типичных ошибок
3.2. Оценка эффективности экспериментальной методики по
совершенствованию техники компонентов огневого рубежа
Выводы
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.
Приложения
Актуальность. Специфическая особенность биатлона заключается в комплексном сочетании в одном соревновании различных по физиологическому воздействию на организм видов спорта - лыжных гонок и стрельбы.
Если лыжные гонки (определяющий вид спорта в биатлоне) представляет собой продолжительную работу динамического характера, требующую проявления общей и специальной выносливости, то спортивно-пулевая стрельба- статический вид спорта, требующий сосредоточения внимания, абстрагирования от посторонних раздражителей. Такое сочетание делает эти компоненты биатлона взаимосвязанными и взаимозависимыми.
При подходе к огневому рубежу спортсмен перестраивает свою деятельность с лыжного хода на ведение стрельбы. Работа на огневом рубеже включает в себя следующие компоненты: подход, изготовка, коррекция изготовки, прицеливание, стрельба, уход.
Успешность стрельбы зависит от таких качеств как умения концентрировать внимания, умения рационально напрягать и расслаблять отдельные мышечные группы, управлять своими действиями и дыханием в момент прицеливания и производства выстрела, обладать спокойствием.
В этот же период необходимо научиться быстро снимать и надевать винтовку, принимать правильную изготовку, овладевать элементами перезарядки, вырабатывать оптимальный темп и ритм стрельбы. Прием целостного обучения и закрепления навыков является основным. Однако увлечение огромными объемами стрелковой подготовки приводит, особенно у молодых спортсменов, к нервной перегрузке и начинается глубокий «провал», срыв.
Стремительный рост достижений в мировом спорте требует постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации тренировочного процесса. Успешное выступление на соревнованиях по биатлону зависит от высокой скорости на дистанции и меткости стрельбы и что немало важно, от экономии времени пребывания на огневых рубежах. Сокращая время принятия изготовки перед стрельбой и время ведения стрельбы можно добиться повышения мастерства в данном виде спорта, что является актуальным в каждом соревновательном сезоне.
Проблема исследования определяется запросами практики, где накопленный опыт в подготовке биатлонистов не содержит окончательного ответа на вопрос о прогнозировании конечного результата. Обоснование проблемы данного исследования предполагает поиск наиболее эффективных средств и методов совершенствования техники огневого рубежа как фактора резервных возможностей соревновательной деятельности биатлонистов.
Цель исследования- обоснование и разработка методики тренировки огневого рубежа и экспериментальное доказательство ее эффективности в тренировочном процессе биатлонистов.
Объект исследования: тренировочный процесс биатлонистов высокой квалификации в круглогодичном цикле подготовки.
Предмет исследования: экспериментальная методика тренировки компонентов огневого рубежа на этапах подготовительного периода.
Гипотеза. Мы предположили, что соревновательные возможности биатлонистов будут иметь качественные изменения, если усовершенствовать методику тренировки компонентов огневого рубежа с учетом типичных ошибок.
В ходе эксперимента были поставлены и решались следующие задачи:
1. Изучить и проанализировать систему многолетней подготовки биатлонистов высокой квалификации в России и за рубежом.
2. Разработать экспериментальную методику технической подготовки компонентов огневого рубежа.
3. Внедрить усовершенствованную методику в тренировочный процесс биатлонистов красноярского края на этапах подготовительного периода.
4. Установить эффективность предложенной методики технической методики тренировки компонентов огневого рубежа на основе полученных результатов в ходе эксперимента.
Новизна данного исследование заключаются в дополнении базы средств тренировки технических и тактических действий на огневом рубеже. С этой целью автором были разработаны комплексы упражнений для совершенствование компонентов огневого рубежа (подход, изготовка, коррекция изготовки, стрельба, уход). Упражнения были внедрены в тренировочные микроциклы на этапах подготовительного периода.
Исследования, проведенные с группой спортсменов - биатлонистов, имеют высокую практическую значимость. Следует сказать, что в ходе эксперимента были получены достоверные результаты на основании которых можно утверждать, что усовершенствованная методика тренировки огневого рубежа способствовала качественному изменению соревновательных результатов биатлонистов. Таким образом, мы полагаем что внедрение нашей методики целесообразна в тренировочный процесс биатлонистов высокой квалификации.
Положения, выносимые на защиту:
1. В современном моделировании соревновательной деятельности квалифицированных биатлонистов, где скорости передвижения на лыжах резко возросли, важное значения приобретает огневой рубеж как фактор резервных возможностей. Отсюда особо актуальной становится проблема разработки эффективных средств и методов тренировки компонентов огневого рубежа.
2. Спортивно - техническое мастерство биатлонистов на огневом рубеже находится в непосредственной зависимости от уровня двигательных и психических способностей таких как координационные, скоростные при стрельбе, специальной выносливости, концентрации внимания.
Если лыжные гонки (определяющий вид спорта в биатлоне) представляет собой продолжительную работу динамического характера, требующую проявления общей и специальной выносливости, то спортивно-пулевая стрельба- статический вид спорта, требующий сосредоточения внимания, абстрагирования от посторонних раздражителей. Такое сочетание делает эти компоненты биатлона взаимосвязанными и взаимозависимыми.
При подходе к огневому рубежу спортсмен перестраивает свою деятельность с лыжного хода на ведение стрельбы. Работа на огневом рубеже включает в себя следующие компоненты: подход, изготовка, коррекция изготовки, прицеливание, стрельба, уход.
Успешность стрельбы зависит от таких качеств как умения концентрировать внимания, умения рационально напрягать и расслаблять отдельные мышечные группы, управлять своими действиями и дыханием в момент прицеливания и производства выстрела, обладать спокойствием.
В этот же период необходимо научиться быстро снимать и надевать винтовку, принимать правильную изготовку, овладевать элементами перезарядки, вырабатывать оптимальный темп и ритм стрельбы. Прием целостного обучения и закрепления навыков является основным. Однако увлечение огромными объемами стрелковой подготовки приводит, особенно у молодых спортсменов, к нервной перегрузке и начинается глубокий «провал», срыв.
Стремительный рост достижений в мировом спорте требует постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации тренировочного процесса. Успешное выступление на соревнованиях по биатлону зависит от высокой скорости на дистанции и меткости стрельбы и что немало важно, от экономии времени пребывания на огневых рубежах. Сокращая время принятия изготовки перед стрельбой и время ведения стрельбы можно добиться повышения мастерства в данном виде спорта, что является актуальным в каждом соревновательном сезоне.
Проблема исследования определяется запросами практики, где накопленный опыт в подготовке биатлонистов не содержит окончательного ответа на вопрос о прогнозировании конечного результата. Обоснование проблемы данного исследования предполагает поиск наиболее эффективных средств и методов совершенствования техники огневого рубежа как фактора резервных возможностей соревновательной деятельности биатлонистов.
Цель исследования- обоснование и разработка методики тренировки огневого рубежа и экспериментальное доказательство ее эффективности в тренировочном процессе биатлонистов.
Объект исследования: тренировочный процесс биатлонистов высокой квалификации в круглогодичном цикле подготовки.
Предмет исследования: экспериментальная методика тренировки компонентов огневого рубежа на этапах подготовительного периода.
Гипотеза. Мы предположили, что соревновательные возможности биатлонистов будут иметь качественные изменения, если усовершенствовать методику тренировки компонентов огневого рубежа с учетом типичных ошибок.
В ходе эксперимента были поставлены и решались следующие задачи:
1. Изучить и проанализировать систему многолетней подготовки биатлонистов высокой квалификации в России и за рубежом.
2. Разработать экспериментальную методику технической подготовки компонентов огневого рубежа.
3. Внедрить усовершенствованную методику в тренировочный процесс биатлонистов красноярского края на этапах подготовительного периода.
4. Установить эффективность предложенной методики технической методики тренировки компонентов огневого рубежа на основе полученных результатов в ходе эксперимента.
Новизна данного исследование заключаются в дополнении базы средств тренировки технических и тактических действий на огневом рубеже. С этой целью автором были разработаны комплексы упражнений для совершенствование компонентов огневого рубежа (подход, изготовка, коррекция изготовки, стрельба, уход). Упражнения были внедрены в тренировочные микроциклы на этапах подготовительного периода.
Исследования, проведенные с группой спортсменов - биатлонистов, имеют высокую практическую значимость. Следует сказать, что в ходе эксперимента были получены достоверные результаты на основании которых можно утверждать, что усовершенствованная методика тренировки огневого рубежа способствовала качественному изменению соревновательных результатов биатлонистов. Таким образом, мы полагаем что внедрение нашей методики целесообразна в тренировочный процесс биатлонистов высокой квалификации.
Положения, выносимые на защиту:
1. В современном моделировании соревновательной деятельности квалифицированных биатлонистов, где скорости передвижения на лыжах резко возросли, важное значения приобретает огневой рубеж как фактор резервных возможностей. Отсюда особо актуальной становится проблема разработки эффективных средств и методов тренировки компонентов огневого рубежа.
2. Спортивно - техническое мастерство биатлонистов на огневом рубеже находится в непосредственной зависимости от уровня двигательных и психических способностей таких как координационные, скоростные при стрельбе, специальной выносливости, концентрации внимания.
На основании полученных результатов исследования в ходе эксперимента по применению усовершенствованной методики стрелковой подготовки можно сделать следующие выводы:
1. В биатлоне число факторов, снижающих результативность стрельбы, намного больше, чем в спортивной стрельбе, поскольку стрельба ведется на фоне значительного утомления, при высокой частоте пульса и дыхания, повышенной возбудимости нервной системы и часто меняющихся метеорологических условий. Эти факторы, а также определенный дефицит времени нахождения на огневых рубежах, предельно усложняют выполнение стрельбы в соревновательных условиях, что ощутимо сказывается на результатах. Временные характеристики стрельбы на огневом рубеже складываются обычно из трех основных показателей: времени, затраченном на изготовку, скорострельности и времени ухода с рубежа. Анализ действий спортсмена на подходе к рубежу и на нем позволил определить типичные ошибки. К ним следует отнести следующие:
- неумение сразу выбрать место и оптимальную позу;
- неправильная изготовка;
- нарушение оптимального ритма скорострельности изменение позы в ходе стрельбы;
- нерациональное размещение палочек по отношению к своей позе;
- не отработанные до автоматизма действия по надеванию оружия.
2. Для решения поставленной цели исследования и обоснования гипотезы нами была разработана экспериментальная методика по совершенствованию технических действий прицельной стрельбы и сокращению времени нахождения в зоне огневого рубежа.
Были разработаны специальные комплексы упражнений, которые вносили изменения в микроциклы тренировочного процесса биатлонистов Красноярского края, составивших группу испытуемых. За основу экспериментальной методики была взята система тренировки К.П. Иванова, заслуженного тренера России, которая традиционно применялось на весеннем - летних этапах подготовительного периода.
3. Усовершенствованная методика тренировки компонентов огневого рубежа была внедрена в тренировочный процесс биатлонистов Красноярского края на этапах подготовительного периода. Тренировочное мероприятия проходили городе Красноярске на базе Академии биатлона с мая по август 2015 года.
Для отслеживания качественного изменения под влиянием экспериментальной методики испытуемым было предложено выполнения контрольных упражнений. Упражнения выполнялись до начало применения целенаправленной методики и далее в ходе эксперимента. Так, изменения в специальной подготовке биатлонистов измерялись при помощи упражнения «Кроссовый спринт»; уровень развития координационных способностей при помощи метания мяча в цель; быстрота технических действий на огневом рубеже упражнением «Дорожка»; в развитии психической выносливости измерялась концентрация внимания с использованием теста на внимания.
При обработке данных тестирования были получены достоверные результаты изменения психических и физических способностей биатлонистов, обеспечивающих качественное выполнения компонентов техники огневого рубежа.
Внедрение в тренировочный процесс методики целенаправленного воздействия на технику огневого рубежа и время нахождения на нем позволило улучшить соревновательные результаты в целом. В частности, произошло статистически значимое улучшение следующих показателей:
- точность стрельбы в среднем увеличилась на 15 %
- скорострельность увеличилась на 10 %
- время нахождения на огневом рубеже сократилась на 17 %
- общее время пребывания на дистанции уменьшилась на 5 %
4. Для обоснования эффективности экспериментальной методики по техническому совершенствованию действий биатлонистов высокой квалификации на огневом рубеже был проведен анализ как личных результатов испытуемых, так и командных. Так сумма личных мест, занятых на соревновательных дистанциях чемпионата России в 2016 году улучшилась у большинства биатлонистов в различной степени по сравнению с результатами 2015 года, в среднем от 15 до 70.
В общем зачете мужская команда так же значительно улучшила свои позиции в чемпионате России 2016 года заняв второе место, в то время как в 2015 году была только третьей.
Таким образом, на основании анализа полученных результатов исследования, можно утверждать, что целенаправленная методика совершенствования технических действий на огневом рубеже (подход, изготовка, скорострельность и точность, уход) имела положительное значение в соревновательной деятельности биатлонистов, особенно на спринтерских дистанциях.
1. В биатлоне число факторов, снижающих результативность стрельбы, намного больше, чем в спортивной стрельбе, поскольку стрельба ведется на фоне значительного утомления, при высокой частоте пульса и дыхания, повышенной возбудимости нервной системы и часто меняющихся метеорологических условий. Эти факторы, а также определенный дефицит времени нахождения на огневых рубежах, предельно усложняют выполнение стрельбы в соревновательных условиях, что ощутимо сказывается на результатах. Временные характеристики стрельбы на огневом рубеже складываются обычно из трех основных показателей: времени, затраченном на изготовку, скорострельности и времени ухода с рубежа. Анализ действий спортсмена на подходе к рубежу и на нем позволил определить типичные ошибки. К ним следует отнести следующие:
- неумение сразу выбрать место и оптимальную позу;
- неправильная изготовка;
- нарушение оптимального ритма скорострельности изменение позы в ходе стрельбы;
- нерациональное размещение палочек по отношению к своей позе;
- не отработанные до автоматизма действия по надеванию оружия.
2. Для решения поставленной цели исследования и обоснования гипотезы нами была разработана экспериментальная методика по совершенствованию технических действий прицельной стрельбы и сокращению времени нахождения в зоне огневого рубежа.
Были разработаны специальные комплексы упражнений, которые вносили изменения в микроциклы тренировочного процесса биатлонистов Красноярского края, составивших группу испытуемых. За основу экспериментальной методики была взята система тренировки К.П. Иванова, заслуженного тренера России, которая традиционно применялось на весеннем - летних этапах подготовительного периода.
3. Усовершенствованная методика тренировки компонентов огневого рубежа была внедрена в тренировочный процесс биатлонистов Красноярского края на этапах подготовительного периода. Тренировочное мероприятия проходили городе Красноярске на базе Академии биатлона с мая по август 2015 года.
Для отслеживания качественного изменения под влиянием экспериментальной методики испытуемым было предложено выполнения контрольных упражнений. Упражнения выполнялись до начало применения целенаправленной методики и далее в ходе эксперимента. Так, изменения в специальной подготовке биатлонистов измерялись при помощи упражнения «Кроссовый спринт»; уровень развития координационных способностей при помощи метания мяча в цель; быстрота технических действий на огневом рубеже упражнением «Дорожка»; в развитии психической выносливости измерялась концентрация внимания с использованием теста на внимания.
При обработке данных тестирования были получены достоверные результаты изменения психических и физических способностей биатлонистов, обеспечивающих качественное выполнения компонентов техники огневого рубежа.
Внедрение в тренировочный процесс методики целенаправленного воздействия на технику огневого рубежа и время нахождения на нем позволило улучшить соревновательные результаты в целом. В частности, произошло статистически значимое улучшение следующих показателей:
- точность стрельбы в среднем увеличилась на 15 %
- скорострельность увеличилась на 10 %
- время нахождения на огневом рубеже сократилась на 17 %
- общее время пребывания на дистанции уменьшилась на 5 %
4. Для обоснования эффективности экспериментальной методики по техническому совершенствованию действий биатлонистов высокой квалификации на огневом рубеже был проведен анализ как личных результатов испытуемых, так и командных. Так сумма личных мест, занятых на соревновательных дистанциях чемпионата России в 2016 году улучшилась у большинства биатлонистов в различной степени по сравнению с результатами 2015 года, в среднем от 15 до 70.
В общем зачете мужская команда так же значительно улучшила свои позиции в чемпионате России 2016 года заняв второе место, в то время как в 2015 году была только третьей.
Таким образом, на основании анализа полученных результатов исследования, можно утверждать, что целенаправленная методика совершенствования технических действий на огневом рубеже (подход, изготовка, скорострельность и точность, уход) имела положительное значение в соревновательной деятельности биатлонистов, особенно на спринтерских дистанциях.