ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ЛИТЕРАТУРНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
СОСТОЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ РОДОВ И МЕТОДОВ ЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ 6
1.1. Понятие о здоровье и физическом здоровье женщин... 7
1.2. Беременность и послеродовое восстановление 14
1.3. Оздоровительная физическая культура 19
1.3.1. Гибкость 26
1.3.2. Позвоночник и осанка 29
1.3.3. Стопы 33
1.3.4. Дыхание, диафрагмальное дыхание 35
1.3.5. Мышцы брюшного пресса 41
1.4. Тесты по определению физического здоровья женщин 46
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 56
2.1. Организация исследований 56
2.2. Методы исследований 57
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
МЕТОДИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ СРЕДСТВАМИ ОФК 59
3.1. Оценка состояния здоровья и двигательной
активности женщин после рождения детей 59
3.2. Комплексное исследование физического состояния и
здоровья женщин после рождения детей 68
3.3. Разработка и применение методики по
восстановлению физического здоровья женщин после рождения детей средствами ОФК 75
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 89
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 93
ПРИЛОЖЕНИЯ 101
В настоящее время много внимания уделяется беременным женщинам, но его крайне мало становится после того, как женщина родила. За время беременности меняется паттерн дыхания и шага, изгибы позвоночного столба, расслабляются мышцы живота и тазового дна. Поскольку беременность длится 9 месяцев, организм привыкает к этому состоянию. Очень важно вернуть женщину в до беременное состояние. К сожалению, в медицинских учреждениях не обращают внимание на столь актуальную проблему материнского здравоохранения. Женщины рожают, воспитывают ребенка, снова рожают, не правильные паттерны закрепляются, усугубляя проблемы со здоровьем, которые решить уже гораздо сложнее, чем в послеродовой реабилитации. Поэтому необходимо изучить и решить проблему
послеродового восстановления женщин средствами оздоровительной физической культуры.
Актуальность: процесс послеродовой реабилитации может быть оптимизирован путем активного использования средств и методов ОФК, позволяющей дифференцированно воздействовать на физическое здоровье женщин после рождения детей.
Анализ литературы по теме исследования показал отсутствие полноты изложения в имеющихся методиках по восстановлению физического здоровья женщин после рождения детей.
Проблема: результаты проводимых в России исследований говорят о том, что состояние здоровья женщин после рождения детей требует внимания со стороны медиков и тренеров. Не смотря на многочисленные исследования вопрос послеродового восстановления остается актуальным.
Объект: процесс восстановления физического здоровья женщин после рождения детей.
Предмет: методы и средства ОФК, способствующие восстановлению физического здоровья женщин после рождения детей.
Цель: восстановить физическое здоровье женщин после рождения детей.
Гипотеза: рождение детей часто сказывается негативно на физическом состоянии здоровья женщин. Многое зависит от состояния здоровья женщины до зачатия, потому как беременность по сути является стрессом для женского организма. Изменение гормонального статуса и иммунной системы, увеличение массы тела и объема кровотока, появление дополнительных затрат на постройку и питание нового организма - все это может серьезно сказаться на здоровье женщин после рождения детей. Мы предполагаем, что внедрение модернизированных методов восстановления в повседневную жизнь женщин после рождения детей значительно улучшит их физическое здоровье и качество жизни...
Здоровье — это не только отсутствие болезни и физических дефектов [39]. Это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие [27]. Состояние, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены [38]. Ухудшение здоровья зависит от целого ряда факторов, в том числе от недостатка двигательной активности [27]. Малоподвижный образ жизни всегда был и будет причиной развития множества заболеваний [37].
Физическое здоровье - естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем [27], способное адаптироваться к различным условиям окружающей среды [26]. Измеряется степенью физической подготовленности, физической формой, тренированностью, физической активностью [16]. На физическое здоровье наибольшее влияние оказывают следующие факторы: питание, двигательная активность, закаливающие и гигиенические процедуры [26]. В качестве слагаемых здоровья выделяются такие социально значимые критерии, как продолжительность жизни, умственная и физическая работоспособность, воспроизводство здорового потомства [27].
Репродуктивное здоровье - состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, ее функций и процессов. Репродуктивный возраст женщины соответствует 15-49 годам. Наиболее оптимальная фертильность женщины находится в диапазоне 20-30 лет [39]. После 30 лет происходит постепенное угасание всех систем организма. Характер возрастных изменений зависит от образа жизни, уровня и содержания его физической активности [35].
Физиологическая беременность вызывает в организме матери существенные анатомические, функциональные и биохимические изменения [18]. Роды оказывают значительное воздействие на организм женщин, являются тяжелым испытанием [15]. Наибольшую нагрузку, которая возрастает по мере увеличения матки, во время беременности испытывает пояснично-крестцовый отдел, отчего около 70 % всех беременных женщин чувствуют усталость и боли в позвоночнике [30]. Боли, как правило, начинаются во втором триместре, продолжаясь во время беременности, в послеродовом периоде, и до 3 лет после родов [18].
Причинами появления болей в спине и ногах у беременных женщин и после рождения детей являются: увеличение массы тела женщины; смещение центра тяжести за счёт растущей матки; растянутые мышцы брюшного пресса; давление в межпозвоночных дисках за счет увеличивающегося гиперлордоза; патологии стоп, например, плоскостопие увеличивает нагрузку на позвоночник. Самостоятельное восстановление мышечного тонуса и нарушенных функций организма часто оказывается недостаточным. Эффективному восстановлению организма женщины в послеродовой период способствует специально организованная тренировка [17]...
