Помощь студентам в учебе
Методика оздоровительных занятий пляжным волейболом с мужчинами в условиях озера «Торе-Хол»
|
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ В ПЛЯЖНОМ ВОЛЕЙБОЛЕ 9
1.1 Особенности игровой спортивной деятельности в пляжном
волейболе и факторы ее повышения 9
1.2 Техника и тактика игры в пляжном волейболе 18
1.3 Концепция методики обучения и тренировки в пляжном волейболе... 24
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ..32
2.1 Задачи исследования 32
2.2 Методы исследования 32
2.3 Организация исследования 40
ГЛАВА 3. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПЛЯЖНЫМ ВОЛЕЙБОЛОМ ...41
3.1 Содержание экспериментальной методики 41
3.2 Результаты педагогического эксперимента и обсуждение
полученных результатов исследования 47
ВЫВОДЫ 53
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 55
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 57
ГЛАВА 1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ В ПЛЯЖНОМ ВОЛЕЙБОЛЕ 9
1.1 Особенности игровой спортивной деятельности в пляжном
волейболе и факторы ее повышения 9
1.2 Техника и тактика игры в пляжном волейболе 18
1.3 Концепция методики обучения и тренировки в пляжном волейболе... 24
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ..32
2.1 Задачи исследования 32
2.2 Методы исследования 32
2.3 Организация исследования 40
ГЛАВА 3. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПЛЯЖНЫМ ВОЛЕЙБОЛОМ ...41
3.1 Содержание экспериментальной методики 41
3.2 Результаты педагогического эксперимента и обсуждение
полученных результатов исследования 47
ВЫВОДЫ 53
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 55
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 57
Актуальность. Многими исследователями отмечается низкая двигательная активность взрослого населения [Д.Н. Гаврилов с соавт., 2002; Ю.П. Кобяков, 2003; Л.В. Пасечник, 2007; А.С. Солодков, И.Б. Маслова, 2007; Т.В. Хутиев, с соавт., 2002 и др.]. Отсутствие организованных государственных форм занятий оздоровительной физической культурой с этой категорией населения создает предпосылки к снижению уровня работоспособности, возникновению различных отклонений в состоянии здоровья. В федеральной целевой программе «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы» отмечается актуальность указанной проблемы и необходимость ее решения.
В санаторно-курортных условиях, когда человек находится в отпуске, появляется больше возможностей приобщения взрослого населения к занятиям оздоровительно-рекреативной направленности. При этом компоненты физической культуры должны использоваться как средство оперативной оптимизации текущей работоспособности в сочетании с формами активного отдыха и полезного развлечения [Л.П. Матвеев, 2005].
Одними из наиболее эмоциональных и доступных средств оздоровительно-рекреативной физической культуры являются спортивные и подвижные игры [Д.Л. Беленов с соавт., 2006; С.С. Даценко, 2007; В.В. Костюков, 1993, 1996; О.Е. Лихачев, В.А. Коршков, 2007; О.Е. Лихачев, А.Н. Жуков, О.П. Павлова, 2005 и др.]. Растущая популярность пляжного волейбола в нашей стране заставляет уделять серьезное внимание вопросам использования этой игры для рекреации, оздоровления, увеличения двигательной активности и вовлечения взрослого населения в регулярные занятия физической культурой.
Анализ игровой деятельности в пляжном волейболе свидетельствует о том, что интенсивность и величина физической нагрузки во время игры в пляжный волейбол значительно выше, чем при игре в классический волейбол. При этом следует отметить, что большинство литературных публикаций и методических разработок, посвященных пляжному волейболу, относятся к спортивной составляющей этой игры. Отсутствие каких-либо объективных данных о влиянии занятий пляжным волейболом на организм занимающихся, фрагментарность рекомендаций по организации и построению оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом с лицами зрелого возраста определяют необходимость проведения данного исследования.
Научная проблема, в рамках которой предпринята попытка разрешения указанного противоречия, заключается в педагогическом обосновании процесса построения оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом в условиях Республики Тыва в местах отдыха у озер.
Волейбол как массовый вид спорта за последние годы претерпевает значительные изменения, которые связаны, как с естественным процессом развития, так и с кардинальными изменениями в правилах игры, происшедшие с 2000 года. Все это оказало серьезное влияние не только на соревновательную, тренировочную деятельность волейболистов, но и на массово-оздоровительный волейбол. Наряду с классическим волейболом активно развиваются такие разновидности игры как пляжный волейбол, волейбол для инвалидов, японский и канадский волейбол.
Пляжный волейбол (beach volleyball) - сравнительно молодой, чрезвычайно динамичный и зрелищный вид спорта, закрепившийся в программе олимпийских игр [25]. Его стремительное развитие во многих странах различных континентов, расширение программы европейских и мировых чемпионатов, неуклонное увеличение призового фонда турниров вызывают обострение спортивной конкуренции на международной арене, что способствует повышению уровня мастерства игроков и росту зрелищности и популярности игры [20; 22; 38].
Массовое развитие пляжного волейбола во многих странах мира, неуклонное расширение программы европейских и мировых чемпионатов, успешный дебют на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году вызывают усиление спортивной конкуренции на международной арене, способствуют росту зрелищности игры и повышению мастерства игроков.
Дальнейшее повышение уровня спортивных достижений россиян в пляжном волейболе, успешное выступление на чемпионатах мира и Европы, выход на олимпийскую арену, требуют круглогодичного профессионального подхода к организации и проведению тренировочного и соревновательного процесса, учета особенностей развития игры.
В настоящее время тренеры, спортсмены, специалисты в области пляжного волейбола испытывают значительный дефицит в научно-теоретическом и научно-методическом обеспечении процесса подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе. Это связано, в первую очередь, со спецификой учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в пляжном волейболе. Процесс подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе в современных условиях требует, обоснования, разработки и внедрения новых перспективных технологий и методик, комплексного изучения проблем подготовки на основе аналитико-синтетических подходов при ведущей роли специфики соревновательной деятельности.
Таким образом, констатируется противоречие между растущей популярностью и степенью разработанности методики оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом.
Цель исследования - научное обоснование и использование (совершенствование) методики оздоровительных занятий,способствующих повышению эффективности учебного процесса мужчин, занимающихся пляжным волейболом.
Научная гипотеза. Предполагается, что в пляжном волейболе при выполнении прыжков в большей степени задействован силовой потенциал работающих мышц, поскольку при игре на песке менее эффективно ис-пользуются эластические свойства мышц. В связи с этим прыжковые способности следует развивать, используя рациональные программы физической подготовки, чтобы повысить эффективность оздоровительно-соревновательной деятельности.
Объект исследования - система физической подготовки мужчин,занимающихся в пляжном волейболе.
Предмет исследования - средства и методы обучения технике игры в пляжный волейбол и развития специальных физических качеств, которые необходимы для эффективной оздоровительно-соревновательной деятельности.
Задачи исследования:
1. Провести анализ научно-методической литературы по особенностям тренировки в пляжном волейболе.
2. Разработать методику обучения технике игры в пляжный волейбол и развития специальных физических качеств, которые необходимы для эффективной оздоровительно-соревновательной деятельности мужчин.
3. Экспериментально обосновать методику обучения технике игры в пляжный волейбол и развития специальных физических качеств, которые необходимы для эффективной оздоровительно-соревновательной деятельности мужчин.
Теоретико-методологическую базу исследования составили:
- труды по теории и методике физической культуры и спорта (В.К. Бальсевич, Л.П. Матвеев, Г.Г. Наталов, А.Д. Новиков, В.Н. Платонов, Н.И.Пономарев и др.);
- концептуальные положения теории оздоровительно-рекреативной физической культуры (В.К. Бальсевич, В.И. Бондин, Л.И. Лубышева, Ю.В. Менхин, А.В. Менхин, И.В. Муравов, Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов, А.Г. Трушкин, А.А. Федякин и др.);
- труды специалистов по педагогике и биомеханике волейбола (А.В.Беляев, Ю.Д. Железняк, А.В. Ивойлов, Ю.Н. Клещев, В.В. Костюков, Ю.И. Портных, А.А. Шалманов, А.М. Зафесов, А.М. Доронин и др.).
Научная новизна результатов исследования заключается в разработке и обосновании методики построения оздоровительно-рекреативных занятий физической культурой мужчин зрелого возраста с использованием пляжного волейбола у озера «Торе-Хол» Республики Тыва. При этом:
- получены новые данные, характеризующие воздействие игры в пляжный волейбол на организм мужчин с участием разного количества игроков на площадке, что проявляется в различии средних значений частоты сердечных сокращений во время игры, в динамике показателей устойчивости внимания и работоспособности;
- выявлены факторы, характеризующие основные мотивы начала занятий пляжным волейболом (желание восстановить и укрепить здоровье, потребность общения и эмоциональная разрядка), а также существенные различия в физической и функциональной подготовленности мужчин, начинающих играть в пляжный волейбол на отдыхе;
- разработана методика занятий пляжным волейболом с мужчинами в зависимости от уровня их физической и функциональной подготовленности.
Теоретическое значение результатов выпускной квалификационной работы заключается в расширении существующих знаний и представлений об оздоровительно-рекреативной физической культуре лиц зрелого возраста, положениями, раскрывающими:
- методические условия использования пляжного волейбола в процессе проведения оздоровительно-рекреативных занятий физической культурой в санаторно-курортных условиях на основе знаний о тренировочном воздействии игры в пляжный волейбол с участием разного количества игроков на площадке;
- особенности управления величиной тренировочного воздействия на занятиях пляжным волейболом с мужчинами зрелого возраста, имеющими разный уровень физической и функциональной подготовленности, за счет изменения количества участников игры в пляжный волейбол, находящихся на площадке одновременно.
Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что:
- содержащиеся в работе теоретические и экспериментальные данные позволяют значительно эффективней использовать пляжный волейбол в санаторно-курортных условиях, увеличить объем двигательной активности и улучшить уровень физической и функциональной подготовленности занимающихся;
- экспериментально обоснована и внедрена в практику оздоровительно-рекреативных занятий физической культурой в санаторно¬курортных условиях методика использования пляжного волейбола мужчинами зрелого возраста с учетом уровня их физической и функциональной подготовленности;
- разработана система оценки и коррекции функционального состояния основных мышечных групп мужчин зрелого возраста, занимающихся пляжным волейболом, по реакции организма на стандартную, дозированную нагрузку.
В санаторно-курортных условиях, когда человек находится в отпуске, появляется больше возможностей приобщения взрослого населения к занятиям оздоровительно-рекреативной направленности. При этом компоненты физической культуры должны использоваться как средство оперативной оптимизации текущей работоспособности в сочетании с формами активного отдыха и полезного развлечения [Л.П. Матвеев, 2005].
Одними из наиболее эмоциональных и доступных средств оздоровительно-рекреативной физической культуры являются спортивные и подвижные игры [Д.Л. Беленов с соавт., 2006; С.С. Даценко, 2007; В.В. Костюков, 1993, 1996; О.Е. Лихачев, В.А. Коршков, 2007; О.Е. Лихачев, А.Н. Жуков, О.П. Павлова, 2005 и др.]. Растущая популярность пляжного волейбола в нашей стране заставляет уделять серьезное внимание вопросам использования этой игры для рекреации, оздоровления, увеличения двигательной активности и вовлечения взрослого населения в регулярные занятия физической культурой.
Анализ игровой деятельности в пляжном волейболе свидетельствует о том, что интенсивность и величина физической нагрузки во время игры в пляжный волейбол значительно выше, чем при игре в классический волейбол. При этом следует отметить, что большинство литературных публикаций и методических разработок, посвященных пляжному волейболу, относятся к спортивной составляющей этой игры. Отсутствие каких-либо объективных данных о влиянии занятий пляжным волейболом на организм занимающихся, фрагментарность рекомендаций по организации и построению оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом с лицами зрелого возраста определяют необходимость проведения данного исследования.
Научная проблема, в рамках которой предпринята попытка разрешения указанного противоречия, заключается в педагогическом обосновании процесса построения оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом в условиях Республики Тыва в местах отдыха у озер.
Волейбол как массовый вид спорта за последние годы претерпевает значительные изменения, которые связаны, как с естественным процессом развития, так и с кардинальными изменениями в правилах игры, происшедшие с 2000 года. Все это оказало серьезное влияние не только на соревновательную, тренировочную деятельность волейболистов, но и на массово-оздоровительный волейбол. Наряду с классическим волейболом активно развиваются такие разновидности игры как пляжный волейбол, волейбол для инвалидов, японский и канадский волейбол.
Пляжный волейбол (beach volleyball) - сравнительно молодой, чрезвычайно динамичный и зрелищный вид спорта, закрепившийся в программе олимпийских игр [25]. Его стремительное развитие во многих странах различных континентов, расширение программы европейских и мировых чемпионатов, неуклонное увеличение призового фонда турниров вызывают обострение спортивной конкуренции на международной арене, что способствует повышению уровня мастерства игроков и росту зрелищности и популярности игры [20; 22; 38].
Массовое развитие пляжного волейбола во многих странах мира, неуклонное расширение программы европейских и мировых чемпионатов, успешный дебют на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году вызывают усиление спортивной конкуренции на международной арене, способствуют росту зрелищности игры и повышению мастерства игроков.
Дальнейшее повышение уровня спортивных достижений россиян в пляжном волейболе, успешное выступление на чемпионатах мира и Европы, выход на олимпийскую арену, требуют круглогодичного профессионального подхода к организации и проведению тренировочного и соревновательного процесса, учета особенностей развития игры.
В настоящее время тренеры, спортсмены, специалисты в области пляжного волейбола испытывают значительный дефицит в научно-теоретическом и научно-методическом обеспечении процесса подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе. Это связано, в первую очередь, со спецификой учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в пляжном волейболе. Процесс подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе в современных условиях требует, обоснования, разработки и внедрения новых перспективных технологий и методик, комплексного изучения проблем подготовки на основе аналитико-синтетических подходов при ведущей роли специфики соревновательной деятельности.
Таким образом, констатируется противоречие между растущей популярностью и степенью разработанности методики оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом.
Цель исследования - научное обоснование и использование (совершенствование) методики оздоровительных занятий,способствующих повышению эффективности учебного процесса мужчин, занимающихся пляжным волейболом.
Научная гипотеза. Предполагается, что в пляжном волейболе при выполнении прыжков в большей степени задействован силовой потенциал работающих мышц, поскольку при игре на песке менее эффективно ис-пользуются эластические свойства мышц. В связи с этим прыжковые способности следует развивать, используя рациональные программы физической подготовки, чтобы повысить эффективность оздоровительно-соревновательной деятельности.
Объект исследования - система физической подготовки мужчин,занимающихся в пляжном волейболе.
Предмет исследования - средства и методы обучения технике игры в пляжный волейбол и развития специальных физических качеств, которые необходимы для эффективной оздоровительно-соревновательной деятельности.
Задачи исследования:
1. Провести анализ научно-методической литературы по особенностям тренировки в пляжном волейболе.
2. Разработать методику обучения технике игры в пляжный волейбол и развития специальных физических качеств, которые необходимы для эффективной оздоровительно-соревновательной деятельности мужчин.
3. Экспериментально обосновать методику обучения технике игры в пляжный волейбол и развития специальных физических качеств, которые необходимы для эффективной оздоровительно-соревновательной деятельности мужчин.
Теоретико-методологическую базу исследования составили:
- труды по теории и методике физической культуры и спорта (В.К. Бальсевич, Л.П. Матвеев, Г.Г. Наталов, А.Д. Новиков, В.Н. Платонов, Н.И.Пономарев и др.);
- концептуальные положения теории оздоровительно-рекреативной физической культуры (В.К. Бальсевич, В.И. Бондин, Л.И. Лубышева, Ю.В. Менхин, А.В. Менхин, И.В. Муравов, Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов, А.Г. Трушкин, А.А. Федякин и др.);
- труды специалистов по педагогике и биомеханике волейбола (А.В.Беляев, Ю.Д. Железняк, А.В. Ивойлов, Ю.Н. Клещев, В.В. Костюков, Ю.И. Портных, А.А. Шалманов, А.М. Зафесов, А.М. Доронин и др.).
Научная новизна результатов исследования заключается в разработке и обосновании методики построения оздоровительно-рекреативных занятий физической культурой мужчин зрелого возраста с использованием пляжного волейбола у озера «Торе-Хол» Республики Тыва. При этом:
- получены новые данные, характеризующие воздействие игры в пляжный волейбол на организм мужчин с участием разного количества игроков на площадке, что проявляется в различии средних значений частоты сердечных сокращений во время игры, в динамике показателей устойчивости внимания и работоспособности;
- выявлены факторы, характеризующие основные мотивы начала занятий пляжным волейболом (желание восстановить и укрепить здоровье, потребность общения и эмоциональная разрядка), а также существенные различия в физической и функциональной подготовленности мужчин, начинающих играть в пляжный волейбол на отдыхе;
- разработана методика занятий пляжным волейболом с мужчинами в зависимости от уровня их физической и функциональной подготовленности.
Теоретическое значение результатов выпускной квалификационной работы заключается в расширении существующих знаний и представлений об оздоровительно-рекреативной физической культуре лиц зрелого возраста, положениями, раскрывающими:
- методические условия использования пляжного волейбола в процессе проведения оздоровительно-рекреативных занятий физической культурой в санаторно-курортных условиях на основе знаний о тренировочном воздействии игры в пляжный волейбол с участием разного количества игроков на площадке;
- особенности управления величиной тренировочного воздействия на занятиях пляжным волейболом с мужчинами зрелого возраста, имеющими разный уровень физической и функциональной подготовленности, за счет изменения количества участников игры в пляжный волейбол, находящихся на площадке одновременно.
Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что:
- содержащиеся в работе теоретические и экспериментальные данные позволяют значительно эффективней использовать пляжный волейбол в санаторно-курортных условиях, увеличить объем двигательной активности и улучшить уровень физической и функциональной подготовленности занимающихся;
- экспериментально обоснована и внедрена в практику оздоровительно-рекреативных занятий физической культурой в санаторно¬курортных условиях методика использования пляжного волейбола мужчинами зрелого возраста с учетом уровня их физической и функциональной подготовленности;
- разработана система оценки и коррекции функционального состояния основных мышечных групп мужчин зрелого возраста, занимающихся пляжным волейболом, по реакции организма на стандартную, дозированную нагрузку.
1. Основным побудительным мотивом к началу занятий оздоровительно-рекреативной физической культурой в условиях отдыха на местах отдыха у мужчин зрелого возраста является желание восстановить и укрепить здоровье, что обусловливает цель и направленность занятий.
2. По уровню физической подготовленности мужчин зрелого возраста, занимающихся оздоровительно-рекреативной физической культурой, можно разделить на три группы:
- лица с высоким уровнем аэробной выносливости (27,1%). Как правило, они в прошлом занимались спортом и в настоящее время ведут активный образ жизни;
- лица со средним уровнем аэробной выносливости (51,5%). Как правило, занимающиеся отдельными видами оздоровительно¬рекреативной физической культурой имеют низкий уровень функциональной подготовленности мышц задней поверхности бедра и мышц спины;
- лица с низким уровнем аэробной выносливости и функциональной подготовленности основных мышечных групп (21,4%). Как правило, они занимаются оздоровительно-рекреативной физической культурой нерегулярно или вовсе не занимаются. В этой связи возникает необходимость дифференцировать величину нагрузки на занятиях оздоровительно-рекреативной физической культурой в зависимости от уровня физической подготовленности и функционального состояния основных мышечных групп.
3. Особенности воздействия занятия пляжным волейболом на организм мужчин зрелого возраста, в значительной степени, зависят от количества игроков на площадке и индивидуального уровня подготовленности игроков. Это проявляется в более высоких средних показателях частоты сердечных сокращений, выраженной динамике показателей психомоторных способностей (ВПРС), показателей устойчивости внимания и работоспособности. Игра в пляжный волейбол с участием двух игроков в команде характеризуется выраженным тренирующим воздействием, игра с участием четырех и более игроков - тонизирующим воздействием. Специфика оздоровительно-рекреативного воздействия на организм человека занятия пляжным волейболом свидетельствует о необходимости последовательного уменьшения количества игроков на площадке с целью усиления тренировочного воздействия. Начальные условия игры в пляжный волейбол определяются индивидуально, на основе оценки уровня физической и функциональной подготовленности каждого мужчины.
4. Методика оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом с мужчинами зрелого возраста в местах массового отдыха включает в себя средства оздоровительно-рекреативного воздействия: игру в пляжный волейбол, локальные силовые упражнения на основные мышечные группы, выполняемые в статодинамическом режиме, а также методы и методические приемы (игровой - с изменением количества игроков на площадке; круговой - с акцентом на «отстающие» мышечные группы) с соблюдением принципов постепенности и волнообразности нагрузки.
5. Эффективность методики оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом с мужчинами зрелого возраста в местах массового отдыха, например, у оз. Торе-Хол Эрзинского района, разработанной на основе результатов воздействия пляжного волейбола на организм занимающихся, подтверждается полученными данными, свидетельствующими о более выраженном улучшении физической и функциональной подготовленности мужчин экспериментальных групп по отношению к мужчинам контрольной группы (p<0,05). Величина улучшения результатов тестов (W) за время основного педагогического эксперимента более выражена в группе мужчин со слабым исходным уровнем физической и функциональной подготовленности.
2. По уровню физической подготовленности мужчин зрелого возраста, занимающихся оздоровительно-рекреативной физической культурой, можно разделить на три группы:
- лица с высоким уровнем аэробной выносливости (27,1%). Как правило, они в прошлом занимались спортом и в настоящее время ведут активный образ жизни;
- лица со средним уровнем аэробной выносливости (51,5%). Как правило, занимающиеся отдельными видами оздоровительно¬рекреативной физической культурой имеют низкий уровень функциональной подготовленности мышц задней поверхности бедра и мышц спины;
- лица с низким уровнем аэробной выносливости и функциональной подготовленности основных мышечных групп (21,4%). Как правило, они занимаются оздоровительно-рекреативной физической культурой нерегулярно или вовсе не занимаются. В этой связи возникает необходимость дифференцировать величину нагрузки на занятиях оздоровительно-рекреативной физической культурой в зависимости от уровня физической подготовленности и функционального состояния основных мышечных групп.
3. Особенности воздействия занятия пляжным волейболом на организм мужчин зрелого возраста, в значительной степени, зависят от количества игроков на площадке и индивидуального уровня подготовленности игроков. Это проявляется в более высоких средних показателях частоты сердечных сокращений, выраженной динамике показателей психомоторных способностей (ВПРС), показателей устойчивости внимания и работоспособности. Игра в пляжный волейбол с участием двух игроков в команде характеризуется выраженным тренирующим воздействием, игра с участием четырех и более игроков - тонизирующим воздействием. Специфика оздоровительно-рекреативного воздействия на организм человека занятия пляжным волейболом свидетельствует о необходимости последовательного уменьшения количества игроков на площадке с целью усиления тренировочного воздействия. Начальные условия игры в пляжный волейбол определяются индивидуально, на основе оценки уровня физической и функциональной подготовленности каждого мужчины.
4. Методика оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом с мужчинами зрелого возраста в местах массового отдыха включает в себя средства оздоровительно-рекреативного воздействия: игру в пляжный волейбол, локальные силовые упражнения на основные мышечные группы, выполняемые в статодинамическом режиме, а также методы и методические приемы (игровой - с изменением количества игроков на площадке; круговой - с акцентом на «отстающие» мышечные группы) с соблюдением принципов постепенности и волнообразности нагрузки.
5. Эффективность методики оздоровительно-рекреативных занятий пляжным волейболом с мужчинами зрелого возраста в местах массового отдыха, например, у оз. Торе-Хол Эрзинского района, разработанной на основе результатов воздействия пляжного волейбола на организм занимающихся, подтверждается полученными данными, свидетельствующими о более выраженном улучшении физической и функциональной подготовленности мужчин экспериментальных групп по отношению к мужчинам контрольной группы (p<0,05). Величина улучшения результатов тестов (W) за время основного педагогического эксперимента более выражена в группе мужчин со слабым исходным уровнем физической и функциональной подготовленности.
Подобные работы
- Методика оздоровительных занятий пляжным волейболом
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4900 р. Год сдачи: 2015